[재미난마을]비우고 쉬면서 즐기는 마을속 명상단식캠프(4.40~5.5)

[라다라니]

비우고 쉬면서 즐기는 마을속 명상단식캠프 참가자 모집

  5월 달력을 보니 시작부터 5일간 연휴로 이어집니다.

  날씨도 좋은 5월, 어디론가 떠나고 싶은 마음이 앞서기도 합니다.

  하지만 아침부터 밤 늦게까지 이어지는 일과 활동으로 몸과 마음은 지쳐 있습니다.

  그래서 준비했습니다.

  서로 돌보고 서로 배우는 마을속 명상단식캠프로 오세요.

  북한산 국립공원 동쪽 자락에 자리잡은 삼각산재미난마을로 오세요.

  비우고 나누고 쉬다보면 몸과 마음이 한결 가벼워집니다.

○ 단식캠프 개요

  - 기간 : 2013년 4월 30일(목) 20:00 - 5월 4일(월) 14:00 (4박 5일)

  - 장소 : 삼각산재미난학교 (북한산국립공원 기슭의 4.19 국립묘지 부근에 위치)

  - 모집 인원 : 20명 (청소년 참석 가능)

  - 준비물 : 요가매트, 방석, 침낭, 세면도구, 편한 옷차림, 읽고 싶은 책, 듣고 싶은 음악 등

                 (참가신청을 하시면 자세한 준비사항을 미리 알려 드립니다)

  - 숙소로 사용하는 삼각산재미난학교는 온돌난방이 가능합니다.

  - 효소, 죽염, 생수 등은 진행팀에서 무료로 제공합니다.

  - 냉온욕은 도선사 입구에 있는 <백두산 사우나>를 이용합니다. (이용요금 자부담)

○ 참가신청 안내

  - 신청방법 : 공지글에 덧글로 신청하거나 문자나 메일로 신청도 가능 

  - 참가비 : 1인당 12만원 (최소 참가자 10명 기준)

  - 입금할 곳 : 기업은행 2012-0319-03 삼각산재미난마을사업단

  - 문의 : 삼각산재미난마을 이상훈 010-3652-7231 / sanamool@naver.com

  - 참가 신청하러 바로가기 --> http://cafe.naver.com/maeulro53/3940

○ 쉬면서 몸과 마음 공부를 함께 합니다.

  - 함께 읽고 이야기 나누기 : <민족생활의학 - 자연에 거스르지 않는 건강의 지혜>, 장두석, 2011

  - 특강 1. 생활 속 명상 이야기 (이강옥 마을명상동아리 ‘마음챙김’ 멘토)

  - 특강 2. 우리 몸을 살리는 몸살림 이야기 (이승석 몸살림운동협회 사무국장)

  - 특강 3. 타로로 만나는 내 감정과 내 생각 (김은아 한국성폭력상담소 책임상담원, 재미난마을 타로전임강사)

○ 진행방식 안내

  - 단식캠프 참가 2일 전부터 소식하고 음주를 하지 않습니다.

  - 5년간 숙성시킨 산야채 효소 차를 하루 세 번 이상 먹습니다. 공복감을 줄일 수 있습니다.

  - 아침, 저녁으로 풍욕, 백배절, 몸살림 등 자연건강을 위한 몸동작을 배웁니다.

  - 원할한 혈액순환과 기운을 돋게 하도록 매일 둘레길 산책과 함께 냉온욕을 합니다.

  - 충분한 개인 휴식시간과 참가자간 소통과 공감의 시간을 갖습니다.

  - 단식후, 가벼운 죽으로 1주일간 보식후 정상적인 식사를 합니다.

○ 날짜별 진행계획 

시간	4/30(목)	5/1(금)	5/2(토)	5/3(일)	5/4(월)
06:00-07:00		풍욕, 백배절 하루열기 명상	풍욕, 백배절 하루열기 명상	풍욕, 백배절 하루열기 명상	풍욕, 백배절 하루열기 명상
07:00-08:00
08:00-09:00		냉온욕	둘레길 걸으며 봄 나들이	냉온욕	냉온욕
09:00-10:00
10:00-11:00		참가자 인사와 몸풀기 운동		(특강) 생활명상 ②	나에게 쓰는 편지
11:00-12:00
12:00-13:00		민족생활의학 함께 읽기 ①		휴식과 산책	참가소감 나누기
13:00-14:00			냉온욕		뒷정리와 귀가
14:00-15:00		(특강) 생활명상 ①		(특강) 몸살림운동
15:00-16:00			재미난마을 둘러보기
16:00-17:00		휴식과 산책		휴식과 산책
17:00-18:00			휴식
18:00-19:00		민족생활의학 함께 읽기 ②	좋은 영화 함께 보기	타로로 만나는 내 감정과 내 생각
19:00-20:00
20:00-21:00	일정 안내와 청소	붕어운동	모세혈관운동	합장합척운동
21:00-22:00	백배절과 풍욕	백배절과 풍욕	백배절과 풍욕	백배절과 풍욕

○ 하지만 다음과 같은 사람은 참여할 수 없습니다.

  - 당뇨병 질환을 가지고 계신 분

  - 심한 고혈압과 저혈압을 가지고 계신 분

  - 알코올, 마약 등에 중독되신 분

  - 기타 중한 병을 앓고 계신 분

  * 단식캠프는 병을 고치는 곳이 아닙니다. 몸과 마음의 피로와 독을 푸는 쉼의 시간입니다.

○ 주의사항

  - 단식캠프 진행 중, 발생한 응급사고에 대한 책임은 참가자 스스로 집니다.

  - 단식캠프 진행 중, 음주, 흡연, 음식물 섭취는 하지 않습니다.

○ 추천도서를 미리 읽고 오시면 더욱 좋습니다.

민족생활의학

장두석

아카데미아 2011.10.22

몸살림 운동

김철

몸살림운동본부 2009.10.05

위빠사나 명상

헤네폴라 구나라타나 | 손혜숙 옮김

아름드리미디어 2007.11.28

나는 침뜸으로 승부한다

김남수

구당 2012.11.15

정호진의 우리의학 이야기 (증보판)

정호진

생명누리 2013.10.01

○ 삼각산재미난학교 찾아 오는 길 안내

  - 학교는 사단법인 삼각산재미난마을이 운영하는 초등과정의 대안학교입니다.

  - 주소 : 서울시 강북구 수유동 583-2번지 (4.19로8길 7-22호), 학교 앞에 주차 가능(2대)

  - 지하철 4호선 수유역 하차, 1번 출구로 나와서 마을버스 <강북01> 이용, 419국립묘지 앞 하차

[나는불꽃]

사진이 다 삑사리가 났어요....OTL......
그런데 곰곰히 생각해보니 비우고 쉬면서 즐기는인데..... 느낌이 정성스런 단식원 프로그램 같아요 ㅎㅎㅎ
냉온욕과 붕어운동, 백배절.... 이게 눈에 들어오네요 백팔배를 열심히 하면 정말 좋을 것 같아요

[라다라니]

왜 제컴은 삑사리가 안보이는걸까요ㅠㅠ 몇개는 수정했어요.
게으르게 ㅋㅋ 복사해서 붙였더니
우리마을에서 야심차게 준비한 프로그램인데, 단식원 프로그램 같군요 ㅎㅎ

[나는불꽃]

이야 사진하나가 완전 글의 느낌을 바꿔주는데요? 옆구리 운동 하는 언니 이뻐요 ^_^