달리기-다중채널 19편

[열린마음]

55. 초보러너에게 꼭 필요한 최고의 쿠션화 6종! (12:00)

https://youtu.be/H1k0H-kfKio

뉴발란스 1080 V11 159,000원이다. 서코니 트라이엄프 18은 초보자에게 좋고 159,000원이다. 브룩스 글리세린19는 쿠션이 좋고 179,000원이다. 호카 클리프턴7은 가볍고 쿠션이 좋고 159,000원이다. 온러닝 클라우드는 일상화인데 러닝화이다. 나이키 줌 보메로 15이다. 

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56. 러너라면 꼭 챙겨 먹어야 하는 5가지 음식 (부상방지, 빠른 회복) (10:36)

https://youtu.be/aEWoqBPOGBI

간헐식 단식은 달리기의 효율을 떨어 뜨린다. 달리기 할때 즐겨 먹어야 할 음식은 유산균, 바나나, 계란, 굴, 고구마이다.

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57. 나는 이렇게 습관을 바꿨다. (완벽한 습관을 만드는 핵심 3가지 ) (9:26)

https://youtu.be/nAIxNoOjrSE 

습관을 만드는 방법은 1)자극이다. 매일 일상적인 하는 것에 초점을 맞춰라. 2)능력이다. 매일 5분만 시도해라. 3)동기이다. 보상을 즉각적으로 해 줘라.