151031 토. 18일차 _ 맨몸, 짐볼 운동

<div> <table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; width: 700px; color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 699px; height: 26px; color: rgb(69, 71, 60);"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2015년 10월 31일 토요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 :</td></tr><tr><td style="width: 699px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 -: - 07시 : 게이너 3스쿱, 토마토: - 09시 : 반건조 고구마, 바나나2, 커피1t: - 11시 : 바나나 2: - 14시 : 반건조 고구마, 단감: - 17시 : 현미밥, 닭가슴살, 두부, 야채쌈,: - 19시 : 삶은 감자3, 방울토마토: - 취침전 : 게이너 3스쿱 </td></tr><tr><td style="width: 699px; height: 117px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?  <a href="http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/14">http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/14</a>  < 짐볼 바벨 체스트 프레스 > <짐볼 크런치> <짐볼 Y 레이즈> <짐볼 원 레그 스쿼트> <짐볼 원 레그 데드리프트> <스플릿 스쿼트>      센터 마감으로 바벨 체스트 프레스와 유산소 운동만 센터에서..        나머지 운동은 집에서..      <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263D6835563518A530" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151031_194539_102052.jpg" actualwidth="320" id="A_263D6835563518A53093F5"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273EE135563518A42F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151031_194539_89840.jpg" actualwidth="320" id="A_273EE135563518A42F1828"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223F4A35563518A62F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_034232_76955.jpg" actualwidth="320" id="A_223F4A35563518A62F4D18"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223EC735563518A92F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_034731_37660.jpg" actualwidth="320" id="A_223EC735563518A92FC1E1"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253D4E35563518A730" class="txc-image" width="224" height="344" style="width: 224px; height: 344px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_033640_22315.jpg" actualwidth="320" id="A_253D4E35563518A7307969"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273F0A35563518A82F" class="txc-image" width="205" height="344" style="width: 205px; height: 344px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_033640_39115.jpg" actualwidth="320" id="A_273F0A35563518A82F52D4"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223D4735563518AB30" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_035939_46317.jpg" actualwidth="320" id="A_223D4735563518AB300ED9"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233ECC35563518AC2F" class="txc-image" width="216" height="294" style="width: 216px; height: 294px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151101_040310_35626.jpg" actualwidth="320" id="A_233ECC35563518AC2FF423"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243D8235563518AE2F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20151031_194432_2603.jpg" actualwidth="320" id="A_243D8235563518AE2FABA3"/>  </td></tr><tr><td style="width: 699px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?                         하체 및 허리근육 등 전체적으로 강화 되고 있다.                        지하철을 타러 뛰어오르는 많은 계단에서 지침 없이 쭈~욱 오를수 있고,                        길을 걸으면서도 엉덩이 근육, 허벅지 근육에 힘을 주며 걷게 된다.                        동영상 촬영을 하느라 10여분 카메라를 머리 위 높이로 들고 있어도 흔들림없이                        촬영이 가능한 스스로를 보면서...                        알게 모르게 속근육들이 단련되고 있구나.. 라는 생각이 들어서 뿌듯했다... ^^ </td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="color: rgb(69, 71, 60); text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.<div> </div></div> </div>