날짜
7/16
내가 살빼는 이유
여름이다!
노출은 못하더라도 꽁꽁싸맬순 없잖아.
시작일
5/1
현재체중
(56.7/29.5)
56.2/30.4
이번달
목표
54
최종목표
47
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
8:30
야채계란부침,
미니단호박,
방울토마토
근력운동
<오후 근력>
레그레이즈 7,10,15
간식
카푸치노
점심
1:00
홍합토마토칼국수파스타, 오이장아찌
미니단호박 120g,
옥수수 1/2,
얼린두유 1팩
유산소
운동
<기상후 공복>
15분 스트레칭
저녁
7:30
빕스 샐러드바
(치즈케잌, 오렌지빵, 티라미슈, 치즈빵,쌀국수, 날치알비빔밥, 요거트, 카푸치노, 피자 2조각, 크림파스타 1그릇, 각종 샐러드, 칵테일새우샐러드, 홍합....)
<오후 간식후>
(옆구리운동포함)
야식
<야간 유산소>
30분 : 국민+새천년 3회
물
1.5
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
황금기도 시작되어서 큰맘먹고 아침 공복에 스트레칭도 해주고,
오후에 근력운동도 좀 해줬더니
저녁에 바로 뷔페 식사가.
토다이 쿠폰 사용하러 나간거였는데, 월요일 휴무...ㅡㅡ;;
하는수없이 빕스로 향했습니다.
이번주 토다이 또 가야합니다.
토욜은 일식집...
주중 식사약속이 2건이 더 있을 예정인데..
헐~ 이 고비를 어찌 넘길건지..
2)오늘의 식이 점수
0
3)오늘의 운동 점수
2
4)댓글3개달고힘보태기
1
내일 해야할 일
5)주간미션,숙제수행하기
우유 1잔만,
아몬드 10알만,
식빵 먹기 없기,
미션 완성하기
오늘의 총 점수
7
아침식사:
점심식사 : 홍합토마토칼국수파스타(???국적불명...ㅋㅋ)
요거이 물 한방울도 안들어가고, 간도 하나도 안한거랍니다.
큰토마토 얼려둔거 그냥 끓이다가 굵은 마른칼국수 넣고 야채들 넣고,
화이트와인 한종지 붓고, 올리브오일 서너방울 넣은게 다에요.
근데 토마토때문에 간도 딱 맞고 수분도 아주 많이 나와서 오히려 조려서 먹었답니다.^^
첫댓글 저 단호박 어떻게 구우신거예요~?
단호박은 워낙 잘 익어요.얇게 슬라이스해서 종이호일 깔고 구워서 먹은거에요.^^야채들 구워서 먹으면 은근 맛나답니다.^^
하악... 위에 사진 허벅지 안쪽이 어쩜 저리도 매끈한거죠??? 포샵 아니겠죠??? 운동란에 빼곡히 적혀잇는걸 보구 제가 다 흐뭇하네요~~ 오늘은 운동하셨으니 드셔도 되용.ㅎㅎ 연이어 있는 식사 약속들... 잘 이겨 내시와요~~^^ 화이팅!!
다리는 포샵이 좀 된거 같은 느낌...바디의 윤기는 오일도 좀 바르고 포샵에서 효과 좀 줘서 나온거 같아요.^^저도 얼굴의 주름 기미 잡티 투성인데.. 포샵 조금만 손대면 10대 소녀 피부의 광채 나오거든요.ㅋㅋㅋ
아후~ 정말 이 맛난음식들~~^^ 배고파요... 운동 모드?? 축하해요~~^^
작심삼일이 되더라도 운동모드 돌입합니다.ㅋㅋ
음식 잘하시나봐여~ 맛나게 보이네요.. ㅎㅎ 사진 쭉이네요... 저런 몸매는 아마도 다시 태어난다해도 갖기 힘들거같아요.. T.T
첫댓글 저 단호박 어떻게 구우신거예요~?
단호박은 워낙 잘 익어요.
얇게 슬라이스해서 종이호일 깔고 구워서 먹은거에요.^^
야채들 구워서 먹으면 은근 맛나답니다.^^
하악... 위에 사진 허벅지 안쪽이 어쩜 저리도 매끈한거죠??? 포샵 아니겠죠??? 운동란에 빼곡히 적혀잇는걸 보구 제가 다 흐뭇하네요~~ 오늘은 운동하셨으니 드셔도 되용.ㅎㅎ 연이어 있는 식사 약속들... 잘 이겨 내시와요~~^^ 화이팅!!
다리는 포샵이 좀 된거 같은 느낌...
바디의 윤기는 오일도 좀 바르고 포샵에서 효과 좀 줘서 나온거 같아요.^^
저도 얼굴의 주름 기미 잡티 투성인데.. 포샵 조금만 손대면 10대 소녀 피부의 광채 나오거든요.ㅋㅋㅋ
아후~ 정말 이 맛난음식들~~^^ 배고파요... 운동 모드?? 축하해요~~^^
작심삼일이 되더라도 운동모드 돌입합니다.ㅋㅋ
음식 잘하시나봐여~ 맛나게 보이네요.. ㅎㅎ 사진 쭉이네요... 저런 몸매는 아마도 다시 태어난다해도 갖기 힘들거같아요.. T.T