글루타치온이 많이 든 7가지 음식

[법천]

탁기 제거를 위한 사진입니다. 지우지 마세요.

글루타티온에 대해 먼저 알아봐야 할 거 같은데요.

글루타티온은 생체내의 산화환원반응에 반드시

필요한 천연 항산화제라고 한다.

이 항산화 물질은 우리 몸의 안 유익한 영향을

주는 나쁜 활성 산소를 제거해서 준다고 해요.

그 이유 때문에 글루타티온을 드시게 되면

혈행개선, 각가지 염증, 혈전 생성 등

안 유익한 나쁜 활성산소들이 제거되어 신체에

나쁜 영향을 주는 것들을 제거해서 준다고 한다.

또한, 글루타치온은 아미노산 3가지로 구성이

되어 있어요.

이는 시스테인, 글루탐산, 글리신이다.

이 트리펩타이드 분자는 비타민 C, 비타민 E, 코큐텐

등의 기능들을 도와주므로 만약 다양한 분들께서

글루타티온 영양제를 구입 계획이시라면 위의 성분이

같이 포함되어 있는이지도 반드시 확인 후 구입을

해주시면 아주 많은 도움이 될 것 같는다.

그럼 글루타티온 많이 든 음식 빠르게 알아보도록 하겠다.

글루타치온 많이든 음식

1. 양파

혈액을 깨끗하게 만들고 각가지 생활습관병을 예방하는 효과가 있는 양파에도

글루타티온이 많이 들어 있다.

글루타티온이 들어있는 양파를 먹는 것으로 간의 해독 기능을 강화할 수 있다.

2. 토마토

흔히 붉은색 토마토하게 되면 리코펜을 떠올리는데 리코펜 외에 글루타치온 많이 든 음식이기도 한다.

게다가 비타민도 많이 들어 있어서 토마토를 꾸준히 섭취하게되면

활성산소를 제거하고 건강한 몸을 만들 수 있다.

3. 시금치

슈퍼나 마트에서 접하기 쉬운 식재료인 시금치도 글루타치온 많이 든 음식이다.

가열을 하게되면 영양이 떨어지므로 가열하는 시간을 줄이는 것이 좋다.

단, 과도하게 섭취하게되면 결석이 일어날 수 있어서 과식하지 않도록 한다.

4. 호박

평상시 섭취하는 음식을 신경쓰는 것으로 글루타티온을 충분히 챙길 수 있으며,

호박의 경우 글루타티온 외에 베타카로틴, 비타민, 식이섬유가 풍부하여

면역력, 노화방지, 부종해소, 변비에 좋다.

5. 브로콜리

글루타티온 많이든 채소로 브로콜리가 있다.

브로콜리에든 글루타티온이 활성산소의 증가를 억제해서 노화 방지에 이로움받을 수 있다.

브로콜리는 항암 성분도 함유되어 있으므로 자주 챙겨 드시면 좋다.

6. 아스파라거스

아직까지는 친숙한 채소는 아니긴 하지만 비타민A,C,E는 물론 글루타티온,

항산화 물질을 대량으로 포함하고 있는 채소이다.

아스파라거스를 섭취하게되면 피부 재생을 촉진하고 노화나 기미 등을 예방할 수 있다.

7. 아보카도

당분 함량이 낮아서 부담없이 먹을 수 있는 과일이면서 불포화지방산, 글루타티온도 많이 들어 있다.

적당량 섭취하는 것으로 혈관 건강과 노화방지, 다이어트에 이로움받을 수 있다.

글루타티온은 토마토, 시금치, 호박, 브로콜리 등 녹황색 야채에 많이 들어 있으며

버섯이나 콩류에도 들어 있다. 즉.

이런 음식을 적극 먹는 것으로 글루타티온 부족을 예방할 수 있다.

다만 물에 녹기 쉽고 열에 약한 특징이 있어서 조리에 신경 써야 하며

필요에 따라 보충제로 챙기는 것이 좋다.

글루타치온 효능

1. 노화를 방지해 줄 수 있습니다.

활성산소의 높은 반응성으로 인해서 DNA와 조직의 손상을 불러오는 동시에

세포가 노화되는 것을 향상시켜 버리기 때문입니다.

그렇지만 뛰어난 글루타티온의 항산화작용으로 인해서 활성 산소가 만들어내는

산화적 스트레스로부터 피부를 지켜 주고,

주름을 예방하고 피부의 탄력을 향상시키는데 도움이 되는데요.

실제 20~50세의 건강한 여성 60명을 대상으로 한 연구결과 에 따르면

글루타티온을 섭취한 결과 피부 탄력이 증가하였고,

주름이 현저하게 감소했다는 연구결과가 있습니다.

2. 혈액을 개선시켜 준다.

글루타치온은 좁아진 모세 혈관들을 팽팽하게 뚤어주는 효능이 있습니다고 해요.

그렇기에 혈행이 개선되며 혈액 벽에 붙어있는 찌꺼기도 제거하여 줌으로써

세포를 활성화시키고 혈압조절에 도움을 준다고 한다. 특히 심장질환, 동맥경화를 예방합니다. 

3. 면역력을 높여 준다.

면역세포 재생기 역할을 하는 글루타티온은 면역체계를 증폭시켜 면역력을 키운다.

정상 세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을

예방하는 데 이로움이 돼요.

4. 항산화제 역할을 합니다.

활성산소를 환원하여 제거하는 역할을 해요. 글루타치온은 신체 대사 조절 작용을 해요.

다른 성분들과 결합하고 환원하는 반응을 하여 항상성을 유지하고 신체 대사 기능을 조절해 줍니다.

5. 간해독 기능을 합니다.

간은 우리 몸에서 여러가지 다양한 기능들을 책임지고 있는 중요한 부위라고 말할 수가 있습니다.

그중 가장 잘 알려져 있는 체내에 독소를 해독하는 작용을 들 수가 있습니다.

글루타티온은 이러한 간의 해독 기능을 향상시켜 몸 안에 독소 및

발암물질들을 제거하 는데 이로움이 됩니다.

[미소훈이]

코로나시국 때부터 익히 들어온 명약이 글루타치온인데 이렇게 자세히 알려주셔서 감사드려요!^^

[자연]