단월드 솔라바디를 통한 간단한 명상법~ 단월드 솔라바디 단월드 명상

[ellys87]

단월드 솔라바디를 통한 간단한 명상법~

단월드 솔라바디 단월드 명상 

안녕하세요. 앨리스입니다.

" 우리의 삶은 행복할까요? "

열심히 살아오다 보면, 한번쯤은 의문을 가지게 되는 것,

그것은 우리가 행복하게 잘 살고 있는가에 대한 것이겠죠.

특히 스트레스를 받거나 힘든 일이 있을때면 더욱 그런 생각이 들겠죠?

보통은 부정적인 생각이 들면 그러려니 하고 넘어가겠지만, 그게 힘들 때도 많죠.

만약 부정적인 생각을 떨쳐내기 힘들거나, 이유 없이 짜증이 나고 우울한 감정이 든다면,

그것은 주위 환경 탓이 아닐지도 몰라요.

우리의 뇌는 수많은 신경전달물질의 작용으로 감정을 느끼게 되는데요.

그 중에 행복 호르몬이라 불리는 '세로토닌'이 있습니다.

세로토닌이란, 인간의 감정을 조절하는 호르몬으로 부정적인 감정이나 정보를 잘 처리하게 도와주고

평온하고 순수한 행복의 감정을 이끌어 내는 호르몬이에요.

세로토닌은 한가지 신기한 점이 있는데요.

세로토닌은 햇볕의 영향을 많이 받는다는 점이에요!

한마디로, 세로토닌은 해가 떠오르는 새벽부터 해가 지는 저녁까지만 분비되는 호르몬이라는 것이죠.

그 기간 중에 얼마나 많은 햇볕을 받느냐에 따라 세로토닌의 호르몬 양이 달라진다는 것은,

우리가 얼마나 야외활동을 많이 해야 하는지 알려주는 이유인 것 같아요.

특히 요즘은 정보통신기기들이 발달하고, 대부분의 작업을 건물 안에서 하기 때문에

햇볕을 받을 기회가 별로 없어서, 세로토닌을 자연적으로 생성하기가 여간 어려운게 아니에요.

또한, 생활 속에서 발생하는 스트레스도 세로토닌의 적이라 할 수 있는데요.

그래서인지 스트레스가 많은 요즘 사회에서는 세로토닌이 설 자리가 점점 줄어들고 있어요.

그렇다면 세로토닌은 어떻게 관리해야 좋을까요?

단월드 솔라바디를 통한 간단한 명상법~ 단월드 솔라바디 단월드 명상 

저는 세로토닌을 관리하는 방법으로 '단월드 수련'을 해보았는데요.

옛날 선조들의 명상법인, 선도문화를 현대식으로 재구성해 대중적으로 쉽게 풀어놓은 교육법이에요.

명상을 통해 뇌파를 안정시켜 스트레스를 해소해 주고, 행복 호르몬인 세로토닌을 생성시키는 효과가 있어요.

저는 세로토닌을 활성화 시키는 호흡명상으로 단월드 뇌파진동과 깊은 숨쉬기를 추천하고 싶어요.

두 동작은 뇌파를 안정시키는 효과가 아주 크기 때문인데요. 꼭 하면 좋겠습니다 ^^

도리도리 뇌파진동

1. 자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직여 봅니다.

2. 나의 뇌의 자연치유력을 깨운다고 생각하면서 가벼운 진동을 줍니다.

3. 편안해 지면 서서히 동작을 멈추고 나서, 숨을 편안히 쉽니다.