기초대사량 : 1412Kcal 권장대사량 : 1670Kcal 목표대사량 : 1500Kcal
날짜
8/2
내가 살빼는 이유
핫팬츠가 잘 어울리는
늘씬한 각선미를 위해♥
시작일
8/1
현재체중
8/1오전기준
이번달
목표
55kg
최종목표
50kg
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
또 늦잠 ㅠㅠ
근력운동
간식
점심
12:40
잡곡밥1인분,진미채볶음,마늘쫑조림,고추참치 조금씩(약 400)
13:20
프렌치카페믹스1잔(48)
유산소
운동
저녁
16:50
간장계란밥1인분(340)
걷기1시간
야식
21:00
라볶이2/3인분(310)
물
★★★★★☆☆
틈새운동
스트레칭
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
태풍이 온다는 소식때문인지 평소보다는 온도가 조금 내려간거 같아요. 그래도 여름은 여름이네요! 일찍 일어나는 습관을 길러야 하는데 어제 축구보고 잔다고 또 늦잠을 자버렸어요 ㅠㅠ
거기다 바깥활동을 저녁에 하니까 야식도 먹게되었다는..ㅠㅠ반성해야겠어요!
2)오늘의 식이 점수
2
3)오늘의 운동 점수
1
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
- 금요일안으로 인바디 체크하러 보건소 가기
- 늦잠자지 않기
- 수영 수업
오늘의 총 점수
10
첫댓글 저는 딸램 월요일에 등원시키고 동사무소가서 인바디 체크 하려구요. 내일 꼭~ 보건소가서 체크하세요^^
네 내일 꼭 다녀와야할텐데!ㅎㅎ
저도 보건소에 인바디 재러 가봐야겠어요.^^2월 1일에 하고 반년이나 흘렀군요.
전 작년 12월에하고 안해봤어요. 사실 크게 변한건 없을거 같아요;
수영 좋네요. 운동도 하고 시원하고!
저번달 인바디체크하고.. 이달 10일달 인바디체크하는 날~~ 딱히 변화는 없을거같은데.. 그래두 매달 체크하려고요~ 홧팅요
칼로리를 어떻게 저렇게 잘 조절하시죠? 부러워요..
첫댓글 저는 딸램 월요일에 등원시키고 동사무소가서 인바디 체크 하려구요. 내일 꼭~ 보건소가서 체크하세요^^
네 내일 꼭 다녀와야할텐데!ㅎㅎ
저도 보건소에 인바디 재러 가봐야겠어요.^^
2월 1일에 하고 반년이나 흘렀군요.
전 작년 12월에하고 안해봤어요. 사실 크게 변한건 없을거 같아요;
수영 좋네요. 운동도 하고 시원하고!
저번달 인바디체크하고.. 이달 10일달 인바디체크하는 날~~ 딱히 변화는 없을거같은데.. 그래두 매달 체크하려고요~ 홧팅요
칼로리를 어떻게 저렇게 잘 조절하시죠? 부러워요..