나마스까!
가만 생각해보면 손으로 우리는 먹는 것을 포함하여
이 세상에서 살기 위해 정말로 수많은 일들을 합니다.
요가에서는 이런 중요한 손을 통한 행법이 있습니다.
그것을 손 무드라 명상 요법 이라고나 할까요?
무드라는 ‘인 (印 )’, ‘도장 ’, ‘봉인 ’, ‘상징적 언어 ’ ‘상징적 몸짓 ’ ‘제스쳐 ’등의 여러 가지 뜻이 있습니다만
제스쳐라고 생각하시면 쉽게 이해가 되실 것입니다.
우리가 평상시에 하는 평화 싸인 , 사랑 싸인 , OK 싸인등도 무드라의 일종이라 볼 수 있습니다 .
요가에서는 손의 무드라가 몸과 마음의 상태를 나타내며, 뇌와 마음에 신호를 보낸다고 생각합니다
더 나아가 손가락 무드라가 신의 언어이며 이를 통해 우주에너지와 교감한다고 봄니다.
왜냐하면,
손가락은 인체의 축소판이며 기 통로의 중심축이라고 보기 때문입니다.
그래서
특별한 손무드라를 만드는 것은 우주에너지와 연결되기 위한 작업으로,
컴퓨터의 마우스 역할 과도 같다고 볼 수 있습니다.
손 무드라의 모양 하나하나를 통해, 신체기관과 우주 에너지를 연결시키며,
만약 어떤 무드라가 제대로 나오지 않는다면,
그것은 신체 특정 부위의 에너지 부족현상이거나 이상이 있다 고 보는 것입니다
따라서 요가의 손 무드라를 통한 몸 마음 영혼의 결합은 우주에너지와 통일되는 것을 지향하며,
이러한 수련을 통해 육체적 질병의 치유는 물론, 불안, 긴장 스트레스성 정신적 질병의 치유를 꾀하고
나아가 영적 진화를 지향하는 것이라 볼 수 있습니다
무드라 행법은 장소에 구애됨이 없이 사무실에서든 버스에서든 어디서든 할 수 있습니다.
컨디션 조절을 위해서도, 두통이 심할 때도, 당뇨를 조절하기 위해서도, 혈액순환 촉진 위해서도
행할 수 있습니다 .
기본 자세
손바닥 , 손가락 흔들고 돌리어 경직성을 풉니다 .
손가락 , 손목에 힘을 주지 않습니다.
허리를 펴고 어깨에 힘을 빼고 편히 앉습니다.
복식호흡을 합니다.
의식을 손가락 끝에 둡니다.
손가락과 우주에너지가 하나됨을 느낌니다.
◆ 다음은 지난 라와 캠프 때 SWWS 디디지께서 강의하신 무드라에 대한 요약 본입니다.
무드라의 3가지 종류
1. 니띠야 무드라 Nitya Mudra : 댄스 무드라
2. 아사나 무드라 Asana Mudra : 요가동작 무드라 (Nerve, Muscle 신경 근육에 영향 )
3. 하스따 무드라 Hasta Mudra : 손 무드라
우리는 손 무드라를 공부할 것입니다.
5 손가락 : 5가지 요소 5 tattva (지수화풍공의 5 원소 )
이 5 원소의 밸런스를 잃으면 여러 다른 종류의 질병이 생김
무드라를 통하여 5 원소의 조화를 만들 수 있음
엄지 : Fire 화 /마니푸라 차크라 (3)
검지 : Air 풍 / 아나하타 차크라 (4)
중지 : Space 공 / 비슈다 차크라 (5)
약지 : Earth 지 / 물라다라 차크라 (1)
인지 : Water 수 / 스와디스탄 차크라 (2)
5 가지 원소의 불균형
--> 차크라 불균형
--> 호르몬의 문제 생김
1. 갼 무드라 Gyan Mudra
(Fire 화 : 엄지와 검지 끝 마주치고 나머지 손가락은 펴줌)
집중력, 기억력, 분노 진정
2. 아까쉬 무드라 Akash Mudra
(Space 공 : 엄지와 중지 끝 마주치고 나머지 손가락은 펴줌)
고혈압에 좋고 청각능력을 향상 시킴
3. 쁘리티비 무드라 Prithivi Mudra
(earth 지 : 엄지와 약지 끝 마주치고 나머지 손가락은 펴줌 )
뼈와 근육 강화에 좋음
비타민 수준 유지시켜줌
4. 인드라 무드라 Indra Mudra
(water 수 : 엄지와 인지 끝 마주침 )
건조함을 느낄 때 좋음
물 균형 , 피부병 , 탈수 등에 좋음
5. 바유 무드라 Vayu Mudra
(air 풍 : 검지 접어서 엄지 밑에 두고 엄지로 검지의 둘째 마디위에 두고 나머지 손가락은 펴준다)
공기 (air) 많아서 가스 가 생김
공기 많아서 생긴 병, 통풍 (무릎), 풍병 에 좋음
트림도 공기가 많아서 생긴 것임
공기요소를 감소시켜주고, 불안한 마음, 공격적인 마음, 과잉 활동저인 성향을 조절해준다.
6. 슌냐 Shoonya Mudra
(슌냐= 공, 비어있음, 중지의 둘째 마디를 엄지로 누르고 나머지는 펴준다.)
오래 앉아 있으면 저릴 때 이를 하면 몸의 지각이 깨어난다.
귀 문제에 좋고 , 청력 증가 , 비행기 탈 때 귀통증에 좋음
7. 수리야 무드라 Surya Mudra
(수리야=태양, 약지의 둘째마디를 엄지로 누른다. )
감기 , 기침 , 비만 , 콜레스테롤 , 혈당 , 녹내장 , 백내장 , 근시 ,
원시 , 난시에 좋음
8. 바룬 무드라 Varun Mudra
(바룬 =물 : 인지의 둘째 마디를 엄지로 누른 )
신체안의 물이 많을 때,
코끼리 다리, 부종에 좋음
9. 쁘라나 무드라 Prana Mudra
( 엄지, 약지, 인지의 끝을 마주치고 나머지는 펴줌 )
프라나를 강하게 해줌, 면역체계 강화시킴.
면역체계 안 좋으면 모든 문제 생긴다.
피순환도 잘 안되고 막힘 (blockage) 이 생기는데,
이것을 풀어주고 흐르게 해줌
기흐름이 좋게 하여 마비 증세에 좋다
만성피로, 두통, 신경쇠약, 교감신경 부교감 신경 의 균형유지
손가락 끝을 통해 생명에너지가 온몸 타고 흐르고 단전으로 모이는 이미지를 심상화한다.
10. 아빠나 무드라 Apana Mudra
(엄지 , 중지 , 약지 의 끝을 마주치고 나머지는 펴줌)
신장, 방광, 요로결석, 신부전증, 간장,
위장 , 간 , 자궁 , 허벅지 , 무릎 , 발 통증에 좋음
예 ) 발바닥 타는 듯한 느낌 , 소변후 타는 듯한
소변을 너무 자주 또는 보지 않는 등의 문제 있을 때
임신 후 7~9 개월 : 2 개월 동안 매일 연습하면 아기 건강하고 순산할 수 있음
몸 안에서 쓰지 않는 독소를 제거해주고 시력향상에도 좋음
천천히 깊은 호흡하여 맑은 에너지가 백회를 타고 들어와 척추를 통해 좌골 신경을 통해 흐르며
죽은 세포 몰아내고 새 세포 만듬을 심상화 한다
11. 비야나 무드라 Vyana Mudra
( 엄지 , 검지 , 중지 의 끝을 마주치고 나머지는 펴준다)
불, 물, 공기 Fire, Air, Space 문제에 좋음
고혈압 , 저혈압에 좋음
졸리고 멍한 상태 , 무기력 , 나태 우울할 때
우리의 생각에 영감이 없을 때 좋음
지나치게 땀 흘리고 소변 자주 보는 사람에게 좋음
여름에 인도 갈 때, 너무 더울 때 도움 된다.
열을 인내하는 힘을 줌
12. 우다나 무드라 Udana Mudra
( 엄지 , 검지 , 중지 , 약지의 끝을 마주치고 나머지는 펴줌 )
치아를 강하게 해줌
13.사마나 무드라 Samana Mudra
(손가락 끝 5 개 전부 마주침 )
몸과 마음의 균형을 이루게 하고 강한 결단력 생기게 함
PS) 메모한 것을 기준으로 정리하였습니다.
수정 보강 할 내용이 있으시면 알려주시면 고맙겠습니다.
디디지께서 더 많은 내용이 있으셨으나 시간 관계상 더 강의 할 수 가 없었습니다.
다음을 기약하시며 강의를 마치었습니다.
나마스까 !