<p>2023년 3월 17일</p><p> </p><p>오늘도 서기명상을 했습니다.</p><p>스트레칭 5분 정도, 명상은 어제보다 5분 더, 총 15분간 했고요.</p><p> </p><p>자세 잡기가 좀 더 수월했고</p><p>어제 장시간 수업을 해서 온 몸이 뻐근하고 어깨가 굳은 상태였는데</p><p>명상을 하는 동안 어깨가 따스해지면서 가벼워지는 것을 느꼈습니다.</p><p>지금 이 글을 쓰는데 편안하네요.</p><p>바른 자세가 주는 이점이 아닐까 생각해봅니다.</p><p> </p><p>오늘도 역시나 생각들, 기억들에 휩싸이고 돌아왔지만</p><p>더 빨리 알아차렸습니다.</p><p>그리고 생각을 따라갈 때 숨이 옅어진다는 것을 알아차렸습니다.</p><p>다시 숨으로 돌아와</p><p>들이쉬고 내쉬는 숨을 세어가며 호흡에 집중하다보니</p><p>15분을 알리는 싱잉볼 소리가 들렸습니다.</p><p> </p><p>명상일지 쓰기는 너무나 감사한 과제라는 생각이 듭니다.</p><p>오늘도 바른 자세로 몸과 마음을 살피고 알아차리며 매순간 감사하는 하루를 보내겠습니다.</p><p> </p><p>감사합니다. </p>
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첫댓글 행복님, 나날이 수행을 통해서 자신을 바로 볼 수 있는 여유를 가지는 것 같아서
격려와 칭찬을 보냅니다.
너무 욕심 내지 말고, 틈틈이 체험실습 하기를 권유합니다.
감사합니다 ^^