올바른 호흡은 스트레스에 대한 반응을 감소시키는 가장
효율적인 방법입니다.
호흡과 함께 기체조를 반복하면 근육을 강화되고
심장과 폐의 압력은 감소되어 호흡이 더욱 더 수월해 지지요.
옛날, 수행자들은 호흡을 통해 깊은 명상과 평화에 이르렀는데요..
명상을 할때 호흡은 가장 중요한 것이지요.
호흡을 할 때는 횡격막 뿐만 아니라 모든 근육을 활용해서 합니다.
또한 호흡을 들이 마쉴때는 몸통 전체가 부풀어 오르고,
호흡을 내 쉴 때는 몸 통 전체가 오그라들면서 가라 앉습니다.
호흡 수련을 할 때는 심리상태와 생리상태가 동시에 연관되기때문에
호흡을 하기 전 심신의 안정과 적절한 조절이 중요합니다.
단월드에서 호흡을 할때는 브레인 호흡이라고 해서,
호흡을 조절하는 뇌간까지 깊숙히 호흡하는 뇌호흡을 하는데요.
호흡은 뇌간이 자율적으로 조절하지만
대뇌가 손상되어도 정상적인 호흡이 불가능합니다.
그래서 뇌파조절과 함께 호흡을 하는 것이지요.
호흡을 할때 호흡을 해야지 생각하거나 의식적으로 호흡을 하지 않는데요.
이러한 무의식 적인 호흡을 잡을 수 있는 기체조가 있습니다.
단월드 기체조는 호흡과 함께 몸을 움직여서 몸을 이완하고,
저절로 명상상태가 되도록 만듭니다.
몸의 대사상태에 따라 혈액 내 이산화 탄소와 산소 등의 농도에 변화가 생기기 때문에
단월드 기체조로 온몸 구석구석 호흡이 되도록 만들어 주는 것이지요.
건강한 호흡을 습관화 하면 많은 혜택을 얻을 수 있는데요
우리는 숨을 들이 마시면서 이 세상에 태어나고
이 생을 마무리 할 때는 숨을 내 쉬면서 떠나게 되기 때문이지요.
우리가 사는 동안 무슨 일을 겪든, 호흡은
나와 일생토록 함께 있습니다.
갓 태어난 아기는 깊은 잠에 빠져 있을 때 뿐만 아니라
웃을때는 물론 울때까지 전신을 이용해 호흡을 하는데요
우리도 아기때 복부와 전신을 이용해 호흡을 했겠죠!
이런 전신 호흡은 자유로운 느낌을 족,
호흡을 통해 에너지로 충전된 몸과 마음을 느끼게 됩니다.
나이가 들면서 생활에 쫓기게 되고,
호흡또한 가빠지고 얕아지게 되는데요..
사회적 압력이나 스트레스로 잘못된 호흡 습관이 길러지기도 합니다.
성인이 되어 잃어버리는 전신호흡, 건강한 호흡 습관..
잃어버린 에너지, 활력을 찾을 수 있는 것 또한 호흡입니다.
주변에서 쉽게 찾을 수 있는 자극적인 물질대신
건강한 호흡법을 익혀보는건 어떨까요??
우리가 필요로 하는 에너지는 인위적으로 채울 수 없기 때문이지요.
에너지 충전 호흡! 건강한 호흡의 시작입니다~~
최근 뇌의 한 곳에서 호흡을 조절한다고 알려져 있던 기존 학설에서
뇌의 두개의 시스템이 상호 작용하여 호흡 리듬을 조절한다는 사실이 밝혀지면서
호흡을 할때 뇌의 상태를 알 수 있게 되었는데요
호흡은 뇌의 작용을 일반적으로 이해하는 데 좋은 시스템이기 때문에
뇌가 호흡을 어떻게 조절하는 지 알게 되면
뇌가 의미있는 행동을 어떻게 명령하는지 알 수 있습니다.
호흡 장애나, 호흡 장애로 발생되는 질환에 대한
치료에 많은 효과가 있을 것으로 보이고,
뇌와 호흡을 연계한 단월드 뇌호흡이
학계에서 인정을 받은 방법으로 뇌 호흡을 진행한다는 것을 알 수 있습니다.
단전호흡은 단전으로 호흡을 하는 것을 의미합니다.
단전으로 호흡을 한다고 하면 흔히 배를 내밀고 단전호흡 배를 안으로 당기는
복식호흡을 떠올리지만 이는 단전호흡이 아닙니다.
단월드에서 말하는 단전호흡이란
몸 가운데에 단전이라는 에너지볼을 늘렸다가 줄였다가 하면서
단전의 에너지를 키워주는 호흡법이 단전호흡입니다.
그러면 숨을 들이마시고 내쉬면 단전호흡을 하는가?
하고 단전호흡에 대해 물어오는 사람들이 있습니다.
단전호흡은 명문호흡이다.
명문으로 호흡을 하는 것이 단전호흡이라는 것.
단전호흡 명문은 단전이 위치한 허리 뒤쪽의 혈자리입니다.
명문으로 기운이 들어오고
그 기운으로 단전호흡을 하여 단전의 에너지를 키우고
다시 명문으로 기운이 나가는 것이 단전호흡입니다.
단전호흡이 혈액순환을 빠르게 한다는 연구결과가
대체의학 ‘The Journal of Alternative and Complementary Medicine’
학술지 최근호에 발표됐습니다.
성균관 의과대학 삼성서울병원 심장혈관센터 홍경표 교수팀은
평균 9.6년 수련한 단전호흡 전문가 20명(남성 11명, 여성 9명)에게
심장 초음파 검사를 시행하면서 호흡에 따라
대정맥 지름이 얼마나 변화하는지 측정해
일반인의 변화와 비교하는 연구를 했습니다.
연구결과, 일반인은 1분당 10회 숨을 들이마실 때
대정맥 지름이 26% 줄어든 반면,
단전호흡 전문가는 동일 호흡에 대정맥 지름이 48% 줄어들고,
단전호흡 시에는 62%나 줄어드는 것으로 나타났습니다.
이는 정맥의 피를 심장으로 빨리 보내
혈액순환이 더욱 빠르게 되는 것을 의미합니다.
이처럼 혈액순환이 빨라지는 경우,
빨라진 만큼 더 산소와 영양분을 각 세포에 공급하여 면역력을 높이게 됩니다.
이 외에도 혈류속도가 빨라지는 것은 노폐물이 빠르게 배출되고,
콜레스테롤도 감소되는 효과가 있습니다.
이번 연구결과는 스트레스 해소, 마인드컨트롤 등
정신적으로 도움이 된다고 알려진 호흡, 명상이
처음으로 신체적으로도 유익하다는 의학적 증명이 되어 더 의미가 있다 하겠습니다.
미국, 일본, 캐나다, 영국, 독일, 네델란드, 스웨덴,
러시아, 브라질 10개 국에서 1000여개의 센터가 운영되는 단월드
전세계 1000만명이 건강을 위해 단월드를 찾습니다.
또한, 전국 300개 단월드에서는 매주 요일을 정해
시민들이 단월드 수련을 무료로 체험할 수 있도록
센터를 오픈해 단월드 건강을 전하고 있습니다.
그 밖에 단월드 회원으로 결성된 단월드 봉사단에서는
독거 노인을 위한 무료 급식 및 불우이웃들이 건강을 찾을 수 있도록
다양한 봉사활동을 전개하고 있습니다
단월드는 30년 전 안양의 한 작은 공원에서
건강 무료 수련법을 보급해온 설립자(이승헌 총장)의 뜻을 이어
지난 25년간 전국 32,000여곳에 무료 수련장을 운영하며
지역 주민의 건강을 책임지고 있습니다
국민에게 건강과 행복, 평화를 보급하기 위한 단월드의 노력이
지난 25년간 전세계 10여개국 1000여 센터를 개설한
세계적인 건강 기업으로 성장하게 한 것이다.
국민건강법을 보급하는 단월드의 노력에 대해 알아보면
민족의 정체성을 바로 세우기 위해
전국 학교 및 공공장소에 369기 '통일기원 국조단군상'을 건립해
건강한 역사 정립에 앞장섰으며,
(사)국학원과 한민족 역사문화공원을 후원하여,
지난 5년동안국민에게 우리나라의 위대한 역사,
건강한 정신을 바로 알리고, 자긍심을심어주었다
또한 중국의 동북공정 100만 서명운동,
대한민국 3대 국경일에 '태극기 문화운동'등의
한민족 역사 바로 세우기문화운동을 전개해왔다
또한 우리 민족고유의 단학과 뇌교육을 접목하여
뇌건강! 뇌교육 프로그램을 미국에 전해
미국 워싱턴 dc, 뉴욕등 주요 도시에서
'뇌교육의 날'이 선포되기도 했다
우리의 단월드 건강이 세계 적으로 인정을 받은 것이다.
또한 단월드는 민족의 정신을 세계로 알리기 위해
미국 애리조나주 세도나시에 한국 민속촌을 건립하였다.
30년전, 건강을 보급하기 위해 무료로 건강 수련을 시작한 단월드..
한국의 정신과 뇌교육을 전세게에 전하여
건강하고, 행복하고, 평화로운 인류 사회를 위해 기여할 것이다.
그리고, 전세계 3만 6천개의 센터를 개설하여
문화대한민국, 건강 대한민국의 꿈을 실현해 나갈것이다.