행복순환의법칙 늙어서도 아름답다면(한궁일보) / 거울에 비친 내 모습 / 고요히 자신을 있는 그대로 바라보라

[운.영.진]

늙어서도 아름답다면

출처 한국일보 : https://www.hankookilbo.com/News/Read/201910130968334178?NClass=HJ02

젊은 시절의 얼굴은 자연의 선물이고, 중년 이후의 얼굴은 당신이 만들어 낸 공적이다. ©게티이미지뱅크

중년과 노년을 구별하는 대표적 증상이 있다. 어느 순간 책이나 신문의 작은 활자가 보이지 않게 된다. 그 순간 인생의 정점을 지났다는 충격에 빠진다. 컴퓨터를 보거나 책을 읽을 때 눈이 너무 피로하다. 이제는 눈을 찡그리는 것만으로 부족하다. 나 같은 안경쟁이가 읽기 위해 안경을 수시로 들었다 놓았다를 반복하는 모습은 일상이다.

노화는 공평하게도 모두에게 찾아온다. 세속의 영화와 관계 없이 함께 늙는다는 것은 뭐 하나 내세울 것 없는 이들에게는 새삼스런 위안이다. 느릿하게 흐르는 마음의 시간과는 달리 내 얼굴과 신체는 정직하게 늙어간다. 이젠 나도 돋보기안경을 걸쳐 쓴 할아버지가 되어 버렸다. 머리 희끗한 노인이 따뜻한 햇볕이 드는 거실의 흔들의자에 앉아 돋보기 안경을 코끝에 걸쳐쓰고 독서하는 영화장면은 이제 영락없는 내 모습이다. 나와는 전혀 관계없을 법한 장면의 주인공이 될 줄 몰랐다. 세상을 두 배로 보는 즐거움이 있지만, 우울함도 두 배로 커진다.

연구결과에 의하면, 사람이 가장 아름답고 매력적으로 보이는 경우는 젊고 어려 보이는 얼굴을 갖고 있을 때가 아니라 자신감에 넘치는 당당한 태도를 보일 때라고 한다. 미국 여배우 줄리아 로버츠는 최근 “내 주름 말고 내 얼굴을 봐주세요. 나도 주름이 있다는 것을 알아요. 하지만 나는 있는 그대로의 내 자신이 받아들여지길 원하며, 당신도 역시 스스로 자신을 받아들였으면 좋겠습니다”라며 자신의 민낯 사진을 SNS에 올렸다. 그 바탕에는 있는 그대로의 아름다움을 당당하게 표현할 줄 아는 자신감이 깔려 있다.

사람의 얼굴은 어떤 삶을 살았는가에 따라 점차 변한다. 못생겼지만 귀엽고 신뢰가 가는 얼굴이 있는가 하면, 깎아놓은 조각처럼 잘 생겼지만 야비함이 숨어 있는 얼굴도 있다. 마흔 이후에 고등학교 동창회에 나가보면, 학창시절 늘씬한 키와 외모로 주위 사람들의 시샘과 부러움을 한 몸에 받던 친구의 얼굴이 초췌하고 생기 없는 모습으로 변해 있어 “세월 앞에선 장사가 없구나”하며 실망하게 되는 경우가 많다. 그런가 하면 학생 때는 왜소하고 평범해서 눈에도 띄지 않던 친구들이 품위 있고 아름다운 모습으로 당당하게 등장해 보는 이들을 놀라게 만들기도 한다.

중년 이후의 아름다움은 어떤 삶을 살았는가로 결정된다. 젊은 시절의 얼굴은 자연의 선물이고, 중년 이후의 얼굴은 당신이 만들어 낸 공적이다. 중년이 되면 아름다움의 기준이 달라진다. 중년이 되기 전까지는 예쁜 얼굴, 균형 잡힌 몸매, 유행에 걸맞은 패션 등의 통속적 아름다움이 미의 기준이 된다. 그런데 중년이 되면 각자 쌓아 온 인생의 결이 다른 만큼 서로 다른 스타일의 아름다움과 매력을 뽐내게 된다. 그리고 그 스타일은 얼마나 자신의 삶을 열심히 살았는가로 판가름 난다. 그런 사람은 남들이 자신을 어떻게 바라보는지에 휘둘리지 않을 만큼 자신감이 생기게 되고, 그 당당함이 묘한 매력을 발산하게 되는 것이다.

얼굴이란 안의 것이 밖으로 뛰쳐나와 만들어지는 것이다. 얼굴은 표정을 담는 그릇이고, 표정은 감정을 비추는 거울이다. 좋은 생각을 많이 하고 많이 웃으면 얼굴 또한 주인을 따라간다. 젊을 때의 아름다움을 당신이 만든 것이라고 주장할 수 없다. 그러나 당신이 늙어서도 여전히 아름답다면, 그것은 당신의 영혼이 만들어 낸 아름다움이다. ‘저 사람 괜찮다’는 평판은 꾸준히 걸어온 발자국의 결과다. 걸어온 대로 보이고, 남긴 발자국대로 읽힌다.

세상을 살며 자신을 사랑하며 자신을 아름답게 조각해 나가는 것보다 더 큰 일은 없다. 우리 자신이야말로 가장 크고 원대한 평생의 도전이다. 자신을 아름다운 작품으로 만들어 가라. 우리가 늙어서도 아름답다면, 그것은 영혼이 조각해 낸 아름다움이다. 거울을 들여다보라. 그리고 바라보는 얼굴에 말하라. 이제는 그 얼굴이 다른 얼굴을 만들 때라고.

윤경 더리드 법률사무소 대표변호사

거울에 비친 내 모습

 나보다는 남을 먼저 바라보고

나의 행동보다는 남의 잘잘못을 따지기에 익숙한 나.

누구의 방해도 받지 않는 이 순간만큼은

내가 한 생각,

내가 한 행동,

내가 한 말들,

지금 내 모습을 있는 그대로 바라봅니다.

마음속 거울에 비친 내 모습은 어떤가요?

출처 : 향기와 빛viit명상이 있는 그림찻방 P. 152

고요히 자신을

있는 그대로 바라보라

자신의 모습을 있는 그대로 되돌아보고

잘못과 실수를 인정하고 반성하면서

현실에서 자신의 모습과 행동에 실제적인 변화가 나타나는 것을 바라보라.

아무리 마음을 다 잡아도,

그 어떤 반성과 참회를 거듭하여도

차마 벗어던지지 못하는 마음의 그물, 그 보이지 않는 굴레를 훌쩍 뛰어넘어 훨훨 자유롭게 날아가는 사람.

무엇에도 얽매임 없이 거침없이 있는 그대로 즐겁고 행복한 사람,그러한 사람을 만들어 주는 것은 보이지 않는 우주의 힘이다.

자유롭고 행복한 사람이 되기 위해

빛viit명상을 통해 관조하고 또 관조하고

초광력超光力을 한가득 담을 수 있는 마음의 그릇을 키워나가야 한다.

당신은 가만히 앉아 자신을 되돌아볼 시간을 점점 잃어버리고 있다. 조용히 앉아 내면에 귀 기울이는 것 자체가 낭비요, 소모요, 비생산적으로 여겨져온 게 사실이다. 하지만 학회장님은 관조, 바라보기를 통해 나 자신의 변화가 이루어져야 한다고 말한다.

당신이 성공이라는 목표를 향해 달려왔지만 지금, 몸도 마음도 지쳐 있지 않은가? 설령, 성공의 자리에 앉더라도 몸과 마음의 갈증과 피로는 그 무엇으로도 치유가 안 되지 않는가?

이제, 당신은 수십 년간 하루도 쉬지않고 기관차처럼 달려온 당신의 몸과 마음을 불러놓고 긴 숨을 쉬어야 할 차래이다. 당신에게 지금 필요한 것은 쫓기는 심정을 놓아버리는 것이다. 지금 당신이 해야 하는 것은 모든 것을 잊고 두 발을 졸졸졸 흐르는 내면의 개울물에 담그는 것이다. 그저, 나 자신을 ‘바라보기’만 하면 된다.

당신은 빛viit을 잘 받는 순수한 상태가 되려면 ‘바라보기(관조)’를 해야 한다.

우선, 두 눈을 감고 숨이 들어오고 나가는 것을 보라. 입은 살며시 다물고 코로 숨을 쉬라. 당신은 살아있다는 강력한 증거이다.

당신의 생명을 유지시키는 숨이 살아서 움직이는 것을 바라보라. 숨은 당신과 우주를 연결하는 탯줄이다. 숨이 차고 들어오고 나가는 것을 바라보노라면 당신은 숨에 지배된다. 당신이 숨을 쉬는 것이 아니라, 숨이 당신을 이끌어 간다. 서서히 숨은 길고도 달콤해 진다.

그리고 나서 당신의 몸을 바라보라. 불편함, 아픔, 찌릿찌릿 감전 된 듯함, 막힌 곳이 뚫리는 듯함, 싸하게 밀려오는 몽롱함, 코끝을 스치는 들꽃 향 모두 바라보라. 몸에서 느껴지는 감각을 흘러가는 개울물처럼 바라보라. 서서히 당신의 몸은 전혀 다른 몸으로 깨어나기 시작한다. 당신 속의 새로운 당신이 꿈틀거리기 시작한다.

이제 당신은 자신의 내면이 어떤 상태에 있는지 고요히 바라보라. 내 자신으로부터 멀리 떨어져서 객관적으로 바라보라. 성별, 성격, 자라온 환경, 취향 등 나에 대한 모든 정보를 마치 영화를 보듯이 바라보라.

일반적으로 사람들은 자신보다는 남의 말에 대해 정확히 평가를 내린다.

‘저 사람은 저 부분만 고치면 더 좋아질텐데.’

‘아무개 씨는 어떤 단점이 있단 말이야.’

우리는 누가 가르쳐 주지 않아도 타인에 대한 특징이나 단점을 정확히 파악하여 지적해낸다. 이제, 당신은 자신을 타인으로 여기고 자세히 바라보라.

이 과정에서 다음과 같은 질문에 해당사항이 있는지 표시해보라.

육체적 정신적 병이 있는가?

마음에 근심이 있는가?

인간관계에 갈등이 있는가?

경제적으로 힘든가?

장래가 걱정되는가?

성격상 불만이 많고 쉽게 무기력해 지는가?

과거의 상처가 아물지 않았는가?

삶의 의미를 찾을 수 없는가?

이 질문에 ‘네’라고 표시한 개수가 많으면 많을수록 당신의 내면은 그만큼 많은 정화의 에너지가 필요하다. 이럴 경우 빛viit을 잘 받기 힘들다. 만약, 당신이 여기에 해당 한다면 자신을 바라보아야한다. 지속적인 바라보기를 통해 당신의 의식에 들러붙어 있는 앙금들, ‘불순물’들을 깨끗이 떨쳐낼 수 있다.

미국을 대표하는 초개인 심리학(transpersonal psychology)의 대가 켄윌버. 그는 철학, 종교, 인류학, 신과학, 사회학 분야의 대 사상가이다. 그는 사람에게는 ‘세 가지의 눈’이 있다고 하면서, ‘감각의 눈’, ‘이성의 눈’, ‘관조의 눈’을 제시했다. 마지막 ‘관조의 눈’을 뜨기 위해 좌선, 진언, 내면의 기도 등 명상을 해야 한다고 강조한다. 그는 말한다.

“닫고 있던 관조의 눈을 떠라. 그러기 위해서는 수행을 하라, 영성을 키워 이 세상의 본질을 직시하라.”

이 시대의 영적 지도자인 틱낫한 또한 ‘마음을 멈추고 바라보라.’고 권한다. 이를 통해 내면의 거울에 낀 먼지를 깨끗이 닦아내길 바란다.

숨을 들이쉬면서, 나는 숨을 들이쉬고 있음을 안다.

숨을 내쉬면서, 나는 숨을 내쉬고 있음을 안다.

숨을 들이쉬면서, 나는 나 자신을 꽃이라 생각한다.

숨을 내쉬면서, 나는 신선함을 느낀다.

숨을 들이쉬면서, 나는 나 자신을 산이라고 생각한다.

숨을 내쉬면서, 나는 산처럼 흔들리지 않음을 느낀다.

숨을 들이 쉬면서, 나는 나 자신을 고요한 물이라고 생각한다.

숨을 내쉬면서, 나는 모든 것을 있는 그대로 비춘다.

숨을 들이쉬면서, 나는 나 자신을 무한한 공간이라고 생각한다.

나는 숨을 내쉬면서, 나는 자유로움을 느낀다.

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P. 173~177

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[정복희(풍요9기)]

빛명상으로 관조를 할수 있음이 감사하고 늘 관조로 마음의 그릇을 키워나가겠습니다

[김정화(풍요8기)]

관조를 통해 아름답게 나이들어갈 수 있도록 노력해야겠습니다.
빛명상이 있어 감사합니다.

[최미건(풍요11기)]

''해독제'' 빛저서의 문장을 차분히 읽으며 생각합니다. 먼지 투성이 상처 투성이 사방으로 모가 난 모습을 생각합니다. 자신을 타인처럼 관조하기를 실천합니다. 한참 변화되어야 하는 자신의 모습을 봅니다.~모난 부분 다듬고 고치렵니다. 조용한 시간 관조할 수 있어 감사합니다.

[공명숙]

감사합니다

[양미주(풍요8기)]

관도하며 내면의 그릇을 키워나가겠습니다,감사합니다.

[정 현숙]

빛viit을 잘 받기위해 관조하고 또 관조하는 시간가집니다.
타인으로 보고 자신을 바로 바라보기. . ..
감사합니다.

[신진희 (풍요18기)]

빛명상으로 관조할 수 있음에 감사합니다.

[신동철(풍요10기)]

사람이나이들고늙으면 자연 건강에 문제가 생긴다.
너무노여말고 자연의 섭리로 받아드리고
너무 젊을과시해서도 곤란하다는논단글과
귀한 빛글인 "겨울애비친 내모습"을 함께해주셔서 감사드립니다.

[김혜자(풍요2기)]

귀한 글 올려 주셔서 감사드립니다.
" 거울에 비친 내 모습 " 감사드립니다.

[김현아(풍요19기)]

빛명상에 언제나 마음 깊이 감사합니다.

[조옥분(풍요16기)]

빛명상 하면서 관조를 잘하면 상황에 상관없이 행복을 찾을 수 있을 겁니다,
오늘도 연습하는 하루입니다,
글 잘 보았습니다,

[윤선영]

어렸을 적 꿈이 멋진 40대가 되는 것이었다는 생각이 문득 들었습니다.
다시 꿈을 가져봅니다. 멋진 할머니로 늙어가는 것!
관조에 대한 귀한 빛글 올려주셔서 감사합니다.
빛을 보며 관조하고 또 관조하겠습니다.
빛명상으로 마음의 앙금들을 정화하겠습니다.
감사합니다.

[신연걸(풍요18기)경철]

늘 관조를 통해 빛마음을 성장시켜나가겠습니다. 귀한 글 나누어주셔서 감사합니다.

[조은선(풍요10기)]

고요히 자신을 있는 그대로 바라보라. 늘 관조하며 살기를 청원합니다
감사합니다.

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[이주미(풍요22기)]

빛명상으로 관조하며 있는그대로의 나를 바라보며 마음 아팠던 적도 여러번 있었습니다
이제는 빛이 늘 나와 함께 하기에 내면이 단단해짐을 느낍니다.

[지민경(풍요16기)]

귀한글 감사 올립니다ᆢ
깊이 깊이 생각하고 늘 관조하면서 살겠습니다 ᆢ
우주빛마음님과 학회장님께ᆢ
공경과 감사의 마음을 올립니다ㆍ

[이승민(풍요12기)]

감사합니다

[김연준(풍요12기)]

귀한글 감사합니다

[심수선2]

오늘 하루도 감사합니다
빛과함께 할 수 있음에 우주마음과 학회장님께 감사와 공경의 마음을 올립니다.

[한경실(풍요21기)]

감사합니다.
자신의 소리를 듣고, 자신이 가진 모습을 보면서 더욱 성장하기를 바랍니다. 글을 통해 다시한번 멈춰선 제자신을 들여다봅니다. 빛의 그릇을 넓히고 단단히 만들어, 밝은 모습읗 지니도록 하겠습니다. 우주마음과 학회장님께 감사드립니다~

[이정연(풍요15기)]

관조의 중요함을 알려주셔서감사합니다. 빛명상에 감사합니다.

[이준서(풍요22기)]

월요일 아침을 멋진 글로 시작합니다. 감사합니다

[박은조💟💟💟]

귀한 빛의 글 볼수있게해주셔서 진심으로축하드립니다~감사합니다

[윤남희(풍요14기)]

끊임없는 관조를 통해서 빛마음을 성장시켜나가도록 노력하겠습니다 ~*
소중한 글 감사드립니다

[박소영(풍요21기)]

귀한 글 감사드립니다 . ^^

[김진솔]

귀한 글 올려주셔서 감사합니다.

[배서현(풍요22기)]

자신을 고요히 바라보기를 통해 빛마음을
잘 담을 수 있도록 노력하겠습니다^^
감사합니다^^~

[송숙헌(풍요20기)]

자신의 모습을 타인이라고 볼 수있는 부분이 참 중요하다고 생각합니다
관조와 반성으로 심신정회에 힘써야겠다고 다짐해 봅니다

[나현정(풍요18기)]

오늘도 관조의 중요성을 깨닫게 됩니다. 빛명상을 통해 관조하는 삶을 살겠습니다. 감사합니다.

[노민정(풍요12기)]

관조할 수 있음에 감사올립니다