하계 5주차 런+수영 훈련은 우천 관계로 토요 라이딩 훈련과 바꾸어 실시합니다.
<런 훈련>
- 일시: 4/29(토) 아침 6시 ~ 8시 30분
- 장소: 고양종합운동장(우천시 3층 인라인연습장)
- 급수자봉 : 이강석
- 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 30분
- 훈련속도 :
T1: 5분/km, 25분/5km (총 30km)
T3: 6분/km, 30분/5km (총 25km)
T5: 7분/km, 35분/5km (총 21km)
<수영 훈련>
- 일시: 4/29(토) 아침 9시 ~
- 장소: 고양체육관 수영장
- 훈련내용: 팀별/개인별 자유훈련 80분
※ 2시간30분 장거리주가 있는 날은 수영준비를 위해 6시부터 런을 시작합니다.
※ 마지막 5km는 빌드업 또는 템포속도로 달리면 좋습니다.
※ 차량을 가져오신 분은 운동장 로비안에 있는 태블릿에 2시간 무료주차 등록바랍니다.
또한 런 훈련 후 고양체육관 수영장 이용할 경우 키오스크에서 요금 납부시 차량등록하면
추가로 1시간 무료주차 적용됩니다. (총 3시간 무료주차)
※ 원활한 훈련준비를 위해 참가 댓글 바랍니다.
첫댓글 회복조깅차 참가합니다. 몸상태 봐서 수영도 가능하면 해보겠습니다.
내일 대회 안나가세요?
@마당쇠(유창) 태준형 긴장 했나보다 ㅋㅋ
테이퍼링으로 걷기만 하시죠 ^^
ㅋㅋ 사회적물의를 빚어 지송~~
컨디션이 좋지안지만 푹쉬고 참가합니다!!