만성피로증후군 자가진단법

[민지]

자가 진단

아래 증상이 6개월 이상 지속되면 만성피로 증후군으로 의심할 수 있다.

운동이나 육체적인 일을 한 후에 말할 수 없을 만큼 피로감이 심하다.

인지 능력의 이상 증세
- 기억력 감퇴
- 간단한 계산이 힘들다.
- 집중력 감퇴

심리적인 문제
- 자주 우울하다.
- 이유없이 불안하다.
- 얌전하던 사람이 과격해지는 등 성격이 변한다.

다른 뇌신경계의 이상 증세
- 너무 잠이 오거나 잠을 못자는 등 수면 장애가 있다.
- 시력이 자주 변하고 두통에 시달린다.
- 말을 할 때 움직이기 힘들다.
- 향수, 자동차 배기가스 또는 다른 냄새에 민감해 지고 맡으면 구토나 두통이 온다.
- 잠을 자도 잔 것 같지 않다.
- 감기나 독감 증상이 계속되거나 잘 낫지 않는다.
- 목 주위나 겨드랑이에 있는 임파선이 자주 아프다.
- 근육이나 관절이 자주 아프다.

환자들은 증상적 치료와 감정적 도움이 필요하다. 믿음을 바탕으로 한 치료 협력은 이 질환을 정확히 이해하는데 도움을 줄 수 있다. 완전한 영양식, 인지행동요법과 같은 정신과적 치료는 효과가 있다. 또한 발병후 5년 이내에 치료를 시작하는 것이 중요하고, 가장 이상적으로는 사람에 따라 약간씩 틀리지만 3-6개월내에는 거의 완치가 되고, 적어도 2년 이내에 치료를 해야 한다.

스트레스를 피할 것

충분한 휴식과 생물학적, 물리적, 감정적 스트레스를 최소화 해야한다. 스트레스는 만성피로 증후군 환자의 증상을 악화시킬 수 있다. 따라서 충분한 휴식이 필요하다.

신경차단 치료요법

여러 가지 신경차단 요법의 반복시행은 뇌혈류 증가, 면역기능 강화, 시상하부-뇌하수체-부신 축 기능의 정상화 가능성이 있어 실제 환자가 신체의 활력 증가 및 피로가 감소함을 느낀다. 이러한 치료법은 약제 사용을 최소화하면서 환자의 회복을 촉진시킬 수 있다고 한다.

약물요법

약물치료는 아직 병의 원인을 잘 알지 못하기 때문에 주로 증상에 중점을 두고 시행한다. 치료에 도움을 주는 약제로는 대부분 면역 조절 기능을 가지고 있는 약제들이다. 그러나 이들 약제들의 효과는 아직 확실하지 않으며 신중을 기해야 한다. 그리고 만성피로 증후군 환자들은 약물에 예민하기 때문에 평균용량의 약 1/4정도 투여해야 한다.

비타민, 보효소, 무기물
- 보효소 Q-10 : 세포의 에너지 생산
- 비타민 B12, A, C
- 마그네슘 황산염

약초 제제
- 자운영속(Astralagus) : 면역증가 목적
- 인삼 : 면역증가
- 은행잎 : 뇌혈류 부족으로 인한 뇌부전시 효과

규칙적인 운동

규칙적인 운동이란 일주일에 3일 이상, 1회에 20-30분 정도 유산소 운동을 하는 것이다. 유산소 운동이라 함은 조깅, 빨리 걷기, 에어로빅, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 호흡을 충분히 하면서 할 수 있는 운동이다. 이러한 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 활발하게 하여 스트레스 해소나 체력증진, 그리고 만성질병에 도움을 준다. 따라서 여러 스트레스나 만성질병 등에 의한 만성피로의 해소에 규칙적인 운동이 효과가 있다.

운동강도

강도는 전문가의 측정과 도움이 필요합니다.

그러나 타 질환이 없다면...

운동시 자신의 자각으로 "약간힘들다."는 느낌으로 무리하지만 않으시면 됩니다.

정리운동

특히 만성피로 환자들에겐 정리운동이 중요하다. 운동을 하게 되면 우리 몸에는 피로 물질이 쌓이게 된다. 이때 정리운동으로 이러한 물질들을 분해해서 제거하지 않으면 피로가 더욱 쌓이는 결과를 초래한다. 정리운동으로는 간단한 체조와 짧은 거리를 가볍게 뛰기, 팔벌려 뛰기 등이 많이 사용되고 있다.

[멜님]

헉.....................................어카쥐......................난 듁었다...ㅋㅋㅋㅋ

[사과한알]

언냐~~~~ 둑지 마로~~~~~

[(나)그네]

그게 바로 저랍니다. 더 노력해야 되는데 잘 안돼요.

[멜님]

ㅋㅋㅋ 그네님..............만수무강 ...하시옵소서.......사과야 나........니두고는 절대로 못 둑는다...^^*ㅎㅎㅎㅎㅎ