아킬레스건 통증 원인은? 관리 방법 알아보기

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/dXsN" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c2467228383="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">아킬레스건 통증 원인과 관리 방법</h2>아킬레스건은 종아리 근육을 발뒤꿈치뼈와 연결하는 힘줄로, 우리 몸에서 가장 강력한 힘줄 중 하나입니다. 하지만 과도한 사용이나 반복적인 스트레스는 아킬레스건에 염증을 유발하여 통증을 초래할 수 있습니다. 이를 아킬레스건염이라고 합니다.아킬레스건 통증 원인<ul data-sourcepos="7:1-13:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:98">과도한 사용: 달리기, 점프, 뛰기 등 격렬한 운동을 반복적으로 하거나 갑작스럽게 운동량을 늘리는 경우 아킬레스건에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:78">부적절한 운동: 운동 전 충분한 스트레칭을 하지 않거나 잘못된 자세로 운동하는 경우 아킬레스건에 부상을 입을 가능성이 높아집니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:68">발 구조 문제: 평발이나 요족(발뒤꿈치뼈가 튀어나온 발)은 아킬레스건에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:73">신발 문제: 딱딱한 바닥의 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 착용하면 아킬레스건에 충격이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:65">노화: 나이가 들면서 힘줄의 유연성이 감소하고 혈액 순환이 악화되면 아킬레스건염에 걸릴 위험이 높아집니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">**질병:**류마티스 관절염, 건선성 관절염, 당뇨병과 같은 질병은 아킬레스건염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.</li> </ul>아킬레스건 통증 증상<ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:53">발뒤꿈치 부위의 통증, 특히 아침에 일어나거나 운동을 시작할 때 통증이 심해질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:13">발뒤꿈치 부위의 부종</li> <li data-sourcepos="18:1-18:23">발뒤꿈치를 움직일 때 뻣뻣함이나 어려움</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">발뒤꿈치를 밟거나 뛰는 데 어려움</li> </ul>아킬레스건 통증 관리 방법<ul data-sourcepos="23:1-32:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:47">휴식: 통증이 심한 경우에는 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:70">얼음찜질: 하루에 몇 번씩 15-20분 정도 아킬레스건 부위를 얼음찜질하면 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:67">압박: 탄력 붕대를 사용하여 아킬레스건 부위를 압박하면 부종을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:47">고양이: 아킬레스건 부위를 높게 유지하면 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:55">진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:74">물리치료: 물리치료사는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 아킬레스건의 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:73">형태 교정기: 발목 보조기를 착용하면 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:66">쇼크웨이브 치료: 쇼크웨이브 치료는 아킬레스건의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 비침습적 치료법입니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0">수술: 다른 치료법으로 통증이 개선되지 않으면 아킬레스건 수술이 필요할 수 있습니다.</li> </ul>아킬레스건 통증 예방 방법<ul data-sourcepos="35:1-37:18"> <li data-sourcepos="35:1-35:72">운동 전 충분한 스트레칭: 운동 전에 충분한 스트레칭을 하면 아킬레스건을 준비시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-36:72">적절한 운동 강도 유지: 자신의 체력 수준에 맞는 적절한 운동 강도를 유지하고 갑작스러운 운동량 증가를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:18">맞는 신발 착용: 쿠션</li> </ul></div> "><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/dXsN" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> <div _ngcontent-ng-c2467228383="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">아킬레스건 통증 원인과 관리 방법</h2>아킬레스건은 종아리 근육을 발뒤꿈치뼈와 연결하는 힘줄로, 우리 몸에서 가장 강력한 힘줄 중 하나입니다. 하지만 과도한 사용이나 반복적인 스트레스는 아킬레스건에 염증을 유발하여 통증을 초래할 수 있습니다. 이를 아킬레스건염이라고 합니다.아킬레스건 통증 원인<ul data-sourcepos="7:1-13:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:98">과도한 사용: 달리기, 점프, 뛰기 등 격렬한 운동을 반복적으로 하거나 갑작스럽게 운동량을 늘리는 경우 아킬레스건에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:78">부적절한 운동: 운동 전 충분한 스트레칭을 하지 않거나 잘못된 자세로 운동하는 경우 아킬레스건에 부상을 입을 가능성이 높아집니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:68">발 구조 문제: 평발이나 요족(발뒤꿈치뼈가 튀어나온 발)은 아킬레스건에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:73">신발 문제: 딱딱한 바닥의 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 착용하면 아킬레스건에 충격이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:65">노화: 나이가 들면서 힘줄의 유연성이 감소하고 혈액 순환이 악화되면 아킬레스건염에 걸릴 위험이 높아집니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">**질병:**류마티스 관절염, 건선성 관절염, 당뇨병과 같은 질병은 아킬레스건염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.</li> </ul>아킬레스건 통증 증상<ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:53">발뒤꿈치 부위의 통증, 특히 아침에 일어나거나 운동을 시작할 때 통증이 심해질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:13">발뒤꿈치 부위의 부종</li> <li data-sourcepos="18:1-18:23">발뒤꿈치를 움직일 때 뻣뻣함이나 어려움</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0">발뒤꿈치를 밟거나 뛰는 데 어려움</li> </ul>아킬레스건 통증 관리 방법<ul data-sourcepos="23:1-32:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:47">휴식: 통증이 심한 경우에는 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:70">얼음찜질: 하루에 몇 번씩 15-20분 정도 아킬레스건 부위를 얼음찜질하면 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:67">압박: 탄력 붕대를 사용하여 아킬레스건 부위를 압박하면 부종을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:47">고양이: 아킬레스건 부위를 높게 유지하면 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:55">진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:74">물리치료: 물리치료사는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 아킬레스건의 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:73">형태 교정기: 발목 보조기를 착용하면 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:66">쇼크웨이브 치료: 쇼크웨이브 치료는 아킬레스건의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 비침습적 치료법입니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0">수술: 다른 치료법으로 통증이 개선되지 않으면 아킬레스건 수술이 필요할 수 있습니다.</li> </ul>아킬레스건 통증 예방 방법<ul data-sourcepos="35:1-37:18"> <li data-sourcepos="35:1-35:72">운동 전 충분한 스트레칭: 운동 전에 충분한 스트레칭을 하면 아킬레스건을 준비시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-36:72">적절한 운동 강도 유지: 자신의 체력 수준에 맞는 적절한 운동 강도를 유지하고 갑작스러운 운동량 증가를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:18">맞는 신발 착용: 쿠션</li> </ul></div> </div></div>