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김창곤 구조대장 강의 내용
단 한 번의 실수로 모든 것이 끝난다.(산에서 과음은 죽음이다)
- 사고신고 : 119(응급시 헬기 이용 - 무료)
- 사고 현장까지 도착하는데 걸리는 최단 시간
☞ 서울 근교 산 15분
☞ 설악산 지리산등 : 4시간 (기상이 안 좋을 경우 7~8시간)
- 혼자서 등산을 절대 하지 말 것. : 산에서 가장 확실한 구조자는 동료다.
- 응급품목 : 압박붕대 2개, 올록볼록 깔판(4단 방석), 길이 4미터의 끈 등
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주현철 팀장님 강의 내용
- 등산식량(비상식과 행동식)
비상식 : 잘 건조되어서 오래 보관할 수 있는 식품(전투식량 등)
행동식 : 보행하면서 즉시 먹을 수 있는 식품(초코렛, 양갱, 사탕 등)
포도당, 스피드젤,
물(이온음료) : 1.5리터(6시간 내외 산행시..)
물과 행동식 : 약 30분 간격으로 자주 먹어라.(계획적으로 먹을 것)
행동식과 물 : 배고프거나 갈증이 나기전에 먹고 마셔라.
- 운동시 필요한 에너지( 탄수화물 + 지방 + 단백질 )
무리한 산행(운동)을 하게 되면 근육에 있는 단백질이 분해되어 건강에 해롭다.
소변이 누렇게 나오면 단백질이 소모된 것을 알 수 있다.
점심 식사 때 과도한 음식물 섭취 금지 : 위에서 소화가 될 때 혈액과 산소가 위에
집중되어 머리나 다른 부위에 혈액 및 산소공급이 원활하지 못하여 고통과 피곤함을
느끼게 된다. 이런 이유 때문에 산행(운동)중에 배고픔을 느끼지 못하므로 계획적으로
적은양을 자주 먹어야 한다.
- 보행 속도 및 보호 장비
심박수 : 110을 유지(무리한 속도로 심장에 과부하가 걸리면 심박수가 높아져
쉽게 피로해 지고 건강에도 좋지 않음)
숨은 깊이 들이마시고 길~게 내쉰다. : 산소가 많이 필요하기 때문
보호장비 : 무릎보호대, 스틱, 테이핑 밴드.
(무릎 보호대는 혈액 순환이 될 수 있도록 종종 풀어줘야 함)
무릎이나 관절이 아플 때 : 에어파스 사용은 금물, 대신 에어쿨닥터를 사용
(파스는 아픈 부위를 덮게 하므로 관절에 아주 해롭다.
열을 식혀주는 에어쿨을 사용하여 냉찜질 효과를 내게 해야 함)
벌에 쏘인 경우 : 과산화 수소 또는 버물리 등을 바르고
알러지가 있는 경우 즉시 병원에 갈 것
술은 중추신경계를 마비시켜 반사신경을 둔하게 하므로 사고로 이어질 가능성이
크므로 절주 할 것.
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문석준 강사님 강의 내용
체온관리(저체온증의 위험성)
습 - 바람- 고도를 대비하는 것
레이어링(Layering) : 기능성 솟옷 + 겉옷 + 바람막이 등
체온이 35도 이하면 저체온 증세가 나타나기 시작함.(2시간이면 사망에 이르게 됨)
바람 : 초속 10미터 마다 기온이 1.6도씩 떨어짐
고도 : 높이가 100미터 높아질 수록 기온이 0.65도씩 내려감
젖은 옷 : 240배나 더 빨리 체온을 빼앗아감
등산윤리와 LNT(흔적을 남기지 않기)
자신이 가져가 간 모든 것을 다시 가져와야 함.
보행방법 및 알파인 스틱 사용법
스틱은 체중의 30%를 분산시켜 줌
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강인철 강사님 강의 내용
등산화 : 여름에도 중등산화를 꼭 신을 것(발목 부상 방지)
배낭 : 가급적 여유가 있는 것으로(남자 40리터)
바지 : 긴 바지를 입을 것(여름철에도 지맥등에 가면 잡풀이 우거져서...)
인도어클라이밍 : 지도를 보면서 거리, 경사도, 방향 , 주요지점 등을 보면서 사전에 마음속으로 등산을 하는 것
(여건이 허락하면 사전 답사가 제일 좋음)
독도법 : 지도정치 - 현위치 파악 - 진행방향 결정
지도 정치 : 지도의 자북방향과 나침판의 진행화살표를 일치시킨 후
북방지시화살표와 자침을 자북방향과 진행방향화살표와 일치시키는 것
진행방향 결정 : 지도상의 현위치와 목표지점을 선으로 연결한 후, 선과 나침판의 진행화살표를 일치시킨다.
그 다음, 눈금다이얼을 돌려서 북방지시화살표와 자침을 일치시키면 현위치에서 진행방향
의 방위각이 결정된다.
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이종석 강사님 강의 내용
응급처치(심폐소생술)
의식을 잃으면 즉시 심폐소생술을 실시해야 함.( 의식을 잃은 후 4~6분이 지나면 뇌세포가 망가지기 때문에....)
- 심폐소생술 : 30회 흉부 압박 후, 구강으로 바람을 2회 불어 넣는다.
- 흉부압박 방법 : 양쪽 젖꼭지 중간 지점을 오른손으로 30회 누른다.(깊이는 약 5센티미터 정도, 속도는 분당...)
- 구강으로 바람을 불어 넣으 방법 : 오른손으로 환자의 이마를 뒤로 젖힌 후 엄지와 검지로 코를 막은 다음
본인의 입으로 환자의 입 전체를 덮어서 바람이 새지 않도록 하여 바람을
불어 넣는다.(2회 반복, 다시 흉부압박으로 돌아가가까지 10초를 넘지 않아야 함.
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첫댓글 사진은 주현철팀장님께서 찍은 것을 사용했습니다^^
격려말씀으로 듣고 더욱 힘내겠습니다.
감사합니다. ^^
친목산행시 지도와 나핌판을 준비하라시니...교육산행 같습니다.
계룡산 계곡에 던져놓고 장군봉 찾아가는 것 아니죠?
ㅎㅎ 기왕이면 교육효과도 겸비해야겠죠~~ ^^
어차피 지도와 나치반은 필수품입니다.
일부러 준비해야 한다면 문제 아니겠습니까?? ㅎ
각오 단단히 하고 임하겠습니다^^
“배우기만 하고 생각하지 않으면 얻는게 없고,
생각만 하고 배우지 않으면 위태롭다”
-그래서 저 산행 신청했답니다.~~
겸손하게 생각하며 산행 하려구요!!
배운것을 토대로!!
메모습관 좋으시네요^*^
다시한번 공부 하고 갑니다.
목표가 뚜렷하셔서 교육효과가 좋은 것 같습니다.
화가시인에 이어 등반가로서의 활약도 기대 됩니다^^
등반가? 까지는 그러나~~~
나이가 있어서 ㅋㅋ ㅋㅋ 노력 해 볼께요!!
고맙습니다.
사진으로만 보면...아직 4학년정도로 보이시는데...
사진빨입니다.~~나이는 못속여요~
저는 후기 지금에서야 봤는데 멋지네요. 늘 건강하고 안전한 산행 되세요.^^
왜 교육을 받아야 하는지 생각좀 해 봤습니다. 낼 산에서 뵙겠습니다^^
훌륭한 후기 잘 읽었습니다~ 어엿한 중견지도자가 되셨음을 축하드립니다~!
강사님들도 큰 보람을 느끼셔서 더욱 열심히들 하시겠네요~~ㅎ
감사합니다~^ㅎ^~