의미와 영혼의 연결 부족으로 인해 발생하는 실존적 우울증이란? (15가지 징후)

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의미와 영혼의 연결 부족으로 인해 발생하는 실존적 우울증이란? (15가지 징후)

알레테이아 루나

당신이 매우 민감하고, 깊은 생각을 하고/느끼고, 비정상적으로 지각력이 있다면, 당신은 아마도 실존적 우울증을 가지고 있거나 가지고 있었을 것입니다.

우울증은 자주 쓰여지는 주제입니다. 우리는 항상 치료법, 이론, 그리고 이야기를 듣습니다. 그러나 실존적인 우울증에 대해 들어본 사람은 거의 없습니다 – 그래서 우울증으로 고통 받는 사람들은 엄청나게 소외감을 느끼고 소외감을 느낄 수 있습니다.

우울증에는 다양한 유형이 있으며 다음과 같은 방법으로 분류할 수 있습니다:

상황적 우울증 – 죽음, 비극, 실직 등의 외부 사건으로 인해 발생합니다.

호르몬 우울증 – 화학물질의 내부 불균형으로 인해 발생합니다

생물학적 우울증 – 유전학에 의해 촉발됨

계절성 우울증 – 계절의 변화로 인해 발생합니다(계절성 정의장애에서 볼 수 있음)

개인 내 우울증 – 낮은 자아 가치로 이어지는 독성 신념과 인식으로 인해 발생합니다

실존적 우울증 – 의미와 영혼의 연결 부족으로 인해 발생합니다

이 글에서는 실존적 우울증과 이를 다루는 방법에 대해서만 알아보겠습니다.

일반적인 치료에 잘 반응하지 않는 특이한 형태의 우울증이기 때문에, 저의 목표는 독자 분이 그것을 동정적으로 직면할 수 있도록 돕는 것입니다. 전에 실존적 우울증을 경험한 사람으로서, 저는 그것이 사라지기도 하고 사라지기도 한다는 것을 독자 분이 알기를 바랍니다. 희망이 있습니다.

실존적 우울증이란?

간단히 말해서, 실존적 우울증은 정신적 비상사태의 한 유형입니다. 그것은 본질적으로 무력하고, 심오하고, 만연하고, 매우 개인적인 것입니다. 실존적 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 무감각하고, 길을 잃고, 공허함을 느낍니다. 이 사람들은 철학적으로 깊은 생각을 하고, 삶의 의미를 이해하기를 원하는 감정을 느끼는 경향이 있습니다. 비록 그것이 때때로 내부 또는 외부의 위기에 의해 유발될 수 있지만, 임상적으로, 실존적 우울증은 종종 "원인 없는" 것으로 분류되기 때문에 "회색" 영역에 속합니다.

당신이 실존적 우울증을 가지고 있다는 15가지 징후

실존적 우울증의 징후는 다음과 같습니다:

1. 삶의 의미와 본질에 대한 지속적인 '깊은 생각'

2. "존재의 목적은 무엇인가?", "사후에 무슨 일이 일어날까?", "내가 왜 태어났을까?"와 같은 대답할 수 없을 것 같은 질문에 대답하고 싶은 강렬한 욕망

3. 사회상에 대한 극심한 불만

4. 다른 사람들과 단절된 느낌(따라서 친구가 적거나 없음)

5. 다른 사람들에게 오해를 받고 "다른 차원"에서 느끼는 것

6. 만성적이고 깊은 외로움

7. "죽었다", "누군가", "속이 비어있다"는 느낌

8. 얕게 느껴져서 사회적 접촉에 무관심함

9. 우울한 기분

10. 불안.

11. 일상적인 활동에 대한 흥미 상실

12. 의욕이나 의욕이 부족함

13. 저에너지와 만성피로

14. 대부분의 것들이 "무익하다"거나 "의미가 없다"는 믿음

15. 자살에 대한 고민이나 시도

이 표지판 중 몇 개와 관련이 있습니까?

'통상적인' 방법으로는 실존적 우울증을 치유할 수 없는 이유

만약 독자 분이 실존적 우울증을 앓고 있다면, 아마 이미 심리치료를 받은 적이 있을 것입니다. 아마도 그것이 독자 분에게 효과가 없었을 것이고, 독자 분이 아무리 약물치료나 상담, 분석을 많이 받았더라도, 독자 분의 감정은 떠나지 않았을 것입니다. 만약 그렇다면, 독자 분은 아마 전보다 훨씬 더 절망적이고 외로울 것입니다.

하지만 진정한 실패는 여러분에게 있는 것이 아니라, 심리치료의 직업과 모든 우울증에 대한 맹목적인 치료에 있습니다. 한 저자는 이렇게 쓰고 있습니다:

재능이 있는 성인의 우울증의 위험은 "우울증은 우울증이다"라는 심리학 직업의 99%가 우울증이라는 것입니다. 그래서 "우울증"을 보이는 사람은 "우울증"으로 약을 먹고 치료를 받습니다. 죄송합니다! 틀렸습니다! 하지만 놀아주셔서 감사합니다.

실존적 우울증은 생물학적 또는 호르몬적인 것이 아니라 본질적으로 영적인 것이기 때문에 일반적인 방법으로는 치유할 수 없습니다. 영적이라는 것은 삶과 죽음, 의미의 본질에 대한 깊고 미묘한 선 점유와 관련이 있다는 것을 의미합니다. 사실 실존적 우울증과 신(신)과 영혼으로부터 분리되는 느낌이 손을 맞잡습니다. 다음으로 더 살펴보도록 하겠습니다:

실존적 우울증의 원인은?

그렇다면 실존적 우울증이 일반적인 우울증과 같지 않다면, 그 원인은 무엇일까요?

앞서 말씀드린 것처럼 실존적 우울증에 대한 임상적 이해는 '멍청하고 이유 없는 정신질환'에 대한 것입니다. (즉, 외부적, 생물학적, 계절적, 호르몬적 또는 자존감과 관련된 것이 아닙니다.) 하지만 이것은 지극히 피상적인 정의이며 심리치료 전문가의 제한된 통찰력에 기반을 둔 정의입니다.

과거 개인적으로 실존적 우울증에 시달렸고, 같은 문제로 다른 사람들을 도와준 사람으로서, 실존적 우울증은 영혼의 위기라고 분명하게 말할 수 있습니다. 그것은 영혼의 어두운 밤의 증상입니다.

만약 당신이 영혼의 어두운 밤이 무엇인지 모른다면, 그것은 우리가 영혼과 맺고 있는 깊은 단절을 깨닫는 삶의 시기입니다. 이 깊은 단절은 영혼 상실이라고도 알려져 있습니다.

영혼 상실이 근본 원인

우리의 영혼은 우리의 가장 깊고 진실한 본성이며, 우리의 가장 진실한 핵심적 자아입니다. 그것은 사랑, 기쁨, 창조성, 연민, 그리고 영적 상호 연결의 샘입니다. 우리가 영혼과 연락을 끊으면, 우리는 타고난 신성과 연락을 끊습니다. 그리고 우리가 신성과 연락을 끊으면, 우리는 길을 잃고, 외롭고, 공허함을 느낍니다. 이것이 바로 무속 문화들이 말하는 '영혼 상실' 현상이며, 영혼 상실이 실존적 우울의 가장 근본에 있습니다.

여기서 우리는 모두 상호 연결된 세 가지 경험을 가지고 있습니다:

1. 실존적 우울증은 영혼 상실로 인해 발생합니다

2. 영혼의 어두운 밤을 야기하는 것은 영혼의 손실입니다

영혼의 어두운 밤은 원래 16세기 신비주의자인 십자가의 성 요한에 의해 쓰여졌습니다. 그는 그것을 영혼이 신(혹은 영)과 다시 연결되기를 갈망하는 삶의 기간으로 묘사했습니다. 비록 영혼의 어두운 밤이 처음에는 고통스럽고 괴로운 경험이지만, 그것은 사실 축하의 이유입니다. 저는 이것이 미친 듯이 들린다는 것을 알지만, 당신은 마침내 깨어나는 것입니다! 많은 사람들에게, 어둠의 밤은 전체성과 영적인 하나성으로 돌아가는 신성한 여행의 시작을 나타냅니다.

하지만 영혼의 상실로 돌아가기:

그렇다면 우리는 영혼의 상실을 처음부터 어떻게 경험할까요?

영혼 상실, 그리고 이어서 실존적 우울증은 여러 가지 이유로 발생합니다. 영혼 상실의 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

●부정적인 사회적 조건

●어린 시절의 트라우마

●비극이나 고난을 경험하는 것

●갑자기 큰 인생의 변화를 겪는 것

●영혼 없는 삶(예: 약한 가치관으로 길러지고, 사소한 일에 종사하고, 영혼과 맞지 않는 선택을 하는 등)

여러분이 실존적 우울증을 처음 경험하기 시작했던 때를 회상해보세요. 크고, 충격적인, 또는 다른 파괴적인 경험이 그것에 앞서 왔을까요? 보통, 여러분은 그것을 유발했던 확실한 것으로 거슬러 올라갈 수 있습니다 (비록 걱정할 수 없지만, 그것은 정신적으로 억압될지도 모릅니다). 무엇이 여러분의 실존적인 우울증을 야기했는지를 이해하는 것은 내면의 평화를 찾기 위한 첫 번째 단계입니다.

실존적 우울감, 감수성, 영재성

저는 항상 민감한 사람들이 일반인들보다 더 높은 수준으로 실존적 우울증을 경험하는 경향이 있다는 것을 발견해왔습니다. 결국, 민감성은 다른 사람들이 보통 느낄 수 없는 것을 우리가 느낄 수 있게 해줍니다. 이것이 보통 실존적 우울증을 앓는 사람들이 매우 고립되고 오해를 받는 이유인데, 그들은 일반인들과 정말로 또 다른 존재의 평면에 있다는 것입니다.

본질적으로, 실존적 우울증을 앓는 사람들은 항상 어떤 형태의 "영재"인 사람들입니다 – 시인, 예술가, 공감, 옛 영혼, 철학자, 치유자, 신비주의자, 또는 현자입니다. 그런 사람들은 현재 사회에서 "집"이라고 부를 수 있는 장소를 거의 찾을 수 없기 때문에, 그들이 자연스럽게 잘못되거나, 외롭고, 연결되지 않았다고 느끼는 것은 당연합니다.

실존적 우울증을 극복하는 8가지 방법

실존적 우울증을 극복하는 것은 보통 시간이 걸립니다 – 비록 (신비적인 경험 중에) 즉시 사라지는 경우도 있지만 말입니다. 이 어두운 곳을 통과하는 것은 온화함, 용기, 기꺼이 도움을 요청하는 의지, 그리고 끈기를 필요로 합니다.

다음은 고통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁과 방법입니다(제 경험에 근거하여):

1. 당신의 고통에 더 높은 의미/목적을 부여합니다

여러분의 불행과 무의미함을 다른 관점에서 보는 법을 배우세요. 다시 틀을 짜세요. 이것이 "영혼의 상실"과 "영혼의 어두운 밤"의 개념에 대한 소개가 저에게 큰 도움이 된 곳입니다. 저는 이것이 모두 고통의 끝없는 구덩이가 아니라 여행이라는 것을 깨달았습니다. 여러분은 지금 이 고통 안에서 어떤 더 높은 의미와 목적을 찾을 수 있나요?

2. 마음이 한정되어 있음을 깨닫습니다

삶의 모든 답을 원하는 것은 우리에게 자연스러운 일입니다. 하지만 제가 찾은 것은 답이 많을수록 더 많은 질문을 한다는 것입니다. 마음은 끝없는 순환이고, 질문과 생각, 그리고 더 많은 질문들로 이루어진 끝없는 미궁입니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. 마음이 삶의 전부가 아니라는 것입니다. 마음을 만들고 하나님께 답을 찾는 지적인 추구의 함정에 빠지지 마세요. 마음은 오직 한 층의 존재일 뿐이며, 실제로 여러분이 사는 것을 막을 수 있습니다.

작가 쇠렌 키에르케고르가 쓴 바와 같이,

인생은 해결해야 할 문제가 아니라 경험해야 할 현실입니다.

여러분 자신을 삶에 더 많이 참여시키는 방법을 찾으세요. 여러분에게 새로운 기술을 줄 수 있는 활동적인 취미나 추구를 시작하세요. 작게 시작해서 작은 걸음을 내딛으세요.

3. 멈추고, 잠시 멈추고, 가만히 있습니다

깨달은 사람들의 작품을 읽어본 적이 있다면, 여러분은 한 가지 중요한 메시지를 발견할 것입니다: 평화는 모든 순간에 발견될 수 있습니다. 그리고 이것은 환상적인 약속이 아니라, 직접 경험할 수 있는 현실입니다. 하지만 그것은 인내, 침착함, 그리고 헌신을 필요로 합니다.

명상은 이 깊고, 영원하며, 준수하는 평화를 경험할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 연습에 하루에 적어도 10분을 바치도록 노력하세요. 차분한(Calm), 헤드스페이스(Headspace), 인사이트타이머(InsightTimer)와 같은 시작하는 데 도움을 줄 수 있는 많은 앱이 있습니다. 명상에 대한 부정적인 인식이 있다면 바디 스캔(Body Scan), 진트라(Mantra), 다정함(Loving-kindness), 통찰력 명상과 같은 다양한 유형으로 실험하여 지금 당장 무엇이 가장 적합한지 알아보세요.

4. 무엇이 당신의 영혼을 불로 가득 채우나요?

만약 여러분이 이 질문에 대답할 수 없다면, 어린 시절로 되돌아가서… 무엇을 좋아했었는지 생각해보세요. 만약 여러분이 여전히 확신이 서지 않는다면, 관심 있는 다른 분야와 주제들을 탐험하세요. 여러분의 열정이 무엇인지, 그리고 무엇이 여러분을 살아있도록 신나게 만드는 지 찾는 것은 실존적인 우울증을 극복하는 멋진 방법입니다. 성취해야 할 의미나 개인적인 사명감을 가지는 것은 여러분의 삶에 큰 깊이를 더할 것입니다.

5. 자기 연민으로 자신을 양육합니다

당신이 경험하고 있는 것은 매우 고통스럽고 외로운 시련일 수 있으므로, 당신 자신에게 친절하게 대하세요. 속도를 줄이고, 안전한 공간을 만들고, 자기 관리를 연습할 수 있도록 스스로에게 허락을 하세요. 오래된 패턴, 생각, 믿음, 그리고 심지어 당신의 행복을 지지하지 않는 사람들을 방출하는데 전념하세요. 더 많은 지침을 위해서 당신 자신을 사랑하는 방법에 대한 우리의 기사를 보세요. 상처 입은 내면의 아이를 어떻게 양육하는지 배우는 것은 이 일을 시작하기에 좋은 장소입니다. 당신 자신의 이 섬세한 부분을 위한 공간을 보유함으로써, 당신의 실존적인 우울증이 당신을 그렇게 깊게 자르지 않을 것입니다.

6. 타인/생활과 연결

애완동물을 기르는 것(또는 기존의 애완동물과 더 가까워지는 것)은 시작하기에 좋은 장소입니다. 특히, 개들은 우리에게 무조건적인 사랑을 주고 우리가 실존적인 우울증이라는 어두운 공백으로부터 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 또한, 자연과 연결되도록 노력하세요. 편안한 차 한 잔과 함께 밖으로 나가서 하늘, 새들, 나무들, 비, 그리고 햇빛을 보세요. 자연은 매우 편안할 수 있습니다 – 사실, 만약 여러분이 숲 근처에 산다면, 삼림욕(신경계를 진정시키기 위해 자연을 사용하는 일본의 관습)을 시도해 보세요. 점차적으로, 여러분은 자신의 출신지를 진정으로 이해할 수 있는 치료사에게 다가가기 시작할 수 있습니다. 영적인 치료사 또는 '영적인 출현'을 겪는 사람들과 함께 일하는 사람을 찾아보세요 (구글 검색을 시도해보세요). 또한, 단순히 '존재하는 우울증 치료사/상담자'를 찾아보세요. 여러분이 살고 있는 지역에서 치료사를 찾을 수 없다면, 전세계적으로 많은 치료사들이 온라인 스카이프 세션을 합니다.

7. 영혼 검색 탐색

영혼 검색은 정신의 잃어버린 부분을 다시 통합하고 더 내면의 전체성을 재발견하기 위한 무속적이고 정신적인 도구입니다. 영혼 검색에는 거울 작업, 내부 가족 시스템 치료, 안내된 시각화, 호흡 작업 등과 같은 수많은 형태가 있습니다. 더 많은 지침을 위해 영혼 검색 기사를 읽는 것을 추천합니다.

8. 당신의 행복을 책임지세요

자기 책임을 지지 않고서는 삶의 어떤 진보나 진정한 변화도 이루어질 수 없습니다. 삶은 다면적입니다. 네, 어둠도 있지만, 빛도 있습니다. 네, 우울함도 있지만, 즐거움도 있습니다. 양쪽 모두를 존중하는 법을 배우고 일상 속에서 그들을 찾으며, 더 많은 전체성과 내적 균형을 경험하게 됩니다. 그렇습니다, 깊고 심각한 실존적 문제를 인정하는 것도 중요하지만, 삶의 아름다움을 인정하고 존중하는 것도 중요합니다. 무엇보다, 우리는 작고 분리된 느낌을 받는 제한된 자아 이상이라는 것을 이해하세요. 우리 모두는 우리 안에 신비롭고 강력한 것을 가지고 있습니다. 생명력이라고 부르고, 영력이라고 부르고, 상위 자아라고 부르지만, 마음 밖에 있습니다. 영성을 탐구하는 것은 여러분 스스로 이를 이해하고 경험하는 데 도움이 될 것입니다.

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저는 이 실존적 우울증에 대한 조사가 여러분에게 새로운 문을 열어주는 데 도움이 되었기를 진심으로 바랍니다. 저는 이 주제에 대한 여러분의 경험이나 아래 조언을 듣고 싶습니다. 여러분은 어려움을 겪고 있는 많은 사람들을 도울 수 있을 것입니다.

끝으로 자살을 생각하고 계신 분들은 이곳에서 즉각적인 도움을 구하시기 바랍니다. 여러분의 생명은 소중한 선물이며 허락한다면 구제되고 변형되고 치유될 수 있는 생명입니다.

이 글은 단순히 제 의견과 경험을 제공하는 것이지, 어떤 식으로든 여러분을 진단하기 위한 것이 아닙니다. 많은 상황에서 전문가의 도움을 구하고 처방약을 복용하는 것이 중요할 뿐만 아니라 매우 중요합니다.

실존적 우울증은 종종 영적 각성의 과정을 거치는 것과 연결됩니다. 영적 각성을 거치고 있다고 생각된다면, 더 많은 안내를 위해 우리 책 "영적 각성 과정"을 보는 것이 좋을 것입니다.

https://wakeup-world.com/2020/06/29/what-is-existential-depression-15-signs-you-have-it/?utm_campaign=Wake%20Up%20World%20e-Newsletter%20%28Free%29&utm_content=Latest%20Headlines%20inc.%20Astrology%20Forecast%20December%204th%20-%2010th%2C%202023%20-

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