<p class="cafe-editor-text">엘보 치료를 위해 근력운동을 매일 매일 열심히 하고 있습니다.<br />제 생애 통털어 이렇게 뭔가를 꾸준히 열심히 해 본 적이 없다 싶을 정도로.^^<br />에라 모르겠다님께서 가르쳐주신 링크의 운동법을 기본으로 여러 가지 재활운동을 꽤 긴 기간 동안 하루도 빼먹지 않고 꾸준히 잘 해오고 있는데<br />처음에는 2kg 아령도 아프고 버겁더니 이젠 3kg 아령이 깃털 같습니다.<br />진작 이렇게 근력을 키워 놓았으면 엘보에 고장도 안 났겠네요.ㅎㅎ<br />이제 다시 충분히 즐탁할 수 있겠다는 생각이 듭니다.<br />며칠 전부터 기본기부터 살살 시작했는데 보호대 착용하고 무리하지 않고 조심하니 아프지 않고 괜찮네요.<br />엘보 온 지 3개월이 지나갑니다.<br />운동 할 수 있다는 게 이렇게 고마운 일인지 새삼 느끼며 감사히 살고 있습니다.<br /><br />며칠 전에 만든 프리미어XR J.O. Shape 가 생각보다 아주 좋아서 시타해 본 몇 아이 중 걔로 먼저 시작했습니다.<br />튜닝 전 원형보다도 더 맘에 듭니다.<br />물론 그러라고 열심히 튜닝한 거지만요.^^<br />무엇보다 기본적으로 힘이 충분해서 백핸드에서 무리하지 않게 되니 좋네요.<br />백핸드는 역시 잘 나가는 애가 좋지요.<br />그렇다고 너무 잘 나가는 애는 포어핸드에서나 백핸드에서나 자꾸 때리고 싶어지니 적정선에서 타협을 해야겠지요.<br />엘보에는 가는 그립이 좋지 않다 하여 그립을 일부러 평소 사용하던 굵기보다 좀 더 굵게 튜닝했더니 그것도 효과가 아주 괜찮네요.<br /><br />처음 엘보 왔을 때 걱정했던 것처럼 완전히 스타일을 바꿔야 한다거나 뭔가를 많이 희생해야 한다거나 그럴 일까지는 없을 것 같네요.<br />요즘 유난히 일이 많아 바쁘기도 하니까<br />일주일에 한 번이나 두 번 정도 구장 가서 길지 않은 시간 조심조심 즐탁하렵니다.<br /><br />상심과 실의에서 벗어나 기쁜 공룡</p>
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ㅠㅠ 저도 초기 엘보우 증세 온지 한달이 되어 갑니다. 배드민턴 초보인데 하루에 너무 무리를 해서...(하이클리어 20분. 복식 4게임) 힘을 주거나 물건 들어올리거나 팔을 틀면 뜨끔하면서 아프네요~ 저도 운동 방법 있으면 좀 알려주실수 있을까요? 내일 시합 후 제대로 치료 및 재활하려고 합니다. 얼른 나으시길 바랍니다.
첫댓글 엘보로 고생하시는분들보면 참 안타깝더라구요. 운동에 더 간절해지고... 얼른 쾌차하셔서 하고싶은 탁구 맘껏 누리시길~
고맙습니다.^^
공룡님! 어서 좋은 컨디션을 만드셔서 즐탁하셨으면 좋겠습니다.
많은 분들이 더 건강한 탁구할 수 있었으면 좋겠네요.
고맙습니다.^^
엘보 온 지가 2년이 다 되어 갑니다. 지금도 '우리' 합니다. 아파도 치고, 넘 아쁘면 1~2주 쉬고 하다보니 2년이 다 되어 가네요. 6개월이상 확실히 쉬어야 되는데 그러질 못해 오래동안 고생 중입니다.
고생하시네요.
저도 자칫 그렇게 될 뻔했는데 많은 분들의 조언 새겨듣고 푹 쉬면서 근력운동으로 적극적인 재활에 힘쓴 게 크게 도움이 됐습니다.
소극적으로 쉬는 것보다 적극적으로 힘을 기르는 쪽이 좋은 것 같습니다.^^
규신님도 완쾌하셔서 즐겁게 운동하시길.
저도 엘보로 6개월 고생했습니다. 배드민턴 치다가 엘보와버렸네요.
스폰지공으로 쥐었다폈다 꾸준히 해주니 많이 좋아졌습니다. 이젠 탁구즐기고 있습니다^^
네.
저도 악력기와 아령을 늘 갖고 다닙니다.^^
꾸준한 재활운동이 중요한 것 같아요.
오늘도 화이팅!! ^^
코난님도 빠이띵~♡
다행이네요. 다 나앗다고 생각했을때 그때 조심하세요. 즐탁게임으로 치면 상관없지만 전투모드로 치면 또 찾아오더군요. 저는 문전박대해도 계속 찾아오네요. ㅜㅠ
네.
저는 원래 세팅 자체가 즐탁모드로만 되어 있었는데 2월 말인가 3월 초 어느 날 딱 하루 전투모드로 뛰었더니 바로 엘보 온 거라서..ㅎ
이젠 다시는 전투모드 세팅 안 하려구요.
ㅠㅠ 저도 초기 엘보우 증세 온지 한달이 되어 갑니다.
배드민턴 초보인데 하루에 너무 무리를 해서...(하이클리어 20분. 복식 4게임)
힘을 주거나 물건 들어올리거나 팔을 틀면 뜨끔하면서 아프네요~
저도 운동 방법 있으면 좀 알려주실수 있을까요?
내일 시합 후 제대로 치료 및 재활하려고 합니다.
얼른 나으시길 바랍니다.
여기 제 방에 있는 어느 게시글의 댓글 중에 에라 모르겠다님이 올려주신 유튜브 동영상 링크 있어요.
그 운동을 열심히 해서 나았습니다.
완쾌 복귀를 기원합니다. 결국은 근육을 키우는게 답인데 일시적인 것은 한의원 약침도 효과가 좋더군요~
네, 고맙습니다.^^