자다가 자면서 움찔 수면 놀람증 잘때 생긴다면 이유 알아보자

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">자다가 움찔하는 수면 놀람증, 그 원인을 파헤쳐 보자!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:90">밤새도록 잠 못 이루고 자다가 깜짝 놀라 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 이러한 은 단순히 피곤해서가 아니라 '수면 놀람증'이라는 수면 장애일 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:19"><strong>수면 놀람증이란 무엇일까요?</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:148">수면 놀람증은 잠이 든 직후 또는 깊은 잠에서 깨어날 때 갑자기 몸이 움찔하거나 소리를 지르는 을 말합니다. 마치 누군가가 깜짝 놀라게 한 것처럼 느껴지죠. 이는 수면 단계 중 렘수면과 비렘수면이 빠르게 전환되는 과정에서 발생하는 근육 경련으로 인해 나타납니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:21"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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data-sourcepos="14:1-14:62"><strong>불규칙한 수면 습관:</strong> 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 깨뜨려 수면 장애를 일으키는 주요 원인입니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:62"><strong>카페인 및 알코올 섭취:</strong> 잠자기 전 카페인이나 알코올 섭취는 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:60"><strong>피로:</strong> 과도한 피로는 몸을 지치게 하고, 수면의 질을 저하시켜 수면 놀람증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>:</strong> 드물지만, 뇌전증, 파킨슨병과 같은 신경계 이 원인이 될 수도 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="19:1-19:27"><strong>수면 놀람증, 어떻게 해결할 수 있을까요?</strong></p><ul data-sourcepos="21:1-27:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:54"><strong>규칙적인 수면 습관:</strong> 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 생체 리듬을 안정시키세요.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:43"><strong>편안한 수면 환경:</strong> 어둡고 조용하며 시원한 침실 환경을 조성하세요.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:47"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하세요.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:51"><strong>카페인 및 알코올 섭취 줄이기:</strong> 잠자기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 자제하세요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:51"><strong>규칙적인 운동:</strong> 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>전문가 상담:</strong> 이 심하거나 다른 이 의심된다면 전문가와 상담하세요.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:24"><strong>수면 놀람증, 가볍게 여기지 마세요!</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:114">수면 놀람증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 피로감 증가, 우울증 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 반드시 개선해야 합니다.</p><p data-sourcepos="32:1-32:22"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">자다가 움찔하는 수면 놀람증, 그 원인을 파헤쳐 보자!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:90">밤새도록 잠 못 이루고 자다가 깜짝 놀라 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 이러한 은 단순히 피곤해서가 아니라 '수면 놀람증'이라는 수면 장애일 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:19"><strong>수면 놀람증이란 무엇일까요?</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:148">수면 놀람증은 잠이 든 직후 또는 깊은 잠에서 깨어날 때 갑자기 몸이 움찔하거나 소리를 지르는 을 말합니다. 마치 누군가가 깜짝 놀라게 한 것처럼 느껴지죠. 이는 수면 단계 중 렘수면과 비렘수면이 빠르게 전환되는 과정에서 발생하는 근육 경련으로 인해 나타납니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:21"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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