◐ 일기 5 버지니아의새벽 090607 70 칼로리계산하며 떨어봤다..ㅡ.ㅡ;;;

[버지니아의새벽]

 2009년    6 월   7일    일요일     점수:70  점

4 월

60.7 ☞ 57.7(-3kg) 

오 늘 체 중

 kg 

5 월

57.7 ☞ 55.7(-2kg)  

6월 목 표

55.7 ☞ 53.7(-2kg) 

7:30   삶은계란1  잡곡밥⅓ 메론100g

         Vit.BCE 멀티Vit. 칼슘 오메가3

순  환  운  동

X 

12:30   완두콩밥1 콩나물국  도토리묵무침 

          감자조림 어묵채소볶음 블랙커피

데일리풀코스

X 

4:30    아웃백(양송이스프 부쉬맨브래드1 키위에이드 사이다조금 뉴욕스트립스테이크 통감자구이 더운야채볶음 양파튀김 블랙원두커피)

추 가 유 산 소

X 

7:30    메론200g 수박200g 우유100ml

추  가  근  력 

X 

추  가  복  근 

X  

물      

1.5 L

틈  새  운  동

X

음   주   야   식

X 

맛  사  지  外

X 

총 섭 취 열  량

상상초월 계산불가!

(대략3000kcal추정) 

      총 운 동 시 간       

올바른식단 (30)

0 점

숙 제 완 수(30)

점

미 션 완 수 (20)

 점

숙제외30분운동(20)

 점

    메모 및 반성과 계획

•  내 생일을 빙자한 가족 외식, 애들이 그토록 소원이던 아웃백에 가서 칼로리 계산 불가(칼로리계산불가였지만 기를 쓰고 함 계산해보니...약2000kcal정도! 스테이크620 키위에이드200 부쉬맨브래드300 통감자구이230 슾120 야채볶음100 외...ㅠㅠ)로 왕창 질렀다. 일년에 한 두 번쯤이야 그런 곳에 가서 가족들과 맛있게 먹는 것 까진 좋다고 치자 그러나..아웃백의 음식은 너무너무 짰다~~~집에 와서 물 엄청 마시고 현재 와방 부었다. 퉁퉁 부은 눈이 마시마로..ㅋ~ 

• 그동안 애써서 추진하던 일이 제대로 성사되지 않아서 몸과 맘이 완전 다운되었다. 스트레스 받으니까 운동도 하기 싫고 몸은 더 피곤하고 식이조절도 엉망...자포자기...6월달 1/3이 지나가고 있는데 다이어트는 거꾸로 가고 있다.....큰일이다...얼른 마음을 추스려야 하는데...만사가 서글프고 귀찮고 기운 빠진다....ㅡ.ㅡ

• 운동 못 한 날.  근력운동(데일리)만 한 날 유산소만 한 날 근력(데일리)+유산소 다 한 날   

                         6  월  다이어트 달력    

일	월	화	수	목	금	토
	1  세미나 30	2  세미나  90	3 건강검진	4 내생일  60	5	6
7 D-day	8  세미나	9  세미나	10	11	12	13
14 전증후군	15	16	17	18 생리예정	19	20
21	22	23 황금기	24	25	26	27
28	29	30 체성분검사

[분홍+]

벌써 1/3 이 지나가고 있나여? 몰랐네요...정말 식이 지키며 생활한다는 것이 쉽지 않아요...그래도 건강을 위해서 평소보다 더 소식을 하는 시간이 많으니..마음의 위로를 받으시길 바래요..저는 다욧하면서 인스턴트를 안 먹게 되고 평소 건강에 좋은 식품을 먹게 되고 짠것 섭취를 안하게 되고..절식을 하는 기간이 마니 생겨서 감사하게 받아 들여져요...평생 건강관리이니 다시 힘을 내시고 열다 하시길 바래요...^^

[버지니아의새벽]

살찌기 전에도 저는 별로 먹진 않았다는 슬픈 전설이..ㅎㅎ오히려 요즘 더 잘 챙겨먹지요. 예전엔 식욕이 없어서 거의 굶다시피...그러나 분홍님 말씀대로 확실히 몸을 위해 식이든 운동이든 열심히 관리하는 건 맞네요^^ 지금 잠시만 주춤거리고 얼른 회복해야겠지요...업무가 안 풀리니까 스트레스 너무 많이 받고 생활에 의욕이 없어지네요. 얼른 추스리고 힘낼게요~아자~

[미니스커트 입고파]

아~ 저도 아웃백 가고파요. 근데 한번가면 정말 정신을 못차릴 듯 해요. 부쉬맨 브래드 리필되니 무한정먹구 정말 조절 안됩니다. -_-;; 그래도 생일이시니까 그정도는 봐주시고 운동 더 열심히 해주셔요~아이들도 무척 좋아했을 것 같네요. ^^

[버지니아의새벽]

부쉬맨브래드 생긴 건 담백하게 생겼는데 웬 칼로리가 300이나 된대요? 그래도 본전 생각나서 포장까지 해왔답니다 ㅋㅋㅋ 우리애들 오늘 간식 이걸로~~ㅎㅎㅎ애들은 좋아 죽죠. 울 신랑도. 저도 짜지만 않았다면 1년에 한 두번은 갈만한데...너무 짜서 싫어요..윽...지금도 퉁퉁 부어서..손해가 이만저만이 아녜염..ㅡ.ㅜ

[니아브]

맞아요. 먹을 땐 몰라도 먹고 나면 계속 갈증나요. 뭐니뭐니해도 한식이 최고죠.

[버지니아의새벽]

먹을 때도 너무 짰어요 ㅠㅠ 스프는 소금항아리를 쏟았는지...우리집식구들 너무 짜서 한 두 숟갈 먹고 다 남겼어요. 샐러드로 바꾸지 못한 걸 후회했어요. 제가 음식을 싱겁게 해서 우리식구들은 외식할 땐 -덜짜게 덜맵게 해주세요~양념 반만 넣어주세요~~를 늘 외쳐요...