임신하려고하는거야? 다산 증진을 위해 먹고 피하는 식품

임신하려고하는거야? 다산 증진을 위해 먹고 피하는 식품커플에게는 무엇을해야할지,하지 말아야할지에 대한 충고가 쏟아져 나오지만, 가장 쉬운 변화는식이 요법 중 하나입니다.하버드 대학 (Harvard University) 산부인과 학회지에 게재 된 리뷰에 따르면, 여성이 먹는 것과 임신 할 확률 사이에는 관련이있을 수 있습니다.그리고 남자들이 정액의 질을 높이기 위해 먹을 수있는 음식도 있습니다.이 연구의 주 저자 인 호세 차바로 (Jose Chavarro) 박사는 Daily Mail Online에 지난 10 년간식이와 임신에 관한 문학이 폭발적으로 증가했다고 말했다.이 연구는 종종 논란의 여지가 있으며,식이 요법이 임신의 가능성에 연결되어 있다고 믿지 않는 사람들이 많습니다."최근까지 영양과 다산에 대해 가장 널리 보급 된 연구는 알코올과 카페인과 관련이 있었다"고 그는 말했다."이제는 다른 식품들과 그 가능한 연결 고리에 대한 연구가 점점 더 많아지고 있습니다.이 분야는 많이 움직이고 있으며 결론은 항상 변하고 있습니다."   데일리 메일 온라인 (Daily Mail Online)은이 연구를 검토 한 결과 식량을 증가시키고 임신을 자연스럽게 유도하기 위해 먹는 음식 5 가지와 피하는 3 가지 음식을 발견했다.먹는 음식 1. 연어연어는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 -3 지방산은 혈류를 생식 기관에 직접 전달하는 것으로 입증되었습니다.이 산은 또한 자궁 경부 점액을 증가시키고 신체의 호르몬을 조절하며 배란을 촉진시킵니다.오메가 -3 계열의 일원 인 DHA는 고농도의 정자에서 발견되어 분자가 정자 세포 생존 능력을 향상 시키는데 중요하다는 것을 보여 주었다.Lyssie Lakatos와 Tammy Lakatos 영양 쌍둥이의 사례는 또한 DHA가 산전 관리 및 유아 뇌 및 안구 발달에 필수적인 것으로 입증되었다고 덧붙였습니다.오메가 -3를 섭취하는 다른 방법은 계란, DHA 강화 식품 및 보충제입니다.2. 시금치어두운 잎이 많은 녹색은 엽산이 많으며 배란의 속도와 신뢰도를 증가시키는 것으로 밝혀진 B 비타민입니다.엽산은 또한 건강한 임신에 기여하는 세포 분열과 DNA 생산에 도움이됩니다.또한, 시금치는 철분과 칼슘과 같은 산전 관리에 중요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 임신 초기 몇 주 동안 발달 할 수있는 뇌 및 척추 선천성 결손증을 예방할 수 있습니다.잎이 많은 채소는 또한 혈류를 증가시키는 데 도움이되는 색소 인 엽록소 (chlorophyll)를 함유하고 있기 때문에 자연스럽게 여성의 성욕을 증가시킵니다.시금치가 마음에 들지 않으면 로메인 상추, 스위스 Chard 또는 Arugula를 대신 사용할 수 있습니다.3. 전체 곡물 전체 곡물에는 B9 (엽산) 및 B12와 같은 비타민 B가 포함되어있어 건강한 임신을 위해 필수적입니다. 특히 B12 결핍은 여러 연구에서 불임과 관련이 있습니다.Fiber는 다른 주요 성분으로 과도한 에스트로겐을 제거하고 혈당을 균형있게 유지시켜줍니다.산화 방지제는 전체 곡물에서 발견되며 난소 (난자)를 구성하는 세포와 자유 라디칼 손상으로부터 생식 호르몬을 생성하는 기관을 보호합니다. 현미 음식으로는 현미, 오트밀, 보리 등이 있습니다.4. 콩 콩은 엽산이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 단백질의 좋은 원천으로 인해 비옥과 관련이 있습니다.하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public Health School)이 실시한 한 연구에 따르면 불임의 병력이없는 17,500 명 이상의 여성 간호사가 임신하려고 시도했다.연구진은 동물성 단백질 섭취량이 가장 많은 여성에서 불임이 39 % 더 높았다 고 밝혔다. 그러나 콩에서 발견되는 것과 같은 식물성 단백질을 더 많이 먹은 여성들은 생각하기가 어려웠습니다.Nutrition Twins은 또한 콩이 철분으로 가득 차서 임신을 시도하는 동안 빈혈을 피하기 위해 필수적이라고 덧붙였다.5. 다크 초콜릿다크 초콜릿은 남성의 정액 품질을 높이기 위해 여러 연구에서 입증되었습니다.스위트에는 정자 수, 정자 운동성 및 정액량을 증가시키는 것으로 입증 된 아미노산, L- 아르기닌이 함유되어 있습니다.또한 산화 방지제가 풍부하기 때문에 오염에서 발견되는 자유 라디칼 및 남성 불임과 관련된 독소와 싸울뿐만 아니라 심장 건강을 증가시키는 데 도움이됩니다.'항산화 제는 또한 좋은 혈류를 위해 중요합니다. 이는 다산을 위해 아주 좋습니다.'라고 영양 쌍둥이의 Tammy는 말했습니다.블루 베리와 감귤류는 항산화 물질이 많이 함유 된 식품입니다.피해야 할 식품 1. 간장 간장 식품은 가벼운 에스트로겐 효과를 나타내므로 비옥함으로 고생하는 여성에게 도움이되지만 남성의 임신 가능성을 해칠 수 있습니다.하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public Health School)과 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)의 연구원은 매사추세츠 종합 병원 비옥 클리닉 (Fertility Clinic)의 99 명을 대상으로 3 개월 동안 콩 식품 소비에 관해 추적했다.연구팀은 콩 식품을 가장 많이 섭취 한 남성은 콩 제품을 섭취하지 않은 사람들보다 1 밀리리터 당 4 천 4 백만 정자가 적다는 사실을 발견했다.산과 의사 인 Neils Lauersen은 Daily Beast에서 "식이에 몇 가지 간장 기반 식품을 포함 시키면 대부분의 남성에게 영향을 미치지 않지만 남성의 정자 수가 낮거나 심지어 정상보다 낮 으면 콩 식품이 에스트로겐 / 테스토스테론이 잘못된 방향으로 균형을 이루고 정자 수가 더 줄어든다. "2. 튀김 요리튀김 음식은 번식력을 해칠뿐만 아니라 동맥을 막을 수있는 생식 기관으로의 혈류를 감소시킵니다.하버드 대학 (Harvard University)의 연구원은 여성이 먹는 트랜스 지방이 많을수록 다산 문제의 위험이 커진다는 사실을 발견했습니다.18,000 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 여성은 트랜스 지방에서 섭취하는 추가 칼로리의 2 %마다 불임의 위험이 73 % 증가했습니다."영양이있는 쌍둥이의 Lyssie는"당신이 비타민과 미네랄으로 가득 찬 음식을 먹고 싶어하므로 아기를위한 가장 건강한 가정을 장려 할 시신을 준비하려고합니다.3. 소다Journal Epidemiology 지에 게재 된 연구에 따르면 하루에 하나 이상의 과당 음료를 마시면 임신 가능성이 줄어들 수 있습니다.보스톤 대 공중 보건 대학원이 실시한이 연구는 21 세에서 45 세 사이의 남성과 여성 근로자가 1000 명 이상인 3800 명 이상의 여성들을 대상으로합니다.연구자들은 하루에 한 가지 당류 음료가 어느 파트너가 술을 마셨지 만 다산의 20 % 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.특히 여성의 경우 25 %가 감소했으며 남성 파트너의 경우 여성의 생산성이 33 % 감소했습니다.