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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 5시 30분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 물300, 양파즙2봉지, 아몬드를 감싼 대추 3알</P>
<P> 밥쪼금 섞은 콩 2/3공기, 야채섞은 두부, 우엉잎, 된장조금...아따 배불러..</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 쌀밥 1/2, 제육볶음에 나온 떡뽁이 떡3, 미역줄기, 무생채, 김치</P>
<P> 같이 먹는 직원들이랑 속도를 맞추려니..중간에 밥숟갈을 놔야한다는..젠장~~</P>
<P> 3시도 안되서..배고프로 이캐..ㅠ.ㅠ</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>간식</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 다방커피1잔, 두유, 오이, 옛날과자 쫌 많이..</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 엄마랑 석가탄실일을 앞두고 산사음악회에 가는 바람에..절에서 준 주먹밥...쑥인절미..</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 절에 오르내리락거림..무릎이 새곰새곰..<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 오늘로써 한달하고도 하루째..몸무게는..거의 변화가 없고..가벼워진 느낌도..글쎄..</P>
<P> 그간의 생활를 한번 되돌아보니..ㅎㅎ..아침에 콩만 먹었을뿐..제대로 지킨날이 거의 없네..ㅋㅋ</P>
<P> 처음이라 생각하고..일기장에 글도 올려보고..그래도 한달동안 몸에 축적된 콩이 있으니..열심히 해보련다..</P>
<P> 오늘은 간식도 밀가루로 거했고..저녁엔..떡에 주먹밥에..그래도 죽지않아!!! 화이링~~~</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P><FONT color=#e31600> 간식으로 옛날과자(오란다, 이브콘, 소라깡 등 모듬)를...ㅎㅎ...달달하니 바싹하니..어찌나 맛나던지..</FONT></P>
<P><FONT color=#e31600> 그래도 후회는 하지말자..앞으로가 더 중요한께..</FONT></P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 짜지않게 먹은듯..</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2리터 정도..</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 15분</P>
<P>-점심: 10분</P>
<P>-저녁: 20분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 글쎄..거의 없었던듯..</P>
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<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
한달하고1일째..우짜든동..꾸준히만 해보자..
안단테
추천 0
조회 31
09.04.30 10:32
댓글 5
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첫댓글 저도 한달지나서 새로운 마음으로 일기쓰면서 첫날을 맞이했어요^^ 안단테님도 다시 시작 축하드려요
ㅎ 저도 다시 시작입니다.
새로운 마음가짐으로 도전하셨잖아요. 성공하실거예요~~
무슨 중독마냥...카페에 들락날락 거리게 되네요..첨으로 일기쓰고..따뜻한 댓글보니..많은 힘이 되요~~*^^*
혼자보다 이렇게 카페에서 서로 격려하니까 참 좋아요.. 안단테님도 화이팅!!