인천복싱 정우관 환절기 면역력 높이는 방법!

[조경재]

밤,낮 일교차가 큰 요즘!
이렇게 온도차가 클 때 우리몸의 면역력은 약해지게 되는데요.
몸 관리를 어떻게 해야 면역력을 잘 유지할 수 있을까요?!


1.운동하기

우리는 직장 출근,학교,취미생활등등 피할 수 없는
외부활동을 하고 있습니다.
이럴땐 꼭 운동으로 건강유지가 필요합니다.
운동은 전문가분들이 권장하듯이
심장 및 근육이 단련 될 뿐 아니라 면역력 강화에 최고👍

2. 프로바이오틱스 식품 섭취

소화관에는 면역 시스템에 중요한 역할을 하는 무수한 미생물이 살고 있다. 지방은 적게, 섬유소는 풍부하게 섭취하면 장 내 유익한 균의 비중을 늘어납니다

프로바이오틱스(유익균)를 섭취하는 것도 좋다. 요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스는 항생제를 복용할 때 발생하는 감염성 설사를 예방하며, 궤양성 대장염 수술 후 합병증으로 고생하는 이들에게도 도움이 된다고합니다

그리고 쾌변에....(저도 도움 많이 받고 있습니다)

3. 금연

담배를 피우는 이들은 독감이나 폐렴, 염증성 질병에 걸리기 쉽습니다. 니코틴이 해로운 미생물을 죽이는 호중성 백혈구의 능력을 훼손하기 때문입니다.

흡연자들의 비인강에는 유익한 세균이 적고, 병원균은 많습니다.

또한 피부 감염과 구강 질환 일으키는 세균의 수치가 높고
미트치기 3분 2라운드만 실시해도 호흡이 곤란합니다.

금연이 필요하신분들은 저를 꼭 호출하시기 바랍니다!

미트치기 2라운드만 하시면 금연 결심하실 수 있도록
빡세게 잡아드리겠습니다🔥



무엇보다도 체온유지를 잘해주셔야합니다~~!!
덥다고 에어컨바람 너무 강하게 쐬지마시고

특히 주무실 때 얇은 이불을 꼭 덮고 주무시기 바랍니다!