토마토 카레라이스... 수퍼푸드 맛있게 즐기세요~

<IMG id=tx_entry_8935 style="HEIGHT: 553px; WIDTH: 632px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/25655338532479271D" width=716 height=610 exif="{}" actualwidth="716" cl-ass="txc-image">       안녕하세요. coco 입니다~ 오늘은 정말 화사한 일요일이에요~ ^^ 이틀은 비가 내리고 수분을 머금으 공기로 인해 어제는 싸늘한 하루였었구여 오늘은 정말 가까운곳으로 등산이라도 가고플만큼 따스하고 포근한 날 인것 같아요!   3월의 중간...  일요일... 잘 보내시고 계시죠? ㅎ 저는 이렇게 화사한날  지금은 혼자서 집 지키고 있어요~ ㅋ 어르신은 취미활동하러 가시구...   아이들은 자전거를 끌고  전주 천변가를 질주하기위해 방금 막 나섰네요 일찍오겠다고  약속하고 나갔건만.... 들어와 봐야 합니다~ ㅋㅋ   이웃님들은 저처럼 집에만계시지 마시구  꼭 나들이 다녀오세요~ ^^   오늘 COCO네  주방에선 카레를 만들었어요 카레는 누구나 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 요리인데요.. 저는 여기에 토마토와 브로콜리를 넣어  조금  더 건강하게 요리를 해 보았답니다!   토마토와 브로콜리는 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있는데요  카레와도 아주 잘어울린답니다 그럼  만들어 볼께요~   재료는요:  소고기  300g, 양파 1개, 애호박 1/2개, 감자 2개, 브로콜리 1/2개, 토마토 2개, 분말카레 1봉지, 소금.후추 조금씩, 꿀 한큰술.         <IMG id=tx_entry_4017 style="HEIGHT: 416px; WIDTH: 637px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/242D8E385324792801" width=700 height=466 exif="{}" actualwidth="700" cl-ass="txc-image">       살강 씹히는 브로컬리  카레랑 아주 잘 어울린답니다~ ^^       <IMG id=tx_entry_2598 style="HEIGHT: 433px; WIDTH: 637px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/21233D38532479293A" width=654 height=450 exif="{}" actualwidth="654" cl-ass="txc-image">     한그릇 먹고나면  건강해질 것만같은... ^^     <IMG id=tx_entry_7139 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/23492938532479292A" width=603 exif="{}" actualwidth="603" cl-ass="txc-image">       야채는 이렇게 준비를 해 주세요~     <IMG id=tx_entry_1221 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/250859385324792A10" width=450 exif="{}" actualwidth="450" cl-ass="txc-image">     토마토는 끓는물에 굴려서  껍질을 제거해 주세요~     <IMG id=tx_entry_8077 style="HEIGHT: 379px; WIDTH: 636px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/24792C385324792B14" width=692 height=433 exif="{}" actualwidth="692" cl-ass="txc-image">     이렇게...   잠시만 뜨거운물에 넣었다 꺼내셔도  껍질이 쉽게 제거가 된답니다~     <IMG id=tx_entry_3189 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2728E3385324792C03" width=633 exif="{}" actualwidth="633" cl-ass="txc-image">     껍질 제거후  숭덩숭덩 썰어주시구여~     <IMG id=tx_entry_1025 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/240D40415324792D26" width=580 exif="{}" actualwidth="580" cl-ass="txc-image">     브로콜리는 작은 크기로 분리를 해 주셔요~     <IMG id=tx_entry_9960 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2156A4415324792E0A" width=505 exif="{}" actualwidth="505" cl-ass="txc-image">     먼저 소고기를  오일을 두르고 볶으시다가... 감자.양파를 넣으셔서 볶아주세요~     <IMG id=tx_entry_5479 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/256468415324792E35" width=558 exif="{}" actualwidth="558" cl-ass="txc-image">     그 다음 토마토를 넣어서 볶아주시구여~     <IMG id=tx_entry_7847 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2576D3415324792F2E" width=537 exif="{}" actualwidth="537" cl-ass="txc-image">     소금과  후추를  조금만 뿌려주시구...     <IMG id=tx_entry_5488 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/231A17415324793021" width=536 exif="{}" actualwidth="536" cl-ass="txc-image">     바글 바글 물을 붓고 끓여주세요. 야채가 잠길정도의 물을 부으세요~     <IMG id=tx_entry_1332 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/26754D41532479302F" width=519 exif="{}" actualwidth="519" cl-ass="txc-image">     감자가 거의 다 익으면...  애호박을 넣어주시구여~     <IMG id=tx_entry_6041 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/265DDE415324793107" width=499 exif="{}" actualwidth="499" cl-ass="txc-image">     카레가루를 넣어주시구... 요즘은 분말가루를 그냥 넣어도 되더라구여~     <IMG id=tx_entry_842 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2161D1405324793223" width=640 exif="{}" actualwidth="640" cl-ass="txc-image">     약불로 서서히 끓이시면서  꿀을 한큰술 넣어주세요~     <IMG id=tx_entry_4626 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/21441F40532479332D" width=640 exif="{}" actualwidth="640" cl-ass="txc-image">     마지막에 브로콜리를 넣어서  뒤적 뒤적 마무리 하시구여~     <IMG id=tx_entry_1593 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2763FE405324793325" width=640 exif="{}" actualwidth="640" cl-ass="txc-image">     다 되었어요. 잠시 후에 불을 끄시면 되여~ ^^     <IMG id=tx_entry_6868 style="HEIGHT: 417px; WIDTH: 629px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/261658405324793411" width=700 height=466 exif="{}" actualwidth="700" cl-ass="txc-image">       완성이에요~  ^^       <IMG id=tx_entry_1400 style="HEIGHT: 408px; WIDTH: 636px; FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2248D3405324793530" width=700 height=466 exif="{}" actualwidth="700" cl-ass="txc-image">     농도 조절은 물의량으로  조절하시면 된답니다. 저는 좀 걸쭉하게 요리하는편이에요~     <IMG id=tx_entry_7687 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2355F040532479362B" width=611 exif="{}" actualwidth="611" cl-ass="txc-image">     아이들도 어른들도 토마토가 들어간거 전혀 몰라요~ ^^     <IMG id=tx_entry_7707 style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/26659F3D5324793815" width=644 exif="{}" actualwidth="644" cl-ass="txc-image">       카레 본연의 맛은 그대로 지켜주고... 영양은 한단계 더 좋아졌다고 생각시면 되여~ ^^   토마토는 그냥 섭취하는 것보다 이렇게 열을 가해서 섭취하는 것이 훨씬 영양면에서 더 좋다고 알려져 있구여   브로콜리 또한 수퍼푸드로 잘 알려져있기에 누구나 손쉽게 만들수 있는 만만 카레이지만 이 한그릇에  건강이 한가득 담겨져 있답니다.   오늘저녁... 카레 어떠세요? 오늘은 수퍼 컬러푸드로  간편하고 건강한 식탁을 꾸며보세요. COCO 였습니다 ~ ^^     힐링푸드  망고스틴COCO <A href="http://blog.daum.net/cocosooj/653" target=_blank>http://blog.daum.net/cocosooj/653</A>       <IFRAME height=90 src="http://api.v.daum.net/widget1?nid=53471074" frameBorder=no width="100%" allowTransparency scrolling=no></IFRAME>