감사할수록 더 많이 얻게 된다는데…

[와봐라1]

감사할수록 더 많이 얻게 된다는데…

당신의 '감사 감각' 회복시키는 습관 6

감사를 생활화하기 위한 방법을 소개한다./ 셔터스톡

하루 살아가며 감사함을 얼마나 자주 느끼는가? 또 이를 얼마나 자주 표하는가? 

미국의 방송인 오프라 윈프리(Oprah Winfrey)는 "삶을 바꾸기 위해 할 수 있는 일 중 한 가지는 가진 것에 대해 감사하는 것이다. 많이 감사할수록 더 많이 얻게될 것이다"라는 명언을 남겼다.

마땅히 고마워야 될 것에 대해 의례적으로 감사함을 표하는 것에서 벗어나 삶의 근본적인 태도를 감사로 갖춘다면 어느샌가 인생은 놀랍게 변해있을 것이다. 감사를 생활화하기 위한 방법은 무엇일까.

심리학 등을 주로 다루는 스페인 온라인 잡지 'Wonderful Mind(놀라운 마음의 세계)'는 '감사하는 습관'을 소개했다.

1. 감사를 담은 편지쓰기

감사하다고 느꼈지만, 이를 표현한 적 없는 사람에게 편지를 쓰고 직접 전달하는 것이다. 


미국의 긍정심리학자 셀리그먼(Seligman)의 실험에 따르면, 감사 편지를 전달한지 일주일 후 사람들의 행복도는 높아졌으며 이러한 감정은 한 달 동안 유지되었다.

2. 감사일기 쓰기

'내가 갖고 있는 것', '내가 누리고 있는 것'에 집중하며 감사일기를 매일 작성한다. 이를 통해 긍정적인 에너지가 가득해지고 이전보다 더욱 감사할 일이 생겨날 것이다.

감사일기의 작성을 통해 긍정적 사고방식을 내재화하면 행동과 습관이 바뀌고 나아가 운명까지 바꿀 수 있다.

3. 스스로에게 질문하기

다음의 세 가지 질문을 스스로에게 던진다.
· 나는 ___로부터 무엇을 받았는가?
· 나는 ___에게 무엇을 주었는가?
· 내가 문제를 일으킨 적이 있다면 무엇인가?

첫 번째 질문은 타인으로부터 받은 것에 대해 집중할 수 있게 해준다. 두 번째 질문은 자신이 준 것에 초점을 맞춘다. 세 번째 질문은 자신이 야기한 피해를 떠올리게 해주고, 이를 방지할 수 있도록 한다.


4. 감사기도하기

오늘 느낌 감사한 사실을 입으로 뱉어 기도한다./ 셔터스톡

기도라고 하여 꼭 종교적일 필요는 없다. 자신에게 일어난 감사한 사건들에 대해 스스로 되뇌이는 것이다. 입으로 표현하는 것이다.

5. 감각 회복하기

자신의 주변세계에 집중하는 것이다. 아름다운 석양, 기분좋은 멜로디, 사랑하는 사람과의 스킨십 등 감각을 즐긴다. 오감을 통해 인간이 얼마나 경이로운 존재인지 되돌아보며 감사함을 느낀다.

6. 감사함을 공유하기

위의 감사함을 느낄 수 있는 여러가지 방안을 타인과 함께 하는 것이다. 친구 혹은 가족과 감사함을 전하는 시간을 주기적으로 잡아두는 것도 좋다. 각자의 경험을 공유한다면 감사함은 배가 될 것이다.

출처 : 마음건강 길