팔뚝살 아령운동으로 빼는 방법 좀 알수있을까여??

[리멤버염탱]

겨드랑이에 팔뚝을 딱하니 붙이면 뒤로 팔뚝 뒤로 넘쳐나는 살들이
장난 아니거든여...
인터넷쇼핑하다 문득 아령이 보여서 무작정 신청해서 도착을 했는데여
이 아령으로 팔뚝 뒷살 빼는 방법좀 가르켜주세여..
그리고 모래주머니도 같이 신청했었거든여?
모래주머니 발에 차고 운동장 돌면 많은 운동되는거겠져??
알려주세여^^

[jjin74]

음..1.5kg정도의 아령이 좋구요..양손에 든자세에서 앞으로 팔을 쭉뻗어 붙이세요.팔을 천천히 머리위로 거기서 약간더뒤로 허리도 조금씩 휘는자세..천천히 앞으로 오면서 가슴정도에서 한팔씩 번갈아 옆구리지나 등뒤로올리세요..팔뚝이 뻐근하죠? 천천히 오래하면 효과보더라구요 ^^

[jjin74]

어느정도 운동에 익숙해져야 모래주머니를해도 무리가 없습니다..그리고 운동장을 뛰시는것보다 빠른걸음으로 1시간이상도셔야 지방분해가 된다는것도...다이어트를 하면서 관절보호도 잊지마세요..후~~~!다제가 해봐서 효과본건데 막상저는 그동안 게을리해서 또살이 쪘답니다...