왼쪽 오른쪽 손목 통증 원인 방법

[좋은산]

왼쪽, 오른쪽 손목 통증 원인과 완화 방법

손목 통증, 왜 생길까요?

손목 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 가사노동 등 손목을 많이 사용하는 생활습관으로 인해 손목에 무리가 가기 쉽기 때문입니다.

손목 통증의 주요 원인

• 손목터널증후군: 손목 안쪽의 공간이 좁아져 신경이 눌리는 질환입니다. 손 저림, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타납니다.
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  손목터널증후군 증상
• 건초염: 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다. 손목을 움직일 때 통증이 심해지고 붓기도 나타납니다.
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  건초염 증상
• 인대 손상: 손목을 삐거나 부딪혀 인대가 손상된 경우 통증이 발생합니다.
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  인대 손상
• 관절염: 류마티스 관절염, 골관절염 등 관절염 질환으로 인해 손목에 통증이 발생할 수 있습니다.
• 반복적인 손 사용: 같은 동작을 반복적으로 하거나 무거운 물건을 자주 들 경우 손목에 무리가 가서 통증이 발생할 수 있습니다.

손목 통증 완화 방법

• 휴식: 손목 사용을 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 냉찜질: 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 손목 보호대 착용: 손목을 고정하여 안정시켜주고 통증을 완화시켜줍니다.
• 스트레칭: 손목 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
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  손목 스트레칭
• 약물 치료: 진통소염제, 스테로이드 주사 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료: 전기치료, 초음파 치료 등을 통해 염증을 완화하고 기능을 회복시킬 수 있습니다.

손목 통증 예방

• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 손목 받침대를 사용하고, 스마트폰을 사용할 때 손목을 구부리지 않도록 주의해야 합니다.
• 손목 강화 운동: 손목 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
• 무리한 운동 자제: 손목에 무리가 가지 않도록 적절한 강도의 운동을 해야 합니다.

주의사항

• 손목 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
• 자가진단이나 인터넷 정보만으로 치료를 시도하지 마세요.

손목 통증, 더 이상 참지 마세요!

지금 바로 병원에 방문하여 전문가의 도움을 받으세요.