<p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b813a63063a874f5ba0a039714bd7d28784188fa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b813a63063a874f5ba0a039714bd7d28784188fa" data-origin-width="560" data-origin-height="560"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b9d4c0add3e9146715496ce7a86b320acd96c766" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b9d4c0add3e9146715496ce7a86b320acd96c766" data-origin-width="320" data-origin-height="126"></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/f67b9a0ecfe818e6f644147dd8c0e8a07ee17276" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/f67b9a0ecfe818e6f644147dd8c0e8a07ee17276" data-origin-width="720" data-origin-height="889"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/6a44336cf48bfc84138fa814285936820ae3111d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/6a44336cf48bfc84138fa814285936820ae3111d" data-origin-width="424" data-origin-height="370"></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvcrvce7emcov66qrs50a5tby@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="352" data-video-height="640" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvcrvce7emcov66qrs50a5tby/thumbs/4.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33330661984&signature=pQ10ngD%2FsiC%2BG6qyqMp04ZoO2yU%3D&ts=1773753184" data-ke-mobile-mobilestyle="widthFull" data-video-origin-width="352" data-video-origin-height="640"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvcrvce7emcov66qrs50a5tby?service=daum_cafe&f=p&ptoken=eyJhbGciOiJIUzUxMiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpZCI6InJ2Y3J2Y2U3ZW1jb3Y2NnFyczUwYTV0YnkiLCJ0aWQiOiJjMmEwZDRiNi0yNTBmLTQyNmYtYmVkNS1kODk4MGMzYzkyYjAiLCJhcHBfaWQiOiJkYXVtX2NhZmUiLCJleHAiOjE3OTAxOTMzNTJ9.7YPth7YqlG-u8RIp7FlVcxT9_AtiBJt--8HOWxg9EH_OYAzbm-Ja-ps4UqK4TTCpKBTouVLpeyPKZGXTmWTgmg&autoplay=0&ptoken=eyJhbGciOiJIUzUxMiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpZCI6InJ2Y3J2Y2U3ZW1jb3Y2NnFyczUwYTV0YnkiLCJ0aWQiOiJjMmEwZDRiNi0yNTBmLTQyNmYtYmVkNS1kODk4MGMzYzkyYjAiLCJhcHBfaWQiOiJkYXVtX2NhZmUiLCJleHAiOjE3OTAxOTMzNTJ9.7YPth7YqlG-u8RIp7FlVcxT9_AtiBJt--8HOWxg9EH_OYAzbm-Ja-ps4UqK4TTCpKBTouVLpeyPKZGXTmWTgmg&autoplay=0" width="352" height="640" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>❤️ "칼슘 왕은 우유가 아닙니다.." <br>70대 골다공증 막아주고 뼈 튼튼하게 채워주는 음식<br><br>무릎이나 허리가 쑤시고 뼈마디가 약해졌다는 느낌이 들 때 가장 먼저 찾는 게 우유나 멸치입니다.<br><br>하지만 우유는 마시고 나면 속이 불편하고, 멸치는 나트륨 함량이 높아 걱정되기도 합니다.<br><br>그런데 우리가 흔히 양념으로만 쓰던 이 식재료가 사실은 우유보다 칼슘이 풍부하고 뼈 조직을 촘촘하게 채워주는 진정한 골다공증 예방의 강자라는 사실을 아십니까?<br><br>바로 고소한 풍미의 결정체, 들깨입니다.<br><br>들깨가 70대 골다공증을 막아주는 최고의 음식으로 꼽히는 이유는 독보적인 칼슘 함유량 때문입니다.<br><br>들깨 100그램에는 우유의 약 5배에 달하는 칼슘이 농축되어 있습니다.<br><br>단순히 칼슘만 많은 것이 아닙니다.<br><br>들깨 속에 가득한 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는 안내자 역할을 합니다.<br><br>칼슘만 먹으면 몸 밖으로 빠져나가기 쉬운데, 들깨는 칼슘과 마그네슘이 환상의 비율로 들어있어 70대 이후 급격히 얇아지는 뼈를 단단하게 고정해 줍니다.<br><br>또한 들깨에는 뼈 건강뿐만 아니라 중장년층의 뇌 건강까지 지켜주는 오메가3 지방산인 리놀렌산이 풍부합니다.<br><br>뼈가 약해지면 신체 활동이 줄어들고 이는 인지 기능 저하로 이어질 수 있는데,<br><br> 들깨는 뼈를 튼튼하게 하면서 동시에 치매 예방까지 돕는 일석이조의 보약입니다.<br><br>혈관 속 염증을 제거하여 혈류를 원활하게 하니, 뼈세포 하나하나에 영양분이 잘 전달되어 골밀도를 유지하는 데 결정적인 도움을 줍니다.<br><br>들깨의 또 다른 매력은 70대 어르신들이 가장 고민하는 소화력과 변비 문제를 한 번에 해결해 준다는 점입니다.<br><br>들깨 속의 풍부한 식이섬유는 장운동을 도와 독소를 배출하고 대장 기능을 살려줍니다.<br><br>우유를 마시면 설사하는 분들도 들깨는 편안하게 섭취할 수 있으며, 오히려 거친 식감이 위장을 자극해 소화력을 높여주는 효자 식품입니다.<br><br>비싼 골다공증 치료제에 의존하기보다 매일 들깨 한 스푼을 챙기는 것이 몸 전체의 건강을 살리는 길입니다.<br><br>이 뼈 보약을 제대로 드시려면 가루 형태로 만들어 각종 국이나 나물에 듬뿍 넣어 드시는 것이 좋습니다.<br><br>특히 시래기나 미역국에 들깨가루를 넣어 드시면 식물성 단백질과 칼슘 흡수율이 비약적으로 높아집니다.<br><br>생들기름으로 아침마다 한 스푼씩 드시는 것도 혈관과 뼈 건강을 동시에 챙기는 지혜로운 방법입니다.<br><br>오늘부터 주방 한편에 놓인 들깨를 단순한 양념이 아닌 내 뼈를 지켜주는 최고의 명약으로 대접해 보십시오.<br><br>결국 백세까지 꼿꼿하게 걷는 비결은 비싼 영양제보다 매일 먹는 식단에 있습니다.<br><br>들깨의 고소함이 입안 가득 퍼질 때 여러분의 뼈도 비로소 튼튼하게 살아나기 시작할 것입니다.<br><br>70대 이후의 활기찬 인생, 이제 들깨 한 스푼으로 뼈 속부터 꽉 채워 보시길 바랍니다.......🥀</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/53bfff08ff95581467faaeb9e5b64f30c87309da" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/53bfff08ff95581467faaeb9e5b64f30c87309da" data-origin-width="719" data-origin-height="1001"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br></p>
<!-- -->
아 ~고~~ 항상 바쁘신 서연작가님 💕 댓글도 놔주셔 고맙습니다 자식들 결혼도 시키고 설겆이 수세미 이도 직접 만들고 서원 반찬도 만들면서 또.. 꽃바구니도 만들고 세상에서 제일 활동적으로 사시는 분같네요 하지만 지금은 년식도 있으니 몸 관리 잘 하셔야 함니다 넘 무리 마셔요 늙으면 골병 든 담니다 ㅎㅎ
첫댓글 아~~들깨에 이런효능이 있었군요
우유먹으면 늘 불편했는데 들깨를 먹어야겠네요 고맙습니다 좋은정보 건강하세요
댓글
고맙습니다
새옹씨
맞아요
저도 오래전
들깨를 사놨고
먹지않했는데
이정보를 본뒤로
먹고 있네요
항상 건강하시고
행복하셔요
좋은 글 잘 읽었습니다.
아찌 선배님🥰
들깨가 몸에 좋다는 건
알았지만 이렇게 자세히 보니
더 챙겨 먹어야겠네요.
저도 서원 반찬할 때
들깨를 자주 넣습니다.
고소한 맛도 좋고 건강에도
좋다니 참 고마운 식재료인
것 같습니다.
좋은 정보 감사합니다.
아 ~고~~
항상 바쁘신
서연작가님 💕
댓글도 놔주셔
고맙습니다
자식들 결혼도
시키고 설겆이
수세미 이도
직접 만들고
서원 반찬도
만들면서
또..
꽃바구니도
만들고
세상에서
제일 활동적으로
사시는 분같네요
하지만
지금은 년식도
있으니
몸 관리 잘 하셔야 함니다
넘 무리 마셔요
늙으면 골병
든 담니다 ㅎㅎ
완도 봄이 할매
항상 건강
하시고
행복하셔요
아! 들깨가 골다공증에 좋군요
병원에서 골다공증이ㆍ많이
안좋다해서 고민 했는데 감사합니다
주막 아찌님. 또한 노래와 음률도 내 마음을. 녹여 주는군요 잘듣고 잘보고 다녀 갑니다
평소에 보는 식재료인데
인체에 효험잇는 식재료엿다니
몰랏네요
중요한 정보를 알려주셔서
감사드려요~
열심히 섭취해야겟네요^^