절대 변하지 않는 8가지 성공원칙 (개정판)... www.cuckorea.com www.hani.tv

[나는본다]

 

절대 변하지 않는 8가지 성공원칙 (개정판)

브라이언 트레이시| 이종인 역| 더난출판사

가격 13.000원

책 소개

누구나 바라지만 아무나 이룰 수 없는 것, 성공!
어떤 사람은 성공하고, 어떤 사람은 실패하는 이유는 무엇일까? 성공하는 사람들은 더 많은 능력과 운을 타고났기 때문인가? 아니다. 누구도 선천적으로 당신보다 더 뛰어나지도, 훌륭하지도 않다. 오늘 누군가 당신보다 뛰어나고 훌륭하다면 성공하는 사고와 행동 방식을 먼저 알고 실천했기 때문이다. 주위를 살펴보라! 신입사원에서 거대한 조직의 CEO가 된 사람이 많다는 사실은 당신도 훌륭하게 성공할 수 있음을 의미한다.

저자가 직접 증명한 성공원칙!
이 책의 저자 브라이언 트레이시는 본인도 고등학교 중퇴 후 해고를 두려워하면서 매일 전전긍긍하던 평범한 직장인이었지만 본인의 노력만으로 세계적인 경영 컨설턴트가 되었다. 현재 인적자원개발회사 ‘브라이언 트레이시 인터내셔널’사 회장으로 세계적인 경영 컨설턴트이며 동기부여가로 활동하고 있다. 회사를 설립하기 전까지 22개의 직업을 가지고 세일즈, 마케팅, 투자, 부동산 개발, 경영 컨설팅 등 다양한 분야에서 수많은 성공신화를 탄생시켰다. 이런 그이기에 평범한 사람들에게 어떤 성공원칙이 필요한지 정확하게 알고 있다. 이 책은 성공에 대한 핵심 법칙만으로 구성했다. 저자 자신은 물론 전 세계 성공한 기업과 기업인이 직접 실천하여 검증한 법칙이다. 맨땅에 헤딩하듯이 혼자 좌충우돌하면서 시행착오로 허비할 수 있는 시간을 획기적으로 줄여준다. 보편적 법칙에 따라 인생과 사업을 이끌면 몇 년에 걸쳐 이뤄야 할 성공을 몇 달 만에 이룰 수도 있다.

성공에 필요한 것은 단 하나, 자신에 대한 믿음이다!
성공의 제1법칙은 자신이 성공할 수 있다고 진실로 간절하게 믿는 것이다. 믿음의 힘은 우리가 알고 있는 것보다... [인터파크 제공]

작가 소개

저자 | 브라이언 트레이시

브라이언 트레이시는 무일푼에서 성공한 전형적인 자수성가형 백만장자다. 인적자원개발회사 ‘브라이언 트레이시 인터내셔널’ 사 회장으로 세계적인 경영 컨설턴트이며 동기부여가다. ‘브라이언 트레이시 인터내셔널’ 사를 설립하기 전까지 22개의 직업을 가지고 세일즈, 마케팅, 투자, 부동산 개발, 경영 컨설팅 등 다양한 분야에서 수많은 성공신화를 탄생시켰다.

30여 년 간 23개국의 50만 명이 넘는 프로 세일즈맨들이 그가 개발한 세일즈 트레이닝 프로그램에 참가하고 있다. 또 수천 명의 CEO를 대상으로 전략, 관리, 인사, 고용, 해고, 동기부여 등을 주제로 강연을 하고 있다. 그의 강연은 유용한 정보와 강렬한 흡인력으로 청중의 마음을 확고하게 변화시킨다. 대표 저서로는 《백만불짜리 습관》《TIM... [반디북 제공]

 

제1원칙 인생은 생각하는 대로 이루어진다
모든 것에는 이유가 있다_원인과 결과의 법칙
진실로 믿어야 현실이 된다_믿음의 법칙
진실로 기대해야 이루어진다_기대의 법칙
당신이 원해야 상대도 원한다_매력의 법칙
외부 세계는 내부 세계를 반영한다_조응의 법칙


제2원칙 성공을 꿈꾸는 사람만이 성공한다
내부 통제력이 높아야 행복하다_통제의 법칙
우연히 일어나는 일은 없다_우연의 법칙
현재와 미래는 모두 내 책임이다_책임의 법칙
성공은 분명한 목표와 방향에서 시작한다_방향의 법칙
세상은 공평하여 뿌린 만큼 거둔다_보상의 법칙
보상은 서비스에 따라 달라진다_서비스의 법칙
노력하는 자만이 원하는 것을 얻을 수 있다_응용된 노력의 법칙
더 많이 일해야 더많이 받을 수 있다_과잉 보상의 법칙
준비하는 사람만이 미래를 가질 수 있다_준비의 법칙
시간을 제한하면 효율성이 높아진다_강요된 효율성의 법칙
정확한 결정이 성공을 좌우한다_결정의 법칙
창조적인 아이디어가 진보를 앞당긴다_정서적 성숙의 법칙
목표를 이루는 과정에는 융통성이 필요하다_융통성의 법칙
포기하지 않 는 끈기가 성공을 만든다_끈기의 법칙


제3원칙 고객을 만족시키는 비즈니스만이 살아남는다
비즈니스의 목적은 고객창조다_목표의 법칙
기업의 목적은 고객만족이다_조직의 법칙
고객은 틀려도 옳다_고객만족의 법칙
고객은 가장 경제적인 것을 찾는다_고객의 법칙
고객은 최고만 원한다_품질의 법칙
존재하는 것은 이미 퇴화하고 있다_퇴화의 법칙
모든 발전은 혁신에서 시작한다_혁신의 법칙
약점이 성공을 한계 짓는다_성공 요소의 법칙
시장이 모든 것을 결정한다_시장의 법칙
고객은 전문화된 기술을 원한다_전문화의 법칙
경쟁자보다 우수해야 한다_차별화의 법칙
타깃 고객을 공략하라_분할의 법칙
틈새시장을 개척하라_집중의 법칙
일처리는 언제나 가장 뛰어나야 한다_우수성의 법칙


제4원칙 리더의 역할은 다른 사람을 성공시키는 것이다
어떠한 경우에도 정직해야 한다_정직의 법칙
두려움을 지배하라_용기의 법칙
약점까지 있는 그대로 받아들여라_현실주의의 법칙
곤경은 성장의 도약대다_낙관주의의 법칙
항상 추종자를 주시하라_감정이입의 법칙
리더는 위기를 딛고 기회를 창출한다 _재도약의 법칙
리더는 홀로 생각하고 홀로 행동한다_독립의 법칙
감정을 지배하는 성숙한 리더가 되라_정서적 성숙의 법칙
최고가 되겠다고 결심하라_업무 수행의 법칙
미래를 예측하라_선견지명의 법칙


제5원칙 우리는 이미 돈 버는 능력을 가지고 있다
부유해지기로 결심할 때 부유해진다_풍요의 법칙
돈은 가치에 기여한 결과다_교환의 법칙
가장 중요한 자본은 소득 능력이다_자본의 법칙
좋은 일은 기다려야 이루어진다_시간 전망의 법칙
수입의 10퍼센트는 반드시 저축하라_저축의 법칙
적게 쓰는 사람이 부자가 된다_보존의 법칙
지출은 수입에 따라 늘어난다_파킨슨의 법칙
경제적 자유는 저축·보험·투자에 달려 있다_3의 법칙
부자와 함께 투자하라_투자의 법칙
오랜 기간 동안 복리로 불려라_복리의 법칙
투자를 위한 1퍼센트를 저금하라_축적의 법칙
돈은 모을수록 더 많이 모인다_자력의 법칙
성공할수록 더 큰 성공이 온다_가속의 법칙


제6원칙 최고의 세일즈맨은 물건을 팔지 않는다
판매할 때까진 아무 일도 일어나지 않는다_판매의 법칙
최고가 되겠다는 결심이 최고를 만든다_결심 의 법칙
세일즈맨은 만족을 팔아야 한다_욕구의 법칙
고객은 해결책을 산다_문제의 법칙
가치를 증명해야 판매할 수 있다_설득의 법칙
안전은 모든 것을 이긴다_안전의 법칙
위험은 모든 것을 극복한다_위험의 법칙
오직 신뢰만이 판매할 수 있다_신뢰의 법칙
고객은 제품이 아닌 세일즈맨을 산다_인간관계의 법칙
고객은 세일즈맨이 아닌 친구에게 구매한다_우정의 법칙
고객은 이미지를 구매한다_위상의 법칙
당신의 이미지가 수입을 결정한다_시각의 법칙
철저한 사전 준비보다 더 좋은 것은 없다_사전 계획의 법칙
고객은 스스로 결정하길 원한다_자발성의 법칙


제7원칙 세상의 모든 것은 협상할 수 있다
협상할 수 없는 것은 없다_협상의 법칙
오늘, 내일을 협상하라_미래의 법칙
서로 만족해야 최고의 거래다_윈윈의 법칙
더 좋은 거래 방법은 반드시 있다_가능성의 법칙
협상의 핵심은 언제나 4가지다_4의 법칙
가장 중요한 문제는 타이밍이다_타이밍의 법칙
가격보다 중요한 것이 있다_조건의 법칙
최고의 협상엔 준비가 필요하다_사전대비의 법칙
결정권자와 협상하라_권한의 법칙
상대방의 입장에서 준비하라_역지사지의 법칙
힘은 많이 가질수록 유리하다_힘우위의 법칙
퇴장하기 전엔 끝을 알 수 없다_퇴장의 법칙
마지막 협상이란 없다_마무리의 법칙


제8원칙 시간을 통제하는 사람만이 성공할 수 있다
목표는 명확해야 달성할 수 있다_명확성의 법칙
우선순위가 삶의 질을 결정한다_우선순위의 법칙
버려야 새것을 얻는다_버림의 법칙
돈 버는 능력이 가장 중요한 자산이다_귀한 자산의 법칙
1분으로 10분을 절약한다_계획의 법칙
보상보다 중요한 것은 성과다_보상의 법칙
시간관리로 삶을 통제하라_순서의 법칙
시너지 효과를 내라_지레의 법칙
가장 중요한 업무를 가장 신속하게 처리하라_시의적절의 법칙
숙련된 핵심 기술이 성과를 높인다_숙련의 법칙
시간에 맞춰 업무를 완수하라_마감의 법칙
최선을 다해 업무를 완수하라_전심전력의 법칙
약점을 파악해야 능률이 오른다_능력의 법

1부 왜 실행력인가
1장 실행력 없는 비전은 비극이다
1. 경영은 실행
2. 성과를 내지 못하는 진정한 이유

2장 실행력의 차이가 경쟁력의 차이
1. 조(Joe)의 시련
2. 제록스의 실행력 부재
3. 루슨트의 외톨이/ EDS의 실행력

2부 실행은 시스템이다
3장 제1 구성요소: 리더의 일곱 가지 행동수칙
1. 인력과 비즈니스를 정확히 파악하라
2. 현실을 직시하라
3. 목표와 우선순위를 명확하게 설정하라
4. 적극적으로 추진하라
5. 실적에 대해 보상하라
6. 코칭을 통해 구성원의 역량을 계발하라
7. 너 자신을 알라

4장 제2 구성요소: 기업문화를 혁신할 수 있는 틀의 창조
1. 기업문화의 운용
2. 실적과 보상의 연계
3. 실행을 위한 사회적 소프트웨어
4. 솔직한 커뮤니케이션의 중요성
5. 리더는 수용 가능한 행동을 선호한다

5장 제3 구성요소: 리더로서 결코 위임하면 안 될 임무- 인재
1. 적재적소에 인력을 배치하지 못하는 이유
2. 어떤 인재를 찾고 있는가?
3. 인재를 적재적소에 배치하는 방법
4. 불변의 진실

3부 실행의 3대 핵심 프로세스
6장 인력 프로세스
1. 기초1 : 인 력과 전략, 운영의 연계
2. 기초2 : 지속적 개선과 효율적 지위계승, 그리고 유지율 리스크 감소를 통한 리더십 파이프라인 개발
3. 하니웰의 인력평가
4. 기초3 : 실적이 저조한 사람들을 관리하는 방법
5. 기초4 : 인재개발팀과 비즈니스 실적의 연계
6. 솔직한 대화는 ‘강력한 무기’

7장 전략 프로세스
1·. 방법론의 중요성
2. 전략의 기본원칙
3. 전략계획의 수립
4. 전략계획을 위한 문제제기

8장 전략을 어떻게 점검할 것인가
1. 전략평가회의에서 반드시 제기해야 하는 문제들
2. 점검

9장 운영 프로세스
1. 3일 안에 예산을 책정하는 방법
2. 동시성의 중요성
3. 정확한 가설 : 현실적인 목표 수립의 열쇠
4. 운영계획 세우기
5. 협상의 미학
6. 운영 프로세스의 결과
7. 회의 이후 :점검과 위기관리계획
8. 잊지 말아야 할 목표
새로운 리더에게 보내는 편지

홈런보다 값진 안타를 쳐라
성장 엔진을 멈추지 마라

1 이윤이 나는 성장에 도전하라
성장은 창의성과 객관성을 동시에 필요로 한다 / 이윤이 나는 매출성장을 위한 10가지 도구

2 성장에 대한 생각을 바꿔라
수익증가를 기업 유전자 일부로 만들어라 / 홈런의 토대가 되는 1루타와 2루타
에이버리 데니슨의 '100일 프로그램' / 수익성장을 위한 1루타와 2루타를 창출하는 법
1루타나 2루타를 홈런이 되게 하는 법 / 매출성장 아이디어를 내는 방법
고객의 니즈를 넓히는 연못 환장하기 / 존슨 컨트롤스의 세일즈 접근방법

3 좋은 성장과 나쁜 성장을 구별하라
좋은 성장은 어떻게 기업의 가치를 높여주는가 / 나쁜 성장 / 좋은 성장

4 성장을 위한 리더십을 키워라
수익성장을 이끄는 리더의 역할 / 실시간으로의견을 교환하라 / 말보다는 행동이 중요하다
성장 기회를 막는 예언의 횡포 / 리스크와 보상 / 가장 중요한 가정

5 이윤이 나는 수익성장을 이뤄라
생산성, 다르게 바라보기 / 남다른 사고방식 / 되짚어보기

6 성장예산을 구축하라
성장예산의 바람직한 사례 / 지속적인 성장을 위한 성장예산의 필요성 / 자금조달의 방법

7 업스트림 마케팅을 창조하라
마켓맵 / 여과되지 않은 정보 구하기 / 시장 세분화 기술 / 영업직원에 관한 다섯 가지 질문
더 깊이 관여하라 / 기회를 찾아라

8 가치 제안을 창출하라
소비자의 언어로 가치 제안을 하라 / 가치 제안을 만드는 방법 / 뱅크오브아메리카의 사례

9 매출성장을 위한 엔진을 만들어라
정보흐름은 왜 중요한가 / 사회적 엔진은 어떻게 성장을 구축하는가 / 실천의 중요성
사회적 엔진의 의미 / 사회적 엔진을 구축하는 방법 / 고객중심의 조직구조를 만들어라
세 가지 질문에 답하라 / 엔진이 계속 가동되도록 하라

10 혁신을 매출성장으로 변화시켜라
아이디어화 / 아이디어 선정 / 아아디어 양성 / 제품 출시 전의 주의점 / 제품 출시
실패작의 조기 처리 / 혁신에 관한 네 가지 잘못된 생각

 

나는 왜 이 책을 썼는가

1. 성공은 돈을 많이 버는 것, 그 이상이다
2. '인생은 힘들다'는 사실을 받아들여라
3. 둘러보면 곳곳에 웃을 일이 넘친다
4. 나는 선택하는가, 선택당하는가
5. 자세를 바꿀 준비가 되었는가
6. 습관의 힘을 믿어라
7. 감사하는 마음이 감사할 일을 부른다
8. 존경받고 싶다면 먼저 존경하라
9. 우리는 끊임없이 정직과 맞서 싸우고 있다
10. 칭찬과 격려의 효과는 아주 길다
11. 간절히 원하면 반드시 이루어진다
12. 꿈은 목표로 바뀌면서 현실이 된다
13. 노력을 대신할 것은 아무것도 없다
14. 대가 없이 상을 받으려 하지는 않는가
15. 시간을 만들어 쓰는 연습을 하라
16. 나는 왜 나를 사랑해야 하는가
17. 마음과 영혼도 때로는 휴가가 필요하다
18. 나만 실패하는 게 아니다
19. 인생은 생각보다 훨씬 단순하다
20. 그래도 착한 일을 하라
- 옮긴이의 말

 

 

 

책 소개

“돈만으로는 충분치 않아요”
사람의 마음을 움직이는 건 ‘관심’이다!

“단순히 돈을 주는 것으로 만족하지 마세요. 돈만으로는 충분치 않아요.
돈은 얼마든지 구할 수 있지만 그들에게 필요한 것은 그들을 사랑하는 당신의 마음입니다.
그러니 당신이 어느 곳에 가든지 당신의 마음을 널리 전하세요.”
-마더 테레사

돈으로 사람을 살 수는 있지만 그 사람의 마음까지 얻을 수는 없다. 많은 사람들이 돈으로 사람을 쓰고 돈을 따라 움직이지만, 그런 관계는 돈이 없어지면 언제 그랬냐는 듯 다시 끊어지고 만다. 하지만 사람의 마음을 얻으면 사람뿐만 아니라 모든 성공이 따라오게 된다.
그렇다면 마음을 얻기 위해서 어떻게 해야 할까? 누군가를 사랑하면 끊임없이 그 사람에게 ‘관심’을 갖게 되듯, 사람들을 대할 때도 그런 ‘관심’을 가지면 된다. 마음을 얻기 위해 일부러 듣기 좋은 말을 많이 늘어놓을 필요가 없다. 그 사람이무엇을 원하는지 관찰하고 이야기를 귀 기울여 들으면 된다. 이것이 ‘관심’의 시작이다. ‘관심’을 가지고 보아야만 그 사람이 진정 원하는 것을 알고 배려해줄 수 있기 때문이다.
사소한 ‘관심’의 힘이 얼마나 큰지 우리는 이미 잘 알고 있다. 누군가 나의 이름을 기억해주었을 때, 나의 어려움을 알고 격려해주었을 때, 나의 이야기를 열심히 들어주었을 때, 얼마나 기분이 좋았는가. ‘관심’은 사람의 마음을 활기차게 만들고 긍정적으로 만들어주는 힘이 있다. 또한 마음의 문을 꽉 닫고 있던 사람도 따뜻한 ‘관심’으로 스스로 마음의 문을 열게 할 수 있다. 사람이라면 누구나 관심과 이해를 간절히 바라기 때문이다.
처음 출발은 아주 사소한 것이었지만 받아들이는 사람에게는 기쁨이자 감동이 되는... [인터파크 제공]

 

작가 소개

저자 | 하우석

경희대 신문방송학과룰 졸업하고 광고대행사 (주)애드케이에 입사, AE로 근무하며 발군의 기획력을 인정받아 27세에 차장으로 초고속 승진을 한다. 그 후 마케팅커뮤니케이션 플래너로서 다양한 프로젝트 경험을 쌓았으며, 1997년 (주)핀포인트 마케팅이라는 IMC(통합 마케팅커뮤니케이션) 전문기업을 창립, 현재 이사로 재직중이다.
삼성, LG, SK, 현대, 동양 등 대기업을 비롯한, 국내 유수의 전자, 금융, 통신, 패션, 주류, 식품, IT, 건설, 화학, 외식, 유통, 엔터테인먼트, 화장품, 영화사, 병원, 정당 등 기업 및 조직의 마케팅에 힘써 왔다. 사업기획, 신제품기획, 마케팅기획은 물론, 고객관리프로그램 개발, CRM 전략기획, 상품개선기획, 네이밍, CI 기획, BI 기획, 기업홍보 PR, 광고기획, CF제작, 이벤트 프로... [모닝365 제공]

 

 

 

단순히 돈을 주는 것으로 만족하지 마세요
1장 위기의 줄타기
테레사 수녀와의 만남
불행은 홀로 오지 않는다
강산의 반란
술 취한 밤
알렉스 사장과의 면담
나는 나쁜 놈이다
때늦은 후회
2장 다시 찾고 싶은 마음의 고리
테레사 수녀와의 재회
첫 번째 목요일: 뜨거운 관심 vs 차가운 관심
두 번째 목요일: 감사
세 번째 목요일: 관찰
네 번째 목요일: 자기치유와 격려
3장 아내의 선물
뜨거운 관심 프로젝트
모든 성공은 타인에 대한 ‘관심’에서 비롯된다

 

 

 

인생을 바꿔줄 선택

 

1장. 겸손, 삶이 가르쳐준 위대한 교훈
인생이 주는 가장 위대한 교훈은 겸손이다. 자신을 낮추어라.
그렇지 않으면 결국 남이 당신을 낮추고 말 것이다.
2장. 인내, 화를 잠재우는 거인
천재는 단지 인내하는 습관을 기른 사람일 뿐이다. 참다보면 마법 같은 일이 일어난다.
그 어느 역경과 장애물도 인내력 앞에서는 사라진다.
3장. 공감, 신뢰와 소통의 열쇠
다른 사람의 감정을 이해하려면 자신에게 맞추었던 초점을 타인에게로돌려야 한다.
타인의 감정을 잘 읽고 효과적으로 다루는 사람은 삶의 어떤 분야에서도
유리한 위치를 차지한다.
4장. 베풂, 천국으로 가는 디딤돌
진실로 받는 것보다 주는 것이 낫다. 얻는 사람은 적게 가지며,
뿌리는 사람은 많이 가진다. 베풂은 ‘인생의 가장 아름다운 보상’이다.
5장. 용서, 내 마음의 자유를 위한 선물
용서하지 않는 것은 우리를 과거에 가두는 일이다. 용서는 구속된 자에게
자유를 안겨주며, 구속된 자가 바로 자신이라는 것을 깨닫게 해준다.
6장. 생각, 숭고함으로 이끄는 정신의 힘
평범한 지능으로 특별 한 일을 하는 사람과, 우수한 지능을 갖고도 아무 일도 못하는
사람의 차이는 바로 그들의 ‘어떻게’ 생각하느냐에 달려 있다. 생각이 삶을 지배한다.
7장. 가능성, 좋은 미래를 끌어당기는 주문
‘가능하다’는 관점에서 항상 생각하라. 이것이 모든 성공의 시작이다.
8장. 일신, 매일 새로워지는 일상의 기적
배우기에, 바꾸기에, 성장하기에 너무 늦은 때란 없다. 이 모두를 평생 추구하라.
9장. 용기, 열정과 꿈의 방아쇠
삶의 부름에 “네.” 하고 대답하려면 용기가 필요하다. 용기를 매일의 사명으로 삼아라.
10장. 탁월함, 인생의 멋진 전력질주
진정한 성공은 높은 기준을 설정하는 데서 온다. 우리가 어떤 상황에서든
최선을 다하는 것. 그것이 최선의 이익을 얻는 일이다. 이것이 인생의 법칙이다.
11장. 사명, 인생의 의미와 목적
인생은 의미와 목적을 가짐으로써 더 풍요로워진다. 자신이 확고하게 여기는 목적을 위해
힘쓰는 것, 그것을 위해 철저히 자신을 불사르는 것, 이것이 삶의 진정한 기쁨이다.
12장. 경전, 영혼을 채워주는 양식
경전은 힘과 위안의 원천이다. 경전을 활용하여 삶을 풍요롭게 하라.
13장. 기도, 변화를 위한 통로
기도는 ‘사람’의 영을 내쉬고, ‘신’의 영을 들이쉬는 것이다.
14장. 지혜, 삶이 주는 최고의 상
지혜는 삶의 최종 목표다. 결코 지식을 지혜로 잘못 보는 우를 범하지 마라.
지식은 생계를 꾸리도록 돕고, 지혜는 삶을 만들어가는 것을 돕는다.
15장. 기쁨, 하루하루를 축제로 만드는 레시피
우리에겐 매일 매일 축하할 일이 있다. 좋은 일을 찾기 위해 노력해라.
그러면 축하할 일을 찾게 될 것이다.

 

 

 

MBC팔방미인제작팀| 웅진윙스

 

X파일의 깜짝 비법 - 살짝 맛들이면 생활이유쾌, 푹~ 빠지면 진정한 팔방미인!
Special Thanks to

CHAPTER 1 식食
001 너무 익은 신김치, 되돌릴 수 있어요
002 숙취 해소의 新 일등공신
003 수박 쪼개기, 칼 없이도 쉬워요
004 예쁜 과일 더 예쁘게 담아내는 센스
005 바닷물로 지은 밥, 짠맛은 어디로 갔지?
006 까맣게 변한 은수저가 순식간에 반짝반짝!
007 페트병을 불 위에 직접 대고 끓여?
008 꽁꽁 언 고기 당장 녹아라, 얍!
009 앙금 없이 깨끗! W를 기억하세요
010 국 위에 뜬 기름, 이젠 안뇽~
011 꽉 포개진 그릇, 힘쓰지 말고 머리 쓰세요
012 하얀 소다는 마법가루
013 입안의 매운맛 순식간에 싹~
014 집에서 얼음 그릇을 만든다고?
015 마늘 까기 이보다 더 쉬울 순 없다
016 얼음 조각들아 떨어져 놀아라
017 네모난 통조림 햄 쉽게쉽게 쏙쏙 빠져요
018 아무리 질긴 봉지도 손쉽게 뜯어요
019 탄 밥 냄새 한번에 싹~ 없애주세요
020 나도 파티시에, 집에서 만드는 추로스
021 김 한꺼번에 빨리 많이 구워요
022 국수 삶는 냄비에 왠 사기그릇?
023 양 파 앞에서 눈물 흘리지 말아요
024 콩국수 국물 5초면 뚝딱!?
025 전자레인지 200% 활용법
026 달걀 완전정복
027 쫄깃쫄깃 조갯살 깨끗하게 쏙쏙
028 도전! 이온음료 만들기
029 겉은 바삭 속은 촉촉 떡갈비의 정석
030 보들보들 부드러운 멸치볶음
031 홈메이드 요구르트 이렇게 쉽게?
032 모두가 반하는 우유치즈
033 고구마 소년, 다시마 소녀를 만나다
034 깔끔한 생선구이 이렇게 쉽게!
035 토마토, 10초 만에 옷 벗다!
036 당면은 알고 있다 깨끗하게 볶는 비법
037 부드러운 치즈케이크 10분만에 완성!
038 자연이 준 기적의 물, 식초
039 전자레인지가 찹쌀떡을 만들었어요!
040 집에서 즐기는 럭셔리 카푸치노
041 탱탱하고 쫄깃한 라면발의 비밀
042 은행 쉽고 편하게 까먹어요
043 꽉 잠긴 병뚜껑, 다 나와!
044 바삭바삭 튀김옷은 이렇게
045 바나나, 신선하게 오래 보관하세요
046 밤&호두, 손쉽게 까는 비법
047 나무젓가락 커플, 숯 부부로 변신!
048 색깔 있는 면발의 유혹
049 꽃게와 새우껍질, 간편하게 쏘옥
050 뜨끈한 국물 오래오래 뜨겁게
051 조개 해감 빼기
052 생강 껍질, 손만 대면 스스륵
053 쫄깃쫄깃 컬러풀 수제비
054 맛의 달인이 공개하는 칼질의 정석
055 으~ 짜다 짜! 다 돌려놔~
056 음식과 그릇의 궁합, 이건 아니야
057 칼질 세 번이면 끝! 통쾌한 생선뼈 제거
058 케이크, 오븐 없어도 OK!
059 초간단 웰빙 감자칩
060 아이스크림 튀김! 들어는 보셨나요?
061 온 집안이 반짝반짝, 우유의 대활약
062 매일 먹는 밥, 퓨전 별미로 인기폭발
063 이거 정말 고구마 맞어?
064 남은 케이크 촉촉하게
065 오징어 껍질 쉽게 벗겨요
066 먹고 먹고 또 먹고 계속 자라는 요술파!
067 핫바 명인의 30년 노하우를알려드릴게요
068 두부 물 짜기, 이렇게 간단할 수가
069 남은 와인의 신선도를 지켜라

CHAPTER 2 의衣
070 젖은 옷 10분 만에 마술처럼 뽀송뽀송
071 빨래 엉킴 한방에 OK!
072 철사 옷걸이의 유용한 재발견
073 스타일이 확~ 사는 멋쟁이 브로치 만들기
074 안 잠기는 바지, 어떻게 입지?
075 바짓단 확실히 펴는 방법
076 빛바랜 옷의 색다른 변신
077 검은 옷의 먼지, 신기하게 없어져요
078 와이셔츠 단 추 주변까지 완벽 다림질
079 젖은 머리, 3분이면 싹 말라요
080 아무리 높은 하이힐도 끄떡없어요
081 너무 쉬워서 깜짝 놀란 비듬 극복기
082 흰 와이셔츠 목때 안녕~
083 니트 보풀 깔끔 제거술
084 늘어난 스웨터의 신통방통 원상회복
085 교복 번들거림 식초가 해결했어요!
086 깔끔한 빨래 삶기의 비밀
087 새는 고무장갑, 함부로 버리지 말라
088 올 나간 스타킹의 화려한 컴백
089 Wow! 립스틱의 무한변신
090 옷에 묻은 염색약 깨끗이 지워요
091 다리미에 눌어버린 셔츠의 부활

CHAPTER 3 주住
092 뜨거워진 차 안, 순식간에 열기가 사라져요
093 주방의 여왕, 쿠킹호일의 활용백서
094 가윗날이 끈적이나요?
095 헌 칫솔, 5초 만에 새 칫솔 되다
096 탄 냄비의 깨끗한 귀환
097 기름때 제거, 세제 없이 안 되겠니?
098 미끄덩 비누받침대, 단단히 고정시키기
099 꽃, 오래오래 싱싱하게
100 창틀 먼지 다 죽었어!
101 특명! 청소기 성능을 높여라
102 무거운 가구 혼자서도 가뿐해요
103 후드 위 묵은 때 습격사건
104 기름때 제거의 왕중왕, 소주
105 가스레인 지 삼발이 찌든때 제거법
106 화초 홀로 집에
107 물때 제거는 청바지에게 맡기세요
108 돌돌 말린 달력 확실하게 펴드릴게요
109 쓰레기=돈, 부피를 줄여라

SPECIAL PAGE 아주 흔한! 생활용품의 놀라운 재발견
우유팩으로 다양한 생활용품을!
오, 놀라워라~ 아이스크림 용기의 변신
페트병 新 백배활용

CHAPTER 4 활活
110 잦은 아이들 다툼, 한번에 뚝!
111 밀폐용기의 악취를 잡아라!
112 으악, 발냄새! 청바지 깔창으로 해결
113 쉿! 입냄새, 부끄부끄~
114 장마철 흙탕물 피하는 방법
115 엄마와 함께하는 신나는 과학놀이
116 끈매듭, 잘 묶고 잘 푸세요
117 시끄러운 곳에서 휴대폰 통화, 이렇게 해보세요
118 플라스틱 용기가 개성만점 액세서리로?
119 열대야 이렇게 쉽게 물러가다니!
120 엄마표 응급 해열팩
121 소중한 사진 되살리는 응급조치
122 햇볕 화상엔 감자가 최고!
123 10초 안에 긴장 풀기
124 얼룩 제거법, 조사하면 다 나와!
125 일반 카메라를 50배줌 망원렌즈로!
126 비디오테이프가 냉동실로 간 까닭?
127 크리스마스 스노우볼, 집에서 만 들어요
128 아름다운 누름꽃으로 나만의 작품을
129 무거운 장바구니 가볍게 번쩍!
130 배낭 무게는 짐 꾸리기 나름
131 카펫 먼지를 잡아라
132 손바닥에 쓴 볼펜자국 지우기
살림불패 팔방미인 베스트 5

 

 

 

제1부. 차라리 비타민을 버려라!
제1장. 누구를 위한 건강 정보인가?
제2장. 의사와 약사는 사람이 아프기만 기다린다
제3장. 의사와 약사는 비타민을 모른다?
제4장. 소비자는 임상실험 대상?

제2부. 비타민의 진실과 거짓말
제1장. 비타민, 얼마나 먹어야 할까?
제2장. 대한민국에는 ‘제대로 비타민’이 없다
1. 한국인은 모두 칼슘 영양실조에 걸렸다?
2. 한국인은 비타민 섭취량이 모두 똑같다?
3. 종합비타민의 진실과 거짓말
4. 비타민 부작용 진실게임 가. 비타민C, 얼마나 먹어야 할까?
가. 비타민C, 얼마나 먹어야 할까?
나. 비타민A, 얼마나 먹어야 할까?
5. 종합비타민 라벨에는 비타민이 안 보인다

제3부. 비타민과 스트레스의 진실
제1장. 스트레스를 이해하라!
제2장. 비타민, 스트레스 전쟁에서 건강을 구출하라!

제4부. 나만의 비타민을 디자인하라
제1장. 건강의 시작은 몸을 이해하는 것이다
제2장. 비타민, 음식으로 먹을까 보충제로 먹을까
제3장. 내 몸에 맞는 비타민을 디자인하라

제5부. 비타민 백과사전
제1장. 비타민B군
제2장. 비타민C
제3장. 비타민E
제4장. 비타민A, 베타카로틴
제5장. 오메가3, 오메가6 필수지방산

제6부. 나부터 시작하는 건강 혁명
제1장. 우리는 올바로 먹고 있는가?
제2장. 혈당 지수를 낮추는 식사습관
제3장. 콜레스테롤 수치를 낮추는 식사습관

부록. 몸을 알면 생활이 즐겁다
1. 식사 후 우리 몸에서는?
2. 휴식 중 우리 몸에서는?
3. 단식 중 우리 몸에서는?
4. 운동 중 우리 몸에서는?
5. 음주 후 우리 몸에서는?

- 마치며

 

 

 

 

신비의괄사요법 - 긁기만 해도 기혈이 확 뚫리는 (세라믹 괄사판 증정)

정규범| 웅진윙스

가격 18.000원

책 소개

값비싸고 잘못된 ‘경락 마사지’는 이제 그만!
이제, 손쉽게 집에서 ‘괄사’로 치유하라!

5천 년 중국 황실의 건강비법, 괄사!
질병치유에서 미용ㆍ다이어트까지
긁기만 해도 몸속 독소가 깨끗이 사라지고 탁한 피가 맑아진다!

지긋지긋한 오십견, 디스크, 관절염을 즉각 치료하고
탱탱하고 맑은 피부, 에너지가 넘치는 날씬한 몸매로 변신!
잠들어 있는 자연치유력을 깨워 탁한 피를 맑게 정화하고 몸속 어혈을 풀어준다.
특별 사은품으로 시중가 2만원 상당의 세라믹 괄사판이 포함되어 있다.

쌩쌩하게 오래 살고 싶다면 지금 당장 긁어라!
‘긁어서 병을 치료한다’는 뜻의 괄사刮?는 손쉬운 경혈 자극만으로 몸속 찌든 때를 깨끗이 긁어내고, 막힌 혈을 뚫어 기운을 되살려주는 자연치유법이다. 5천 년 중국 황실의 건강비법이자 15억 중국인의 생활속 건강요법으로도 유명하다. 전 세계적으로 급속히 확산되고 있는 괄사 열풍을 반증하듯이 하버드 의대와 컬럼비아 의대에서도 괄사 교육과정을 운영하고 있다.

통증을 즉각 없애는 응급처치부터 고질병 뿌리 뽑기까지!
탁한 피를 맑게 하고, 혈 액순환을 원활하게 해주는 괄사는 에너지가 넘치는 몸, 막힘없이 통하는 깨끗한 몸으로 다시 태어나게 해준다. 탁월한 청혈해독 작용으로 두통, 몸살, 변비, 설사뿐만 아니라 여드름, 아토피, 다크서클까지 치유한다. 오십견, 좌골 신경통, 디스크, 관절염 등 관절 통증을 즉각 없애주고 고혈압, 심장병, 당뇨병, 중풍 후유증 등 모든 만성병과 성인병을 예방하고 치유한다.

몸속부터 청소해야 날씬하고 탱탱해진다!
다이어트와 피부 미용, 독소 배출에 가장 탁월한 요법! 생리통과 냉증을 확실히 없애주기 때... [인터파크 제공]

작가 소개

저자 | 정규범

정규범 국제괄사요법학회(www.kwalsa.com) 회장.
90년대 중반 한국에 본격적으로 ‘경락 마사지’를 소개한 주인공이기도 하며, 그간 한국과 중국을 오가며 국내 전문가들을 대상으로 ‘괄사요법’을 전파해왔다. 중의학에 대한 열망을 품고 불혹의 나이에 중국으로 건너가 상해 중의약대학교를 졸업한 저자는 10여 년에 걸친 연구 끝에 괄사요법을 완성했으며 중국 내에서도 큰 반향을 불러일으켰다.
이 책에는 그 동안 주기적으로 고국을 방문해 국제괄사요법학회에서 전문가 과정의 강사들에게 전수해온 내용이 그대로 담겨져 있다. 저자는 이처럼 좋은 건강요법을 전문가들뿐만 아니라 우리 국민 모두에게 더욱 빨리 그리고 널리 알려야겠다는 생각에 이 책을 펴내게 되었다.
현재 중국 당산 강복의료연구소... [인터파크 제공]

 

 

 

1부 긁으면 낫는다19
1장 몸은 스스로 치유한다20
본능이 시키는 치유 행위, 긁고 문지르기21
하버드 의대도 인정한 괄사의 효능22
중국에서 처음 만난 괄사요법24
괄사의 한의학적 치유 원리25
'사?'란 무엇인가?27
경락과 괄사는 어떻게 다른가?28
14경락의 주요 치료혈31
2장 괄사로 예방하고 치유한다42
괄사판 하나로 충분하다43
악수하듯 괄사판을 쥐고 45도로 긁는다45
우리 몸 어디에 어떻게 영향을 미치나?48
이런 장점과 이런 효능이 있다50
언제 어디서 어떻게 시술할까?52
괄사를 하면 안 되는 경우54
시술 전후 꼭 지켜야 할 유의사항55
실전! 괄사 따라하기58
괄사의 수법60
부위별 기본 괄사법61

2부 기본 괄사법67
3장 특수 괄사법68
사신총69
두육편70
항총괄71
쌍익비73
항삼선74
태양도75
저총괄76
협척행78
단중괄79
위중삼선80
늑간극81
복부오선괄82
액전선83
액후선84
정발단85
정발갑85

4장 기본 괄사법86
간사87
간유87
견우88
곡골88
곡지89
곤륜89
공손90
공최90
관원91
관원유91
광명92
구허92
기충93
기해93
내관94
내정94
노궁95
담유95
대장유96
대추96
방광유97
복토97
비관98
비노98
비유99
삼음교99
상거허100
상료/차료/중료/하료100
상완101
소상101
소장유102
수삼리102
슬안103
승근103
승부104
승산104
신문105
신유105
심유106
양구106
양노107
양릉천107
양지108
액문108
어제109
열결109
외관110
위유110
위중111
용천111
운문112
은문112
음곡113
음릉천113
정천114
조해114
족삼리115
중부115
중완116
중저116
지구117
척택117
천돌118
천정118
천추119
태계119
태충120
폐유120
풍륭121
풍문121
풍시122
풍지122
하거허123
하완123
합곡124
해계124
환도125
현종125
혈해126



3부 치유 괄사법129
5장 즉시 효과가 나타나는 괄사1130
매일 하면 좋은 괄사 131
정체요법 1131
정체요법 2132
이럴 땐 이렇게, 증상별 즉각 치료법133
열이 날 때 133
기침이 심할 때 1134
기침이 심할 때 2135
천식으로 숨쉬기 가 어려울 때136
가래가 많이 나올 때137
감기몸살로 드러누웠을 때138
혈압이 올라갈 때139
기운이 없고 밥맛이 뚝 떨어졌을 때140
잠이 오지 않을 때141
머리가 쪼개질 듯 아플 때142
변비로 화장실 가기가 두려울 때143
계속되는 설사로 기운이 쪽 빠질 때 1144
계속되는 설사로 기운이 쪽 빠질 때 2145
위가 뒤틀리듯이 아플 때146
복부 전체가 아플 때147
속이 더부룩하고 헛배가 부를 때148
구역질과 구토가 나올 때149
딸꾹질이 멈추지 않을 때150
귀울음(이명)이 계속될 때 1151
귀울음(이명)이 계속될 때 2152
소리가 잘 들리지 않을 때(난청)153
놀라서 가슴이 두근거릴 때154
폐와 늑막, 심장 부위 등 가슴이 아플 때155
허리가 끊어질 듯 아플 때156
손발과 얼굴이 누렇게 떴을 때157
목 안에 이물질이 있는 듯할 때(매핵기)158
휘청휘청 어지러울 때159
누런 콧물이 나오고 코가 막힐 때160
여름철 땡볕 아래서 더위를 먹었을 때161
이유 없이 식은땀이 흐를 때162

6장 만성 질병을 뿌리 뽑는 치유 괄사164
호흡기 계통 질환165
호흡기 계통에 두루두루 좋은 괄사법165
상호흡기 감 염166
기관지 확장증167
폐렴168
폐기종169
폐결핵170
기관지염171
만성 기관지염172
천식173
늑막염174
순환기 계통 질환175
순환기 계통에 두루두루 좋은 괄사법175
원발성 폐고혈압176
관상동맥 경화성 심장병178
심근경색179
바이러스성 심근염180
부정맥181
소화기 계통 질환183
소화기 계통에 두루두루 좋은 괄사법183
급성 위염184
만성 위염185
위하수186
이질187
장폐색188
만성 췌장염189
신경성 위장염190
위궤양ㆍ십이지장궤양191
만성 결장염192
만성 충수염193
담석증194
담낭염195
간경화196
담음197
비뇨기 계통 질환198
비뇨기 계통에 두루두루 좋은 괄사법198
급성 신장염으로 인한 수종199
만성 신장염200
비뇨기 계통 결석증201
방광 결석증202
요실금203
요붕증204
유뇨205
신장 하수증206
요도염207
방광염208
조혈기 계통 질환209
백혈구 감소증209
대사성 질병과 내분비 계통 질환210
당뇨병 1210
당뇨병 2211
비만212
통풍213
고지혈증214
갑상선 기능저하215
갑상선 기능항진216
신경기 계통 질환2 17
뇌빈혈217
뇌경색218
뇌동맥경화220
중풍 예방222
중풍 후유증224
간질병226
파킨슨씨병228
안면 신경마비230
팔 신경염231
말초 신경염232
둔부 외측 신경염233
삼차 신경통234
늑간 신경통235
좌골 신경통236
요골 신경마비237
주기성 마비238
진행성 근육 영양불량239
중증 근육 무기력증240
잠자기 좋아하는 증상241
자발성 다한증242
정신기 계통 질환243
노인성 치매243
정신분열증244
갱년기 정신 질환245
신경쇠약246
건망증247
광증248
간질병249
우울증250
전신 마비증251
남성 비뇨기 계통 질환252
발기부전252
유정253
조루254
음경 이상 발기255
불사정증256
정자 이상257
만성 전립선염258
전립선 비대증259
피부과 질환260
단순포진260
대상포진261
습진262
접촉성 피부염263
약물성 피부염264
신경성 피부염265
두드러기266
피부 가려움증267
백반증268
원형 탈모증269
지방성 탈모증(남성의 경우)270
흰머리271
외과 질환272
어깨 근육 손상272
손가락 근육 손상273
경추병274
오십견275
손 목 관절 이상276
골반 부분 연조직 손상277
무릎 관절 인대 손상278
발목 관절 손상279
낙침280
요부 근육 손상281
척주염282
허리 디스크283
풍습성 관절염284
안과 질환287
다래끼287
윗눈꺼풀 처짐288
급성 누낭염289
트라코마290
백내장291
녹내장292
시신경염293
원시294
근시295
이비인후과 질환296
외이도염296
급성 화농성 중이염297
만성 화농성 중이염298
급성 비염299
만성 비염300
건조성 비염301
위축성 비염302
축농증303
급성 인후염304
만성 인후염305
편도선염306
만성 편도선염307
치주염308

4부 아름다운 몸을 위한 괄사 311
7장 여성을 위한 괄사 312
생리중 이상 증상313
생리불순313
생리통314
생리 전 긴장 증후군(PMS)315
생리중 발열316
생리중 유방 통증317
생리중 어지럼증318
생리중 부종319
생리중 전신통증320
생리중 설사321
생리중 두통322
폐경323
급성 유선염324
유선 증식325
자궁과 관련된 이상 증상326
자궁 출혈326
자궁 하수증327
대하증328
외음부 소양증(칸디다 질염)329
임신, 출산과 관련된 이상 증상331
산후 복통331
산후 변비332
산후 자궁수축 무력증333
산후 발열334
산후 자한ㆍ도한335
산후 빈뇨ㆍ요실금336
불임337
갱년기 장애338
골반염339

8장 미용과 다이어트를 위한 괄사 342
피부 고민 싹 날려버리기 343
푸석푸석한 피부를 늘 촉촉하게344
화근의 원천, 여드름 뿌리 뽑기345
긁적긁적 아토피에서 해방되기346
은근히 신경 쓰이는 딸기코347
기미, 잡티, 다크서클? 그게 뭐야?348
기미 지우고 발그레한 소녀빛깔 혈색으로349
시원스럽고 맑은 이마350
눈가 주름살, 딱 3년만 어려지기350
주름 없는 얼굴, 화사하고 팽팽하게 지키기351
얼굴선 새로 디자인하기351
통통한 얼굴에서 조막만한 얼굴로352
이중턱과 늘어진 볼 살, 쏙 빠져라353
아침에 부은 얼굴 즉시 진정시키기354
이마를 맑게, 눈매를 또렷하게, 콧날을 날렵하게355
목부터 어깨, 팔뚝, 등까지 환상적인 상체라인 그리기
탱탱하고 예쁜 바디라인
목부터 어깨, 팔뚝, 등까지 환상적인 상체라인 그리기357
남들 몰래 예쁜 가슴 만드는 법358
엉덩이, 모아주고 올려주자360
미끈하게 길어 보이는 종아리와 날씬한 발목361
두루뭉술한 상체를 날렵하고 슬림하게362
비만치료를 위한 1주일 특별처방 - 괄사점혈요법363
1주일 동안 지켜야 할 식이요법
1주일만 해보면 살이 쏙쏙 빠진다!

[부록] 어린이를 위한 괄사374
어린이 아토피375
소아 설사376
소화불량, 장흡수 영양불량377
소아 변비378
영ㆍ유아 영양불량379
철결핍성 빈혈380
요도 감염381
유뇨증382

 

 

 

 

 

온몸을 말끔하게 해독하는 4주 마사지

와타나베 게이코| 박혜정 역| 랜덤하우스중앙

가격 8,000원

Self Massage Body Check
몸 상태를 알아야 건강을 잡는다! 내 몸 진단하기
자가진단으로 몸 상태를 알아보자
몸의 소리에 귀를 기울이자
Self Check 1 몸 상태 진단하기
Self Check 2 몸 상태 진단 결과보기
Self Check 3 증상으로 체질 진단하기
Self Check 4 체질 진단 결과보기

몸 상태에 따라서 마사지가 달라진다
체질에 문제가 생기는 원인은 습관
가벼워지려면 몸의 기능부터 되찾자

경락림프 마사지는 먼저 몸을 치료한다
마사지의 기본 테크닉을 배우자
더욱더 효과적인 마사지를 하려면
경락림프 마사지를 할 때 주의할 점
증상에 따른 아로마 오일 사용법

One more care 마사지 효과를 두 배로 높이는 아로마 테라피

Self Massage 1weeks
스트레스 없는 몸을 만든다! 체질개선 마사지
체질개선 마사지로 건강한 몸 상태로 바꾼다
현대인은 모두 아프다
단계별로 실시하면 날씬해진다

냉한 체질개선 프로그램 8가지
‘냉증’은 왜 생기는가
기의 흐름을 좋 게 하면 몸이 따뜻해진다
냉한 체질 ① 내장 기능 활성화
냉한 체질 ② 전신 냉증 완화
냉한 체질 ③ 생리통 해소
냉한 체질 ④ 다리 냉증 해소
냉한 체질 ⑤ 배설을 원활하게
냉한 체질 ⑥ 변비 해소
냉한 체질 ⑦ 몸과 마음을 편안하게
냉한 체질 ⑧ 복부와 허리를 따뜻하게

결리는 체질개선 프로그램 8가지
‘어혈’이 ‘결림’을 불러온다
혈액순환이 원활해지면 결림이 사라진다
결리는 체질 ① 어깨를 부드럽게
결리는 체질 ② 어깨 결림 해소
결리는 체질 ③ 목 결림 해소
결리는 체질 ④ 내장에서 결림 제거
결리는 체질 ⑤ 다리를 가볍게
결리는 체질 ⑥ 요통과 부종 해소
결리는 체질 ⑦ 하반신 결림 없애기
결리는 체질 ⑧ 등 결림, 근육 뭉침 해소

붓는 체질개선 프로그램 8가지
‘진액’의 변조가 붓기를 부른다
독소를 배출시키면 붓기가 사라진다
붓는 체질 ① 다리 부종 해소
붓는 체질 ② 다리 통증 제거
붓는 체질 ③ 등과 전신의 붓기 해소
붓는 체질 ④ 신진대사 높이기
붓는 체질 ⑤ 팔의 붓기 제거
붓는 체질 ⑥ 목과 어깨를 가뿐하게
붓는 체질 ⑦ 얼굴 붓기 제거
붓는 체 질 ⑧ 스트레스로 인한 두통 해소

One more care 몸을 상쾌하게 만드는 식사법

Self Massage 2weeks
아픈 곳을 바로바로 치료한다! 증상별 포인트 마사지
개별증상에 효과적인 포인트 마사지
피로의 타입은 크게 4가지
불규칙한 식사가 원인인 ‘내장 피로’
몸을 혹사시켜 생기는 ‘육체 피로’
현대인에게 많은 ‘스트레스성 피로’
내장 피로 ① 변비
내장 피로 ② 냉증
내장 피로 ③ 숙취
내장 피로 ④ 기침과 목 통증
육체 피로 ① 어깨, 목 결림
육체 피로 ② 요통
육체 피로 ③ 눈의 피로
육체 피로 ④ 편두통
스트레스성 피로 ① 자율신경 이상
스트레스성 피로 ② 불면
스트레스성 피로 ③ 알레르기
스트레스성 피로 ④ 스트레스성 설사
기타 증상 ① 생리통, 생리불순
기타 증상 ② 급성 요통
기타 증상 ③ 목이나 어깨의 접질림
기타 증상 ④ 알레르기성 비염

One more care 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 마사지

Self Massage 3weeks
매일매일 날씬해진다! 온 몸이 아름다워지는 슬리밍 마사지
날씬한 몸의 기초를 잡아주는 슬리밍 마사지
살이 찌지 않는 몸을 만든다
몸의 긴장을 해소시켜 따뜻하게 만든다
전신 마사지 ① 발바닥, 발등 림프 마사지
전신 마사지 ② 다리 경락 마사지
전신 마사지 ③ 등 림프 마사지
전신 마사지 ④ 엉덩이 림프 마사지
전신 마사지 ⑤ 전면 림프 마사지
전신 마사지 ⑥ 팔 림프 마사지
전신 마사지 ⑦ 목 림프 마사지
전신 마사지 ⑧ 온 몸 두드리기

매끈하고 윤기 나는 피부로 거듭난다
얼굴 마사지 ① 얼굴 작게 만들기
얼굴 마사지 ② 화이트닝 마사지
얼굴 마사지 ③ 이마 주름 제거
얼굴 마사지 ④ 리프팅 마사지
얼굴 마사지 ⑤ 리프레시 마사지
얼굴 마사지 ⑥ 두피 마사지
얼굴 마사지 ⑦ 귀 경혈 마사지

One more care 마사지와 병행하면 좋은 집에서 즐기는 스파

Self Massage 4weeks
비만 부위별로 지방을 제거한다! 부위별 슬리밍 마사지
부위별로 지방을 제거하는 슬리밍 마사지
노폐물과 지방을 없애 균형잡힌 몸이 된다
배설기능 강화로 셀룰라이트를 없앤다
부위별 마사지 ① 볼록 나온 아랫배가 쏘옥
부위별 마사지 ② 양쪽이 붙지 않은 허벅지 만들기
부위별 마사지 ③ 바깥쪽 허벅지 살 없애기
부위 별 마사지 ④ 종아리 붓기 없애기
부위별 마사지 ⑤ 발목 가늘게 만들기
부위별 마사지 ⑥ 처진 엉덩이를 탱탱하게
부위별 마사지 ⑦ 출렁이는 뱃살 없애기
부위별 마사지 ⑧ 늘어진 가슴의 바스트 업
부위별 마사지 ⑨ 낭창낭창한 허리 만들기
부위별 마사지 ⑩ 울퉁불퉁한 팔뚝 살 없애기
부위별 마사지 ⑪ 가늘고 긴 목 만들기
부위별 마사지 ⑫ 통통한 얼굴 살 빼기

One more care 마사지를 쉽게 해주는 도구들

맺음말 경락림프 마사지로 자연 치유력을 되찾자!

 

생활에너지를 깨우는 스포츠마사지 30분

송기택| 넥서스

 

[part 1] 스포츠마사지의 기본

1장 스포츠마사지에 대한 짧은 이야기
스포츠마사지 반드시 남이 해주어야 하나? 받아보면 정말 시원할까? 사랑하는 사람을 더욱 사랑할 수 있는 방법, 스포츠마사지하기 전에 반드시 알아두어야 할 몇 가지, 스포츠마사지를 위한 준비물을 소개한다.

2장 스트레스와 피로를 풀어주는 스포츠마사지의 기본
쪼개질 듯 아픈 머리 통증 없애주기, 뻣뻣한 어깨 부드럽게 풀어주기, 시큰거리는 팔목과 팔 살살 녹여주기, 조금만 움직여도 아픈 허리를 느슨하게 훑어주기, 구부정하게 굽은 등 반듯하게 펴주기, 부어터진 다리 따뜻하게 감싸주기, 단단하게 뭉친 복부 부드럽게 풀어주기 등 손 쉬운 기본동작이다.

3장 어디서나 간단히 할 수 있는 스포츠마사지 5분 활용법
개운하게 잠에서 깨어나는 방법, 점심 먹고 난 후 오후의 나른함 없애기, 앉아 있다가 다리에 쥐가 났을 때, 피곤하고 지친 눈을 시원하게, 욱신욱신 허리가 쑤실 때, 지끈지끈 골치 아픈 두통이 있을 때, 음식을 먹고 급체했을 때, 운전 중 피로를 풀어주는 손가락마사지, TV 볼 때 앉아서 즐기는 마사지 등 간단한 5분 활용법.

[part 2] 대상 별 스포츠마사지

1장 하루 종일 사무실에 앉아 있는 직장인을 위한 스포츠마사지
딱딱하게 굳은 어깨를 솜털처럼 가볍게, 의자에 오래 앉아 다리에 쥐가 났을 때, 하루 종일 모니터에 지친 눈의 피로 풀어주기, 돌리기가 버거울 만큼 뻐근한 뒷목 주무르기 등 사무실 직장인들의 고질병을 콕 집어준다.

2장 현장근로자를 위한 스포츠마사지
어깨를 많이 사용하는 사람들을 위한 마사지, 허리를 주로 사용하는 사람을 위한 마사지, 다리를 많이 쓰는 사람을 위한 마사지, 간이 좋지 않은 사람을 위한 마사지 등 체력을 많이 소모하는 사람에게 더할 나위 없이 좋은 마사지이다.

3장 살림살이에 지친 주부를 위한 스포츠마사지
온종일 피로가 쌓인 뒷목마사지, 빠질 것 같은 어깨마사지, 항상 뻐근한 팔마사지, 저리고 시큰거리는 손목마사지, 펴기도 힘든 허리마사지, 조금만 걸어도 아픈 무릎마사지, 천근 같이 무거운 다리마사지, 임산부를 위한 뱃살트임 방지마사지 등

4장 공부하는 수험생을 위한 특별한 스포츠마사지
스트레스를 받아 소화가 안 되는 학생, 날이면 날마다 변비로 괴로운 학생, 집중력이 떨어지고 머리가 아픈 학생, 등이 결리고 척추가 휘어 고민인 학생을 위한 스포츠마사지이다.

5장 아이를 위한 마법의 스킨십 스포츠마사지
아침에 일어날 때 해주면 키가 크는 마사지, 평소에 자주 아픈 배를 위한 마사지, 너무 심하게 뛰놀아 아픈 다리마사지, 뻣뻣한 아이의 유연성을 키워주는 마사지, 머리가 맑아지는 귀마사지, 내장을 튼튼히 해주는 척추마사지, 운동이나 발레를 하는 아이를 위한 엉덩이마사지, 잠을 잘 못자 목 아플 때 해주는 마사지, 무리해서 아픈 팔을 위한 마사지 등 사랑스런 내 아이를 위한 애정 어린 마사지법이다.

[part 3] 스페셜 스포츠마사지

1장 부부애를 키워주는 러브러브 스포츠마사지
답답한 가슴을 시원하게 뚫어주기, 피로도 풀고 정도 쌓고, 이보다 더 효과적인 스킨십은 없다, 어깨가 축 처진 남편에게 활력 불어 넣기 등 부부간에 서로서로 해줄 수 있는 방법.

2장 혼자서 할 수 있는 스포츠마사지
몸의 거울 발마사지, 몸의 기둥 다리마사지, 쑥스러운 엉덩이와 허리마사지, 튼튼한 장을 만드는 가슴과 배마사지, 손쉽게 할 수 있는 손과 팔마사지, 긴장으로 굳어있는 어깨와 뒷목마사지 등 누가 해주지 않아도 느낄 수 있는 시원함을 느껴보자.

3장 손 끝의 마법사 뷰티 마사지
얼굴형이 예뻐지고 턱 선이 살아나는 법, 목선은 살리고 주름살은 없애기, 옷맵시를 버리는 굵은 팔뚝을 가늘게, 탄력 있고 풍만한 가슴을 만드는 마사지, 숨기고만 싶은 뱃살마사지, 군살은 빼고 허리선을 살려주는 마사지, 예쁘고 탄력 있는 엉덩이를 만드는 마사지, 뭉친 근육을 풀어주고 종아리가 예뻐지는 마사지 등 효과적으로 예뻐지는 방법을 소개한다.

4장 향기로운 아로마마사지
스트레스성 두통에 좋은 라벤다, 머리가 맑아지는 로즈마리, 소화가 안 될 때는 페퍼민트, 잠이 안 오면 주니퍼, 어깨가 결리는 날엔 유칼립투스, 생리통이 심할 때는 카모마일, 여자들에게 좋은 자스민, 혈압이 높은 사람은 마죠람 등 아로마테라피를 이용한 마사지법.

5장 운동하기 전후에 하는 스포츠마사지
달리기 전후에 하는 마사지, 수영 전후에 하는 마사지, 농구 전후에 하는 마사지, 축구 전후에 하는 마사지, 골프 전후에 하는 마사지, 스키 전후에 하는 마사지, 등산 전후에 하는 마사지, 인라인스케이트 전후에 하는 마사지, 자전거타기 전후에 하는 마사지 등 스포츠마사지의 진수를 경험할 수 있다.

 

 

 

아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분

■ 1장 스트레칭을 하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
스트레칭을 누가, 언제, 어떻게, 왜 해야 하는지. 매일 해야 하는 이유와 기분이 좋아지는 방법 그리고 워밍업과 마무리까지 9가지 기본 동작을 컬러그림으로 자세하게 설명하고 있다.

■ 2장 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
건강한 다리 만들기, 매력적인 상반신 만들기, 수건으로 튼튼한 상반신 만들기, 키보드와 마우스에 시달리는 손 풀어주기, 앉아서 일하는 사람들을 위한 스트레칭 등 운동량이 절대 부족한 현대인을 위해 작업공간에서도 충분히 할 수 있는 유익한 스트레칭 동작이 수록되어 있다.

■ 3장 집에서 할 수 있는 스트레칭
하루 종일 굳은 등의 피로를 풀어주기, 고생한 발다리 풀어주기, 잘 빠진 다리 만들기, 허리에서 서혜부까지 풀어주기, 지친 발에 주는 휴식, 유연한 사람을 위한 고난이도 스트레칭까지 바닥에 누워 있을 때, 소파에 앉아 있을 때, TV를 볼 때 등 하루의 피곤을 풀어주는 편안한 스트레칭이 가득하다.

■ 4장 생활 속의 데일리 스트레칭
여행할 때, 책상 앞에서 오래 일할 때, 노인과 어린이를 위한 스트레칭, 아침에 일어나서 잠자리에 들기까지 생활 속의 모든 자투리 시간을 효과적으로 활용할 수 있는 스트레칭, 시간에 쫓기는 바쁜 직장인들을 위한 미니 스트레칭 코스가 함께 소개되어 있다.

■ 5장 운동하기 전후에 하면 좋은 스트레칭
달리기, 수영, 자전거, 롤러 블레이드, 암벽등반, 축구, 농구, 스키, 웨이트 트레이닝 등 다양한 운동 전후에 하면 좋은 스트레칭 뿐 아니라 갑자기 근육에 무리한 부담을 주지 않고 모든 운동의 준비운동 및 마무리 운동으로 활용할 수 있는 다양한 스트레칭이 총정리되어 있다.


--- 별책부록 : 신체부위별로 필요한 100가지 스트레칭 동작을 담은 포스터＋스트레칭 카드 4매

태그저장 취소

 요즘은 세계적으로 자연의학[한의학, 대체의학]의 인기가 치솟고 잇습니다.

미래의 블루오션, '한의학'을 공부하여 성공하고 싶은 분들이 엄청 늘어나고 있습니다.

때문에 한의대 유학을 꿈꾸는 분들이 많습니다.

그러나!
외국대학에서 한의학을 공부하고자 할때는 각별한 주의가 필요합니다.

우선 비정규대학교인지, 정규대학교인지 먼저 확인하십시오.

미국 한의대는  대부분 비정규 대학교입니다.

정규대학교 한의대(경희대, 중국 중의대, 센추럴대학교 등 )은 모두, 미국 의과대학  면허자격사이트(www.ecfmg.org)에 등재되어 보입니다. 이 리스트에 등재되지 않는 미국 한의대는 비정규학교라 보면 정확합니다.

정규대학교에서 한의학을 공부하고 미주 한의사로 활동할 경우 , 미국을 비롯하여 캐나다 유럽 각 국에서 어렵지 않게 안정적인 기반을 만들 수 있습니다. 좀 더 자세한 정보와 입학상담 신청은 www.cuckorea.com 로 방문하면 해결됩니다.