설박사님 검토가 필요한 1일 환자 실제 투병일정입니다.

[생명관리 경호실장]

## 24시간 자연요법 생활 시간표(예시 검토안)

식사: 자연 생채식(유기농 생채소, 생곡식, 생과일, 견과류 등, 불조리 식사, 고다생채식)

풍욕은 니시요법과 힐링요법

관장: 커피관장(아침 1회, 필요시 추가)
운동: 황토걷기, 전통무예 수벽치기(벼르기형) 포함

호흡명상: 호흡은 용호비결

05:30~06:00 기상, 명상, 가벼운 스트레칭             
06:00~06:30 니시요법형 풍욕 1회(이불 덮었다 벗었다 11회, 총 30분)
06:30~07:00 휴식, 생수 섭취        

07:00~07:30  니시요법형 풍욕 2회

07:30~08:00 황토맨발걷기(20~30분)                                      
08:00~08:30 아침: 자연 생채식(생채소, 생곡식, 과일, 견과류)
08:30~09:00 휴식, 소화 촉진 걷기       
09:00~09:30 힐링요법형 풍욕(자유롭게 바람 쐬기 30분)            
09:30~10:30 전통무예 수벽치기 벼르기형 수련(30~60분)                  
10:30~11:00 휴식, 호흡명상                                                  
11:00~12:00 독서, 정원 산책, 심신 안정                                  
12:00~12:30 점심: 자연 생채식(고다 생채식, 생채소, 생곡식, 과일, 견과류)
12:30~13:00 휴식, 소화 촉진 걷기                                         
13:00~13:30 니시요법형 풍욕 3회                                          
13:30~14:00 휴식                                                        

 14:00~14:30 황토걷기 또는 가벼운 체조                              
14:30~15:00 힐링요법형 풍욕                                              
15:00~16:00 수벽치기 벼르기형 복습, 호흡명상                                 
16:00~16:30 휴식, 물 섭취                                                
16:30~17:30 자연 관찰, 일기 작성                                        

 17:30~18:00 저녁: 자연 고다 생채식                                            
18:00~18:30 휴식, 산책                                                   
18:30~19:00 니시요법형 풍욕 4 회                                          
19:00~19:30 휴식, 호흡명상                                                   
19:30~20:00 필요시 커피관장(2회/주 1~2회 추가)                    20:00~21:00 가벼운 스트레칭, 반신욕, 취침 준비                           
21:00~05:30 취침                                                         

## 참고 및 주의사항

- **풍욕**: 니시요법형(이불 덮었다 벗었다 반복), 힐링요법형(자유 바람 쐬기) 하루 2~3회 실시
- **커피관장**: 아침 1회, 필요시 저녁 추가. 안전과 위생에 각별히 유의
- **운동**: 황토걷기와 전통무예 수벽치기(벼르기형) 병행
- **식사**: 유기농 생채식 위주, 불조리 식사
- **휴식/명상**: 활동 사이사이 충분한 휴식과 호흡(호흡은 용호비결)명상 포함.

이 시간표는 자연요법 투병자의 실제 생활을 바탕으로 한 예시이며, 개인별 체력과 상황에 맞게 조정

[맑은아침]

아주 좋아 보입니다.