<p style="text-align: left;"><br>                                        <span style="color: #ee2323;"><b>구역질, 두통, 우울감, 스트레스 완화에 도움..</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZB3h/b28614cc54326f304b6156850c1638bbc62335df" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZB3h/b28614cc54326f304b6156850c1638bbc62335df" data-origin-width="580" data-origin-height="387"></div><p style="text-align: left;">                                                병 치유에 도움이 되는 식품을 증상별로 알고 있으면 좋다.</p><p style="text-align: left;">                                                                      [사진=게티이미지뱅크]<br><br>병이나 상처를 다스려 치유에 도움이 되는 식품이 있다.</p><p style="text-align: left;">혈압이 높거나 위산이 역류할 때 등의 신체적 증상이나 우울하거나 스트레스가</p><p style="text-align: left;">심한 정신적 증상에도 완화 효과가 있는 음식이 적지 않다.</p><p style="text-align: left;">미국 건강·의료 매체 '프리벤션닷컴(prevention.com)', '웹 엠디(Web MD)' 등의 자료를</p><p style="text-align: left;">토대로, 치유(힐링) 식품에 대해 알아본다.<br><br><b>△구역질, 멀미: 생강</b><br><br>생강은 위에 작용해 구역질과 멀미를 다스린다.</p><p style="text-align: left;">특유의 매콤한 맛을 내는 진저롤 성분이 구역질을 유발하는 수용체를 차단하는 덕분이다.</p><p style="text-align: left;">차멀미나 화학 치료 후 구역질 등에도 효과가 있다.<br><br><b>△우울감: 생선, 탄수화물 식품</b><br><br>오메가-3 지방산을 함유하고 있는 생선은 기분이 저조하거나 불안, 우울 증상을 완화하는 데 도움이 된다.</p><p style="text-align: left;">미국심리학협회는 생선의 지방산이 우울증 치료에 효과적이라고 추천한다.</p><p style="text-align: left;">해산물을 싫어하는 사람이라면 작은 베이글 한 개를 간식으로 먹어도 좋다.</p><p style="text-align: left;">베이글에 들어있는 탄수화물 37g이 기분을 끌어올려주는 세로토닌의 생성을 돕는다<br><br><b>△두통: 감자, 커피</b><br><br>중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있다.</p><p style="text-align: left;">이것이 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다. 커피도 두통 완화에 도움을 준다.</p><p style="text-align: left;">카페인이 두통을 유발했던 뇌혈관을 수축시키는 덕분이다.</p><p style="text-align: left;">커피는 너무 많이 마시면 부작용으로 머리가 더 아플 수도 있다.</p><p style="text-align: left;">하루 석 잔 이내가 좋지만 사람에 따라 다를 수 있다.</p><p style="text-align: left;">같은 이유로 홍차나 코코아 등도 좋다.<br><br><b>△스트레스: 바나나</b><br><br>전문가들은 "스트레스를 느끼면 바나나를 찾으라"로 말한다.</p><p style="text-align: left;">중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105 칼로리, 당분은 14g에 불과하다.</p><p style="text-align: left;">하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다.</p><p style="text-align: left;">또 비타민B6 하루 섭취 권장량의 30%를 포함하고 있다.</p><p style="text-align: left;">비타민B6는 신경전달물질인 세로토닌의 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다.<br><br><b>△고혈압: 건포도</b><br><br>한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.</p><p style="text-align: left;">두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다.</p><p style="text-align: left;">건포도, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><b>△변비, 복부팽만감: 요구르트</b><br><br>발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한다는 연구 결과가 있다.</p><p style="text-align: left;">요구르트 속의 유익한 세균은 장내에 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.<br><br><b>△위궤양: 양배추</b><br><br>양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 박멸해준다.</p><p style="text-align: left;">게다가 위종양 성장 억제에도 도움을 준다.</p><p style="text-align: left;">이는 미국 존스홉킨스대 의대 연구팀이 발표한 연구 결과다.</p><p style="text-align: left;">한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 칼로리는 34 칼로리로 낮다.<br><br><b>△역류성식도염: 캐모마일차</b><br><br>류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은 소화성 염증, 경련, 가스 완화 효능도 지니고 있다.</p><p style="text-align: left;">캐모마일차를 하루에 서너 차례 마시면 역류성식도염으로 인한 타는 것 같은 느낌을 막을 수 있다.<br><br><b>△골절상: 정어리</b><br><br>칼슘이 풍부한 정어리는 골절상에 좋다. 서양에서 정어리는 주로 통조림으로 팔린다.</p><p style="text-align: left;">따라서 뼈째 먹기 때문에 칼슘을 많이 먹을 수 있다.</p><p style="text-align: left;">한국이라면 꽁치 통조림이나 멸치로 응용할 수 있다.</p><p style="text-align: left;">등 푸른 생선에는 비타민D와 오메가-3 지방산도 풍부하다.<br><br><b>△더부룩한 속: 김치</b><br><br>더부룩한 속을 가라앉힌다.</p><p style="text-align: left;">발효 과정에서 생긴 유익한 박테리아의 작용 덕분이다.</p><p style="text-align: left;">김치를 먹는 건 소화관에 유익한 프로바이오틱스를 공급하는 셈이다.</p><p style="text-align: left;">독일식 김치인 사우어크라우트나 피클 등 다른 발효 식품도 비슷한 효과를 기대할 수 있다.<br><br><b>△신장 결석: 살구</b><br><br>반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있다.</p><p style="text-align: left;">이들 성분은 미네랄이 신장(콩팥)에 쌓여 결석이 생기는 것을 막는데 도움이 된다.<br><br><b>△치질: 무화과</b><br><br>무화과는 섬유질이 풍부하다.</p><p style="text-align: left;">말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있다.</p><p style="text-align: left;">이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적이다.</p><p style="text-align: left;">또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다.<br><br><b>△곰팡이 감염: 마늘</b><br><br>마늘에 함유된 정유(에션셀 오일)는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다.</p><p style="text-align: left;">이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생긴다.</p><p style="text-align: left;">연구에 따르면, 백리향이나 클로브(향신료), 심지어 오렌지에 들어 있는 정유도 곰팡이를 효과적으로 죽인다.</p><p style="text-align: left;">소스나 샐러드드레싱에도 마늘을 첨가해 먹으면 좋다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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첫댓글 저는 생강가루를 뜨건물에 꿀을 타서 매일 한잔씩 먹습니다.양배추 환도 매일 먹는데 위장에는 최곱니다^^
저는 캐모마일을 챙겨 먹어야 겠습니다... 양배추환도~~ ㅎㅎ
@나이란 경동시장에 가면 국산 양배추 함량 100% 환을 팝니다^^
@동인 넵... 참고하겠음다요~^^
지금 당장 필요합니다 교장쌤~ 쌩유 ^^
ㅎㅎ 지금 당장!!.
저도 지금 당장필요합니다~ㅎ
언능 구해보자구요~~^^
무화과 좋아 하는데
몸에 좋다고 하네요
교장쌤 말씀은
밑줄형광! 별표쓱쓱!
필수입니다^^♡
이제는 좋은것..
찾아서 챙겨먹어야할때인것 같습니다~~^^
삭제된 댓글 입니다.
과다한 행복감은..
음식으로 다스리는게 아니라 걍 느끼시는게 젤 좋은게 아닐련지요~~^^