20일차-날숨이 비결

[하순이 단전]

선계수련은 바로 단전호흡으로 하는 것입니다. 단전호흡이란 정확히 단전으로 호흡하는 것을 말하는데 일반 사람들이 가슴으로 하는 호흡인 흉식호흡과 배 전체로 하는 호흡인 복식호흡과는 다릅니다. 복식호흡도 건강상으로는 상당히 도움이 되지만 축기(蓄氣)가 안 되기 때문에 수련의 끝이 길지가 않습니다. 어느 정도까지 가면 기운이 딸리게 됩니다. 십 년 이상 호흡을 하셨다는 분 중에도 의외로 복식호흡을 하시는 분이 계시더군요. 호흡은 처음에 잘못 잡아 놓으면 바로잡기가 굉장히 힘들기 때문에 처음 삼 개월 동안 확실히 잡고 중급반으로 올라가시기 바랍니다.

아직 단전이 잡히지 않은 분들은 여기서 자세 수련, 즉 대주천이나 지수화풍 수련할 때 외에 댁에서 혼자 수련하실 때는 앉아서 하시기보다 계속 누워서 와공만 하십시오. 삼 개월 내지 육 개월 정도 단전이 확실히 잡힐 때까지는 그 방법이 가장 좋습니다.

저는 호흡을 하다 보면 들어올 땐 한없이 들어오기 때문에 호흡을 어디서 끊어서 내보내야 할 지 잘 모르겠거든요.

지금은 호흡 길이에 신경 쓰지 마시고, 들어오는 것만큼 들이쉰 다음에 충분히 내보내시면 됩니다. 단전호흡의 비결은 바로 ‘날숨'에 있습니다. 날숨을 어떻게 하느냐에 따라서 수련이 진전될 수도 있고 안 될 수도 있습니다. 항상 날숨이 위주예요. 내 몸에 있는 것을 충분히 다 내보내시면 비워진 상태에서 반동으로 기운이 들어오거든요.

대개 기운을 많이 받아야 좋은 줄 알고 받으려고만 하기 때문에 들숨 위주로 많이 하시죠. 욕심 많은 분일수록 들숨을 많이 하고 날숨은 안 하세요. 기운을 내보내라고 하면 아주 싫어하시기도 하는데 많이 비워질수록 많이 들어오는 것입니다.

지금 단계에서는 많이 비우십시오. 전에 가지고 있던 기운이나 탁기, 잡생각 같은 것들을 전부 다 비우는 것이 좋기 때문에 아주 원 없이 길게 날숨을 하십시오. 아낌없이 다 내보내시고 그 반동으로 또 받으시는 것입니다.