진정한 건강을 원한다면 이렇게 나를 사랑하세요! ＜브레인트레이닝센터＞

[태양지기]

이유 없이 어디가 자꾸 아프다고 하는 사람들을 종종 만나볼 수 있는데요, 

그 분과 얘길 나누다보면 몸이 아픈 것이 아니라 마음이 아프고, 

스스로 자기 자신을 사랑하지 않고, 사랑을 밖에서만 구하려고 하는 것을 볼 수 있어요. 

실제로 나를 사랑해야 한다는 것을 알지만 어떻게 하는 것이 진짜 사랑하는 것인지 모르는 사람들도 많죠. 

브레인트레이닝센터에서는 자신을 어떻게 사랑하는 것인지에 대해 체험할 수 있는 다양한 명상법이 있습니다. 

진정한 건강을 위한 자기 사랑법 알려드릴께요.

나를 사랑하는 것은 이기적인 것이 아니라 나의 건강을 지키는 가장 이타적인 행위입니다. 

내 몸과 마음을 치유하는 구체적인 자기 사랑 실천방법 알아보겠습니다. 

1. 완벽주의 내려놓고 자기 자비 실천하기 

실수나 실패를 했을 때 자신을 가장 가혹하게 비난하는 사람이 바로 나 자신입니다. 

스스로에게 너그러워지는 연습이 필요합니다. 

* 실천 방법 

친구가 실수했을 때 친구에게 "괜찮아 그럴 수 있어, 하나의 과정이라고 생각해, 다음엔 훨씬 더 잘할 거야"라고 

다독여줍니다. 그런데 나는 나에게 진심으로 이런 얘길 하고 있나요?

나 자신에게도 "괜찮아"라고 얘기할 수 있는 너그러움이 필요해요. 

2. NO라고 말할 용기 가지기 

에너지를 소진시키는 관계나 원치 않는 부탁에 무조건 '예스'라고 대답하는 것은 나 자신을 존중하지 않는 행위입니다.

경계를 명확히 설정하는 것은 스스로의 시간과 에너지를 지키는 자기애의 표현이에요. 

* 실천 방법

나의 시간과 에너지가 소중함을 알고, 무리한 요구에는 정중하게 거절 의사를 표현하세요. 

이는 마음의 힘을 키우고 정신 건강에도 도움이 될 거예요. 

3. 몸의 소리에 귀 기울이기 

나를 사랑하는 것은 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이기도 합니다. 

피곤하면 쉬고, 배고프면 건강한 영양을 주는 음식을 챙겨 먹고, 통증이 있으면 전문가를 찾는 것이 진정한 사랑입니다. 

나를 위해 운동하고, 나를 위해 잠자리에 들고, 건강한 나의 삶을 위해 즐거운 마음으로 자기 관리를 해보세요! 

4. 자신과의 긍정적 대화하는 시간 가지기 

우리는 습관처럼 나 자신에게 부정적인 마음속 얘기를 많이 들려주고 있습니다. 

바로 나 자신에 대한 부정적 신념을 심어주죠. 

'나는 왜 이렇게 못났을까?'   

'나는 정말 능력이 없어'

'사람들이 나를 싫어하는 것 같아' 등등 

부정적인 생각이 중독처럼 지금 이 순간에도 진행되고 있는지도 모릅니다. 

* 실천방법

거울을 볼 때마다 자신의 눈을 바라보며 "나는 나를 믿는다"  "나는 충분히 사랑받고 있어"

"너는 멋지게 해낼 거야" "나는 가치 있는 사람이야"  

최고의 긍정대화로 나 자신에게 얘길 해줍니다. 

5. 명상하는 시간 가지기 

명상은 나를 바라보고, 나를 알아가는 시간입니다. 

내 안의 나와 가까이 가는 시간을 가지며, 내 안의 생명의 리듬의 밸런스가 건강해지고, 

흩어져 있던 에너지가 몸 안에 머무르며 뇌파가 편안해지도록 하는 시간이 됩니다. 

명상은 몸과 마음의 건강한 리듬을 찾아가며 있는 그대로의 나를 어머니와 같은 무한한 사랑의 마음으로 

바라복 기다려주고, 지켜주고, 관찰해 보세요. 

명상은 기다려주는 힘이고, 명상은 지켜봐 주는 눈입니다. 

* 실천방법 

하루 5분 명상부터 시작해 보세요. 

나를 바라보는 것부터 시작하여 조금씩 시간을 늘려갑니다. 

호흡, 몸의 감각, 생각의 흐름부터 관찰해 보세요. 

진정한 건강과 행복은 외부에서 오는 것이 아니라 나의 내면에서부터 시작됩니다. 

오늘부터 자기 비난을 멈추고, 나를 가장 친한 친구처럼 아껴주고 돌봐주세요. 

사랑의 힘이 아픈 곳을 치유하고, 더 건강하고 밝은 삶으로 이끌어줄 것입니다. 

브레인트레이닝 센터에서 전문 명상 지도자의 피드백을 받으며 시작해 보는 것도 추천합니다. 

[에이스1]

나는 멋진 사람이야~!!!