섭취칼로리 : 1,244 / 운동칼로리 : 1,044(기초대사량 1,299)
날짜
8/31
내가 살빼는 이유
시작일
8/29
75kg
현재체중
이번달
목표
최종목표
58
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
9
블랙원두커피
근력운동
데드리프트 15*3세트
간식
레그레이즈 15*3세트
점심
11:40
만둣국,칼국수,
배추김치,단무지
크런치 15*3세트
스트레칭 10분
2
아이스 아메리카노,
복숭아 1개
유산소
운동
오전 공복산행 1시간
평지걷기 15분
저녁
6
현미밥,찐양배추,열무김치,가자미구이,
오이지
저녁 에어로빅 45분
야식
물
1.5리터 이상
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
칼로리 일기를 따로 쓰고 있는데, 섭취칼로리가 1,244, 운동칼로리 1,044,기초대사량 1,299이다.소모칼로리가 2,343인데 그럼 섭취칼로리가 적으니 요요가 오는건가?
백만년만에 잡곡식빵을 구웠다. 낼 아침에 샌드위치해서 산에 갖구 가자. 아마도 먹을까말까 한참을 째려보다가 자야할듯.
2)오늘의 식이 점수
3)오늘의 운동 점수
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
0
춘천 삼악산 가기
오늘의 총 점수
11
현미밥 150, 가자미구이 75, 오이지 30, 열무김치 30,
양배추 찐것 50
배고파..배고파..배고파..........
첫댓글 기초대사량은 그냥 숨쉬고 살아있을때 소모되는 칼로리에요! 거기다 활동칼로리 ,대사(소화)칼로리도 더 소모하시는거예요
산엔 잘 다녀오셨나요?벌써 가을풍경일듯한데....
네. 8시간을 산에 있었네요. 두시간 정도는 쉬느라고.산은.. 아직 여름이더군요. ㅎㅎ
마타하리님 구우신빵.. 맛있게 드셨나요?? 아~~ 정말 요리잘하는 분들 넘 부럽습니다. 조 위에 식판의 반찬들도 넘 맛나보이고 ... ㅎㅎ 운동 칼로리가 정말 후덜덜 합니다. 과학적으로 다요트 하시는것 같아서 저도 좀 배워야 될꺼 같애요.ㅎ 화이팅!!
어젠 꾹꾹 참고, 오늘 산에 갖구 갔답니다.운동칼로리가 암만 많아도 먹는것도 만만치않아서 살이 안빠지고 있지요 ㅎㅎㅎ
첫댓글 기초대사량은 그냥 숨쉬고 살아있을때 소모되는 칼로리에요! 거기다 활동칼로리 ,대사(소화)칼로리도 더 소모하시는거예요
산엔 잘 다녀오셨나요?
벌써 가을풍경일듯한데....
네. 8시간을 산에 있었네요. 두시간 정도는 쉬느라고.
산은.. 아직 여름이더군요. ㅎㅎ
마타하리님 구우신빵.. 맛있게 드셨나요?? 아~~ 정말 요리잘하는 분들 넘 부럽습니다. 조 위에 식판의 반찬들도 넘 맛나보이고 ... ㅎㅎ 운동 칼로리가 정말 후덜덜 합니다. 과학적으로 다요트 하시는것 같아서 저도 좀 배워야 될꺼 같애요.ㅎ 화이팅!!
어젠 꾹꾹 참고, 오늘 산에 갖구 갔답니다.
운동칼로리가 암만 많아도 먹는것도 만만치않아서 살이 안빠지고 있지요 ㅎㅎㅎ