거꾸리 운동방법

[조경선]

운동방법;

1 ***수평상태에서;;5분정도

운동기에바로 누워서 발을 고정시키고 몸을 좌우로 움직여준다

2 ***머리쪽을 15~20cm 정도 내리고 20~30분 정도

좌우로 움직여주기, 천천히 머리들기, 어깨는 약간들정도

3 ***머리쪽을 30cm이상 내리고 30분정도(본인이 힘들지않을정도로적당히...)

좌우로 운동하기 ,머리들기, 다리 꾸부리는운동



운동기의 특징

1 운동기를 약간만 경사지게해도 몸이늘어남

2 그렇게 늘어난 상태에서 자유스럽게 전후 좌우로 운동할수있음

3 철봉에 매달리는것이 좋은운동인데 오래 매달려 있을수가 없는데 반해

이운동기는 2~3시간을 매달려있는 효과도 낼수있음

4 약간 기울인상태에서 몇시간을 잘수도있음


거꾸리는 혈액순환,피로회복에 좋다.
거꾸리를 이용해 거꾸로 매달리면 전신의 피가 머리쪽으로 몰리면서 혈액순환에 많은 도움을 준다.
일상에 바쁜 직장인들이나 스트레스에 시달리는 사람들이 사용하면 피로회복에 도움이 된다.

운동효과 : 등을 펴주며 디스크를 안정시켜준다. 관절을 유연하게 해주고 몸의 모든 근육을 플어준다. 혈액순환 능력을 돕고 뇌의 혈액 순환과 척추뼈의 이반현상을 막아준다.