토마토

[하얀구름]

토마토

오늘 친구 딸기 하우스에 갔었어요~

하우스 한쪽에 토마토가 자라는데 벌써 이렇게

토마토가 달렸더라구요~

몸에 좋은 토마토~

토마토가 우리 건강에 얼마나 좋은 식품인지

토마토 효능에 대해서 알아볼까요?

토마토는 10대 건강식품

타임지가 선정한 '건강에 좋은 10대 식품'의

첫 번째로 꼽히는 토마토

과일이 아닌 채소로 분류될 만큼 수만 가지 요리에

활용되는 토마토의 영양과 효능에 대해

알아보고~매일매일 건강하게

즐길 수 있는 방법을 소개해 드릴께요~

노화 방지와 암 예방에 효과가

있는 토마토는 리코펜,바타민 등이 풍부하여

피로해소, 변비 예방에 좋다.

☆☆☆

노화 방지

토마토를 대표하는 성분인 리코펜은 베타카로틴보다

2배 더 높은 항산화 작용을 한다.

황산화 작용은 노화를 촉진하는 활성산소의 생성을

억제해 젊음을 오래 유지시켜준다.

또 노인성치매를 예방하는 데도 효과적이다.

☆☆☆

암 예방

토마토의 리코펜, 베타카로틴,미량의 셀레늄,

비타민 c와 E, 식이섬유 등은

항암 작용을 한다.

전립선암을 비롯한 각종 암 발생 위험을

줄여 주는데,토마토를 일주일에

10개 이상 멱으면 전립선암 발생 확률을 45%

줄일 수 있어 중년 남성들에게 특히 좋다.

고혈압 예방

토마토는 대표적인 영양 성분인 리코펜,베타카로틴,

비타민 P의 일종인 루틴을 함유하고 있다.

비타민 P는 모세혈관을 강화하고 혈압을 내리는

작용을 해 고혈압,동맥경화에

특히 효과적이다.

나트륨의 배출을 촉진하는 칼륨도 다량 함유되어 있어

고혈압 증상에 좋다.

피로해소

토마토의 신맛 성분인 구연산,사과산,등 식욕을

증진시켜 피로해소를 돕는다.

특히 구연산은 에너지를 제공할 뿐 아니라

위액 분리를 촉진시켜 소화를 원활하게 하고 육류

섭취로 인한 체내 산성화를 방지한다.

제철 토마토 많이 먹으면 그해 여름 더위에 강해지고

지친 몸과 마음의 기운을 회복시켜준다.

비만 및 변비 예방

토마토 100g의 열량은 14kcal로 같은 양의

밥(148kcal)보다 9배 적다.

비타민, 칼륨,칼슘,유기산 등 영양소가 풍부해

과식을 억제하는 소화를 촉진한다.

펙틴 성분은 변비를 해소해줘 장 건강과 피부미용에도

효과를 볼 수 있다.

식사 전 토마토 1개를 먹으면 토마토의 수분과

식이섬유로 포만감이 들어 과식을 예방

할 수 있다.

토마토의 붉은색소, 리코펜에 주목!!

토마토에는 비타민, 미네랄 등의 영양솨 고루 들어 있지만

가장 주목할 부분은 리코펜이다.

붉은색 계열의 피토케미컬인 리코펜은 노화방지,

암 예방에 탁월한 효과를 지녔다.

마지막 보너스

토마토 기름과 함께 먹기 

리코펜은 지용성으로  기름과 함께 섭취하면 체내

흡수율이 4배 종도 높아진다.

카친님들~꼭!

토마토~~~~~~~~~

참고하세요~

그리고 토마토 마니드시고 건강하세요 ^*^

http://www.doalnara.com

[자연수]

여름철에 도마도 일등식품이죠 다양하게 요리도 해먹고

[하얀구름]

네~
토마토 마니드시고 건강하세요~
감사합니다 ^♡^

[들국화향기]

맛있는 토마토. 건강강의 감사합니다

[하얀구름]

ㅎㅎ~
감사합니다!
밤새 공부했어요~ㅎ
맛난 토마토가 이리좋은줄
몰랐어요~
토마토로 건강챙시어요. ^♡^

[왕 소금]

토마도 많이 드시고 올해도 건강합시다

[하얀구름]

네~
그럽시다요!
왕소금님!
감사합니다 ~~^♡^

[재밌는 공주]

토마토 열매가 벌써 ᆢ

[하얀구름]

토마토가 엄청마니 꽃이피였는데요
아기 토마토들이 마니
달렸더라구요~~
마니도 심었더군요.
재밌는 공주님
토마토 마니 드시고
건강하세요 ^♡ ^
감사합니다 ~

[우렁각시]

토마토 정말 좋은 식품 이네요
제철에 열심히 먹어야겠어요

[하얀구름]

네~
그래야겠어요.
올리브유로 구워서 드시면
참좋다네요~
우렁각시님!
토마토 마니드시고 홧팅!
하세요~
감사합니다 ^♡^

[농부]

참세월이 빠르네요 도마도 열매를 맷다니 도마도 최고

[하얀구름]

울 친구가 부지런 한가봐요!
엄청마니 심었더라구요~
농부님!
감사합니다 ^-^

[옹달샘]

토마토 정말 좋죠
그래서 전 토마토캔닝을 해서 일년내내
사철 먹고있답니다
좋은 정보 감사합니다

[하얀구름]

와아~
옹달샘님은 건강을 잘~
챙기시내요~~
마니드시고 더~
건강하시고 행복하세요 ^-^

[찔레꽃 향기]

의사들도 수술후에 많이 먹으라 하더군요

[하얀구름]

토마토 농장이 많은 곳 엔
문닫는 병원이 많다죠 ~ㅎ

[장미]

부지런히 먹게습니다.감사해요.

[하얀구름]

넵~
마니드시고 건강하세요.
장미님!
감사합니다 ^-^

[별빛이]

도마도는 아뮤리 먹어도 질리지않죠.

[하얀구름]

토마토 향이 너무좋아서
먹을때 기분 좋아요~ㅎ
별빛이님~
잘~챙겨서 드시고
건강하세요 ^♡^

[백로]

토마토 여름이 기대 됩니다.

[하얀구름]

토마토가 잘~되길 바래 봅니다~
백로님!
제철에 마니드시고~
건강하세요 ^♡^

[딱 내스타일]

토마토만 잘드셔도
병원갈일은 없어지겠어요^^

[하얀구름]

병원 퇴치 방법은~
토마토 먹기 운동이네요 ㅎ
딱 내스타일님!
토마토 잘 챙겨드세요~
감사합니다 ^♡^

[무화과나무]

토마토 많이 먹어야겠네요.^^

[하얀구름]

네~
무화과 나무님!
토마토 많이드세요.
건강챙기시구요~^♡^
감사합니다 ~

[하얀목련]

아직 파란데...먹고 싶네요

[하얀구름]

하얀 목련님!
요 토마토가 45일이지나야
먹을 수 있데요~
기다림에 지쳐~~ㅎㅎ
그래도 기다려야죠!!

[작은장군]

토마토가 이렇게 좋은줄은 잘몰랐네요 여름이 기다려지네요
지금은 캔닝있으니 감사하면서 먹고 건감지켜야 겠네요

[하얀구름]

그래요~
캔닝이 있으니 감사해요!
조금만 더 기다리면 풍성한
토마토의 계절이 올거니까요~ㅎ

[물길따라]

토마토 조금있으면 곳 만나겠네요
영양이 듬뿍 담긴 토마토 기다려 집니다

[하얀구름]

네~
조금만 기다리면 토마토
세상~~~
그때까지 꾹~~~참고 기다려야겠어요.
감사해요 ^♡^

[사노라면]

토마토가. 빨가케 익으면 의사의 얼굴은 파래진다는 말이 그냥생긴 말이 아니네요 토마토 영양 대단 하네요

[하얀구름]

그렇겠어요 ㅎㅎ
병원은 필요치 않으니까요 ~
건강하기위해선 토마토를
즐겨 먹어야겠어요!
오늘도 행복한하루되세요 ^-^

[비개인날오후]

토마토 정말 영양의 보고 같아요. 상세한 토마토효능 올려주셔서 고맙습니다.
올해는 토마토 더 많이 심어야겠어요.

[하얀구름]

그러면 저장도 하셨다가
일년 내내 드셔도 좋겠네요~
토마토 농사 풍년들었음
좋겠어요~~~
감사합니다 ~
즐건하루되세요 ^♡^