풍욕법

[인덕당]

풍욕법

옷을 벗고 피부로 자연의 공기를 마신다

한마디로, 풍욕은 옷을 벗고 자연상태의 공기를 피부에 접촉시킴으로써 모공을 통하여 피부가 호흡하는 것을 도와 몸 속의 독소제거가 가장 큰 효과라 할 수 있다.

막연한 이야기 같지만, 몸 속의 각종 독소를 제거하면 일반적인 성인병인 간질환, 위장질환, 특히 암과 천식의 예방과 치료에 효과를 기대할 수 있다.

바꾸어 말하면, 풍욕 그 자체가 일종의 체질 개선법이라고 할 수 있는 것이다.

따라서, 소위 꽃가루에 의한 알레르기성 피부병 환자의 경우, 부신피질호르몬 제재를 사용하는 것보다는 풍욕을 통해 체질을 개선시키면 증세가 없어지는 데서 그 효과를 확인할 수 있다.
호흡이 곤란한 기관지염이나 천식환자도 풍욕을 하면 숨쉬기가 한결 수월해진다.

또, 연탄가스 중독이나 젖먹이가 젖을 토할 때에도 풍욕은 대단한 효과를 발휘하며, 감기가 잘 드는 사람도 풍욕을 생활화하면 감기에 걸리지 않는 체질이 된다.

이 밖에도 각종 피부질환, 류머티스, 노화방지, 중풍, 고혈압, 감염병의 예방에 효과적이다.

특히나, 최근 들어 밝혀진 바에 따르면 암은 체내에 일산화탄소(CO)가 축적하는 데에 그 원인이 된다고 하므로, 암 환자의 경우는 매일 시간표를 만들어 놓고 가능한 이 풍욕을 많이(6회 이상) 실행한다. 하지만, 하루에 최고로 많이 해도 11번하기가 어렵다.

풍욕과 풍욕 사이는 30분 이상 간격을 두고, 식사 후나 목욕 후에는 1시간정도 지나야 효과가 있으며, 단 풍욕 후 냉온욕은 금방 해도 좋다.

풍욕예찬론자들은 보통 사람이 평소에 이 풍욕을 하면 어떤 종류의 암도, 또 에이즈까지도 예방할 수 있다고 주장한다.

풍욕 실행법

풍욕을 하는 방법은

우선 바람이 잘 통하도록 창문을 열어 놓고,
정해진 시간동안 나체로 전신의 피부를 노출시켰다가,
다시 정해진 시간동안 이불이나 담요를 목까지 뒤집어쓰는 단순한 동작의 반복.
으로 이루어진다.

계절에 상관없이 효과가 있으며, 비교적 건강한 사람은 자신이 스스로 하겠지만, 환자인 경우에는 누운 채로 보호자가 침구를 벗겼다, 덮었다 하는 방법을 사용한다.

특히, 임신부가 할 경우, 임신부의 몸에 있는 요산이나 불필요한 지방질 등이 완전히 연소되어서 인체가 맑아지므로 분만 후 회복도 빠르며, 풍욕을 할 때 유방을 젖꼭지로부터 둥글게 충분히 마사지해 주면 유선이 발달해 젖이 잘 나오게 된다.

또, 젖꼭지가 함몰되어 고민하는 임산부도 있는데, 풍욕 중에 유방 마사지를 충분히 하면서 젖꼭지를 입이나 기구로 빨아내면 효과가 있다.

가능하면 팬티까지 벗고 완전히 나체가 되어 온몸을 공기에 노출시키도록 유의해야 한다. 단, 이 때 주의할 것은 뒤집어쓰는 이불은 현재 사용하는 계절용 이불보다 약간 두꺼운 것이 좋은데, 땀이 나지 않을 정도로 해야 한다는 점이다.

풍욕요법의 효과를 배가시키려면 숲 속에서 하는 것이 가장 좋으며, 체조와 마사지 등을 병행하는 것도 권장된다.

또, 신속한 독소제거를 위해 하루 한끼 정도의 금식을 하는 것도 좋으나, 금식은 환자의 상태에 따라 신중히 고려 후 시행하도록 한다. 특히, 금식 후 복통이 있으면 금식을 중지한다.

1. 실행방법

1) 우선 창문을 열어 공기 소통이 잘 되게 한다. 2) 옷을 완전히 벗고 담요를 덮은 채 1분간 조용히 앉아 쉰다. 3) 20초간 담요를 벗는다. 두 손바닥을 비빈 뒤 눈을 마사지한다. 4) 다시 담요를 덮고 1분간 조용히 쉰다. 5) 30초간 담요를 벗는다. 손바닥으로 양쪽 귀를 문지르며 입을 크게 벌려 소리내는 모양을 한다. 양쪽 검지로 콧등을 문지르고, 오른쪽 검지로 코끝의 인중을 눌러 준다. 6) 담요를 덮고 1분간 쉰다. 7) 40초간 담요를 벗는다. 두 손가락으로 머리를 마사지한다. 8) 담요를 덮고 1분간 조용히 쉰다. 9) 50초간 담요를 벗는다. 상체 전부를 차례로 문지른다. 10) 담요를 덮고 1분간 쉰다. 11) 60초간 담요를 벗는다. 왼쪽 하체를 차례로 마사지한다. 12) 1분 30초간 담요를 덮고 조용히 쉰다. 13) 70초간 담요를 벗고, 오른쪽 하체를 차례로 마사지한다. 14) 1분 30초간 담요를 덮고 조용히 쉰다. 15) 80초간 담요를 벗고, 붕어운동을 한다. 16) 1분 30초간 담요를 덮고 조용히 쉰다. 17) 90초간 담요를 벗는다. 모관운동을 한다. 18) 2분간 담요를 덮고 쉰다. 19) 100초간 담요를 벗고, 합장합척운동을 한다. 20) 2분간 담요를 덮고 조용히 쉰다. 21) 110초간 담요를 벗는다. 등배운동의 준비운동을 한다. 22) 2분간 담요를 덮고 조용히 쉰다. 23) 120초간 담요를 벗고, 등배운동의 본 운동을 한다. 24) 2분간 담요를 덮고 조용히 쉰다.

2. 풍욕법의 시간표

3. 유의사항

환자의 경우 병상에 따라 회수를 가감(加減)을 해야한다. 암이나 간장병, 위궤양 등의 경우에는 하루에 6회 내지 11회까지 하는 것이 좋다.

풍욕은 해뜨기 전과 해가 진 후에 불을 끄고 하는 것이 좋다.
그러나, 허약체질의 경우엔 따뜻한 낮 시간에 시작해서 시간을 30분∼1시간 정도로 날마다 조금씩 앞당겨 해 뜨기 전으로 조절하는 것이 바람직하다.

풍욕은 30∼40분 간격으로 할 수 있고, 풍욕 뒤에 목욕을 하는 것은 괜찮지만, 목욕직후에는 1시간 이상 경과해야 한다. 그 이전에는 체온이 너무 올라있기 때문이다.

나체시간 중에는 햇볕을 쐬면 안 된다.

주의해야 할 것은 몸을 감싸고 있는 시간은 조금 길어도 되지만, 벗고있는 시간은 반드시 지켜야 한다.

30일 동안 계속하고 2, 3일 쉬어주어야 하고, 이렇게 해 3개월에 이르면 감기도 안 드는 몸으로 된다.

순 생식을 계속하고 있다면 풍욕을 함께 곁들여야 하는 것이 상식이다. 그렇지 않으면, 질소부족으로 영양불량 상태에 빠지게 되기 때문이다.

풍욕 시에는 이처럼 단계적인 과정을 거쳐야 하는데, 그것은 급격한 변화에 따른 부작용을 피하자는 것이다. 그러므로, 반드시 점차적으로 시간을 늘여가며 위에서 소개한 방법과 같이 여러 회에 걸쳐 행해야 한다.

명현현상이 나타날 수 있다.

풍욕은 사람에 따라 열이 오르고 기침을 더 많이 하는 것으로 보고되고 있다.
뿐더러 피부병 류마티스 신경통 같은 증상이 나타나기도 한다.
이것은 병이 차츰 치유되는 과정에서 나타나는 명현반응으로, 풍욕을 계속하게 되면 사라진다. 그러나, 반응이 너무 심하게 나타나면 풍욕을 일단 중지했다가 다시 시작해야 한다.

풍욕의 시간을 정확하게 맞추기 위해 미리 테이프에 시간 순서대로 음악 등을 녹음해 그 시간동안 들으면서하면 편리하다.