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<P>어께근육쪽에도 힘이 들어가기도 하지만</P>
<P>앞어께뼈쪽이 찢어질듯한 통증이 생겨서 할수가 없습니다.</P>
<P>자세를 제대로 잡고 무게를 가볍게 해도 아플때도 있구요</P>
<P>키가 작아서 기계가 몸에 안맞는것도 같구요.</P>
<P>제가 어께가 쫌 앞쪽으로 굳어 자세가 안좋기도 합니다.</P>
<P>가슴운동을 대신할수 있는게 뭐가 있을까요</P>
<P>그냥 밴치 프레스로 운동을 해야 할까요?</P>
<P>푸쉬업으로 대체해야 할까요?</P>
<P>어께근육을 키우면 통증이 사라질까요?</P>
<P> </P>
<P>소중한 답변 기다리겠습니다.</P>
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카페 게시글
이영진의부상-통증 Q&A
머신 벤치 프레스 같이 기계류로 가슴운동을 하면 어께쪽에 통증이 와요
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첫댓글 뼈가 찢어질듯한 통증이라면 어느정도인가요?
말그대로 뼈부분에 붙은 근육이 찢어진느것처럼 느껴져요
설명이 좀 부족하내여 ㅎㅎ.. 죽진않을겁니다 ^^.
제경험을 말씀드립니다. 한달보름전 헬스클럽 등록하고 벤치 고중량으로 들다가 어깨가 삐끗,,, 물리치료받고 1달동안 가슴운동중지했습니다. 지금은 조금식가스문동하는데 가볍게 하고 있습니다. 무조건 쉬는게,,,
증상은 님처럼 벤치만 할때 어깨가 통증이 왔습니다.
모든 운동은 어깨가 무지 중요합니다.가볍게 생각하시면 안됩니다.저도 어깨가 아파서 MRI을 찍어 보니까 어깨 충돌증이란 병명이 나왔네요 운동한지는 약3년정도 되고 벤치는100Kg까지 들었는데 지금은 40K도 못들고 가볍게 몸만 풀고 옵니다. 돈은 돈대로 드리고 운동도 안되고 미치겠네요.무디 운동하는데 무리하게 하지 마시고 충분한 스트레칭하시고 운동하세요.
답변해주신분들 감사합니다 ^^