Day135

[코카콜라녀]

안녕하세요^- ^ 연휴가 끝났군요!!!! 이제 식단게시판이 다시 활성화 되나요!!!!

오늘은

- Cobb salad

- 과일

닭안심살100g, 토마토60g, 달걀55g, 치펠리니50g, 아보카도40g, 샐러드용야채40g,올리브30g, 카놀라유조금

닭안심은 삶아서 카놀라유 조금 두르고 굽고 토마토, 올리브, 아보카도 자르고 삶은계란 한개도 잘라서 담아요.

식사라서 치펠리니50g도 삶아 같이 담았구요~드레싱은 스윗크림으로 15g만 넣을거예요 !!

Cobb salad야 스테디죠 ㅎㅎ!!!!!!!

곧 일본을 다녀와야해서 조절을 좀 하고 갈 생각이에요~ 당류를 조금 더 줄이고 다이어트계획표를 다시 써야겠습니다^- ^

그럼 오늘도 즐다~뿅♡

[100세건강미인]

샐러드는 언제봐도 좋아요~
일본에 가시는거에요? 우왕~

[코카콜라녀]

갑니다♡

[닷트하고파]

이리 드시면 살 빠지나요 저두 닷트해야늣데
님올리신거보구 저렇게 먹어야는지 걱정~
살마니빠지셨나요

[코카콜라녀]

이렇게 먹어도 다이어트는 되죠 ㅎㅎ
135일째 하고있고 지금까지
25kg이상감량했습니다~

[윤아달룡]

저울 쓰시는거예요? 전 이렇게 정성들여서 못 챙겨 먹겠어요 ㅠㅠ 정성이 대단하세요~~~^^

[코카콜라녀]

저는 저울을 사용해서 도시락을 챙기고 간식도 거의 양을 재서 먹어요^- ^
귀찮고번거롭지만
다이어트 실패해서 다시하는 귀찮음과는 비교가안되게 편하므로 ㅎㅎ

[소유원츄]

샐러드가 사이좋게 옹기종기 모여 있는 거 같아요. ^^ㅎㅎ

[코카콜라녀]

줄세워서 드레싱뿌리고 쒜킷!!!!!!

[코카콜라녀]

보기좋으면 눈도즐겁고 먹기에도 물론 즐거우니까♡

[26살♥9월10일 시작!!60까지!!꼭!!]

정성껏 도시락 식단 만드시는 모습이 넘사랑스럽습니다♡
궁금한게있어요!ㅎㅎ
음식g은 저울로 재시나요??
아보카도,치펠리니 이런 음식은 직접 시장에서 구입하시나요??^^

[코카콜라녀]

네^- ^음식은 디지털저울로 재구요
파스타는 종류별로 너댓가지 사놓고
먹구요 아보카도나 다른 외국식재료는
백화점에서 사와서 사용해요^^

[샤인바이올렛]

정말 대단하세요. 의지, 끈기, 정성,솜씨 모두다 부럽습니다. 저도 다여트 성공하고픈데 늘 식이땜에 실패합니다. 보고 배워야겠어요.~^^

[코카콜라녀]

다이어트는 식이가 정말크구요
조금 하다보면 의지도 끈기도생기더라구요 ㅎㅎ

[샤인바이올렛]

그럴까요? 하루 운동 시간 평균1시간 30~2시간은 되는데 식이가 안되니 감량은 정말 병아리 눈물만큼이에요ㅜㅜ 제가 폭식하는 경향이 심해서...일단 쉬운 레시피부터 도전해봐야겠네요.

[코카콜라녀]

운동을 줄이시고 식이에 조금더 집중하시면 효과는 더 나올거에요
물론 운동을 하지않고 식이다이어트를 하시면 몸매 교정이나 탄력에는 효과를 못보시겠지만
전체적으로 다이어트를 관장하는것은 식이라고 생각해요 저는그래요^- ^
저는 지금 운동을 전혀 하지않고 135일째 다이어트 유지중이고 워낙 고도였던 만큼 감량도 많이 했어요^- ^
샤인님도 식이에 조금더 신경을 쓰시면 감량을 떠나서 몸이 더 좋아진다는걸 느끼실거에요^0 ^

[샤인바이올렛]

아..그 생각은 못해봤네요.
제키 평균 몸무게보다 살짝 오버되는 정도라 운동만 신경썼는데 그게 아녔을 수도 있었겠군요. 조언 감사해요.^^ 당장 장부터 보는걸로~^^

[탄탄하게:-)]

저렇게 싸가서 드레싱넣고 쓱쓱 비벼드시는거죠? 요 샐러드는 너무 예뻐요♡

[코카콜라녀]

드레싱 조금뿌리고 소금을 넣고 흔들어드셔도되요^- ^
다이어트만아니면 베이컨칩에 더블치즈에 핫베이컨 머스타드같은것도 만들어서 다올렸을텐데 최소한의것으로 해요^- ^
한끼 든든하게500kcal이 안됩니당

[marfin1229]

와...정말 부지런하지 않으면 못 쌀 도시락이네요ㅠㅠ저는 싸기 귀찮아서 대충 사과만 잘라서 넣어다니는데

[코카콜라녀]

제가 저를 귀찮아하니까 관리가 안되더라구요 ㅎ
비만다큐멘터리를 봤는데 살빼기전에 저랑 너무같아서 아...진짜 고쳐서빼야겠다 싶었어요ㅎㅎ

[둘리~]

궁금한게 또 생겼는데요ㅋㅋ 하루 세끼 모두 이런 식단인가요? 식단 차리는게 왜 이렇게 어려운지ㅎㅎ 정신못차리고 있어요

[코카콜라녀]

저는 하루에 2끼식사와 과일을 먹구요
올리는건 저녁사진인데 아점은 간단히 챙겨먹고있어요^- ^

[㉡ㅏ짱]

님...부지런하네요
많은도움됩다

[코카콜라녀]

부지런해야 살도 빠지고 저한테 관심도 더 갖게되서요^- ^ 감사합니다 .

[구름의빵]

통 어디서사신거에용? 이뻐요

[코카콜라녀]

롯데마이수퍼입니다 ㅎㅎㅎ