- 담배를 끊으면 두배이상 빠르다
약물만으로는 역시 부족한 점이 있어서 금연에 도움이 되는 여러 가지 팁을 꼭 알고 익혀야 한다. 왜냐 하면 담배로 인한 중독은 단순히 니코틴 중독이 아니라 담배와 관련된 전체적인 생활습관의 문제이기 때문이다. 금연 약물요법을 처방받아서 몇 주 정도 경과하면 옆에서 피우는 담배 냄새도 역겹고 더이상 담배를 피우고 싶지 않은데, 손과 입이 심심하다는 분이 많다.
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바쁠때는 모르겠지만 좀 한가해지면 뭔가 허전하고 무언가 해야 할 것 같은 느낌이 든다고 한다. 담뱃갑에서 담배를 꺼내서 불을 붙이는 동작, 입술에 담배를 무는 만족감, 손가락 사이에 담배가치를 끼고 있는 편안함 등은 니코틴하고는 별로 상관없는 생활습관중독일뿐이다.
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담배를 끊는 것도 중요하지만 다시 흡연을 시작하지 않는 것은 더욱 중요하고 어려운 일이다. 지금 당장 담배를 끊었다고 해도 처음부터 담배를 가까이 하지 않은 사람과 같은 수준으로 건강해지려면 몇 년의 세월이 필요하다. 그러나 금연을 시작하면 당장 탈모에 미치는 영향은 즉각적으로 나타날 수 있다.
탈모 치료에 반응하는 속도가 틀리며, 비록 치료는 받지 않더라도 탈모의 진행이 느려진다. 금연에 따르는 즉각적인 효과의 다른 예를 들어보면 금연 후 3개월 정도가 경과하면 폐 기능이 정상화되며 담배를 끊고 20분이 경과하면 혈압이 떨어진다고 한다. 그래도 담배를 끊기 어렵다면 적절한 운동이 좋겠다.
규칙적인 운동은 금연 상태를 유지하기 위해 큰 도움이 된다. 운동을 통한 스트레스의 해소는 금연을 포함하는 전반적인 건강 유지와 정신력 강화에 좋은데 특히 명상이나 요가 등을 같이할 수 있다면 금상첨화겠다. 아무튼 탈모 치료에도 금연은 꼭 필요하되 본인의 의지가 가장 중요하며 전문가의 도움을 받을 수 있다면 복이 있는 분이다.
- 탈毛드/황기선.한정순