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👍수면👍
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특히 수면 패턴이 중요한데 저녁 11시부터
새벽 3시까지는 깊은 잠을 푹 자야 한다
이 시간에 잠을 자야 면역력을 강화하는
멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문이다
면역력을 증진하는 수면 습관 중 가장 중요한
것은 자기 전 TV나 스마트폰을 보지 않는 것이다
뉴스나 영상을 잠들기 전에 봐야 한다면
침실에서 최대한 먼 곳에서 보고 들어오는게좋다
또 똑바로 눕거나 옆으로 자는 등 자신에게
가장 편한 자세로 자는 게 좋다
다만 엎드려 자는 건 피하자
침구류에 있는 바이러스나 세균 등이
코나 입으로 쉽게 들어오기 때문이다
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