치료는 병원에 가셔야 합니다. 그리고 치료후에 운동하시기 전에 스트레칭을 꼭 하셔야 하구요. 스트레칭은 오른손을 앞으로 쭉편상태에서 왼손으로 오른손목을 아래로 당겨줍니다.그러면 팔굼치 윗부분이 당겨지는 느낌이 들구요. 반대로 오른손바닥을 위로보게 한 상태에서 왼손으로 오른손목을 아래로 당겨줍니다. 그럼 팔굼치 아래부분이 당기는 느낌이 드실겁니다. 이런식으로 운동하시기 전에 팔굼치 부분을 스트레칭 해주시면 좋아요. 그리고 드라이브 치실때 빽스윙시 팔굼치를 쭉피는것보다는 약간 굽히고 스윙하시는게 엘보우 예방이 됩니다. 저두 한 두번정도 와서 고생좀 했습니다.빨리 나으셧으면 하네요.
첫댓글 제가 스스로 알아봤네요^^ 엘보우에 걸리면 당연히 병원에도 가야겠지만, 팔꿈치 근처의 근육을 강화시키는 것이 더 바람직하다고 하네요. 조금 아프시더라도 참고 근육강화운동을 해야겟습니다. 참고하세요^^
파워드라이버에 용쓰며 맞상대를 하다가..ㅜㅠ.. 탁구엘보우가 왔습니다.
1주일째 운동 쉬면서 팔꿈치보호대만 하고 있는데 사람들 말로는 다들 그거 오래간다고 겁을 주네요~
치료는 병원에 가셔야 합니다. 그리고 치료후에 운동하시기 전에 스트레칭을 꼭 하셔야 하구요. 스트레칭은 오른손을 앞으로 쭉편상태에서 왼손으로 오른손목을 아래로 당겨줍니다.그러면 팔굼치 윗부분이 당겨지는 느낌이 들구요. 반대로 오른손바닥을 위로보게 한 상태에서 왼손으로 오른손목을 아래로 당겨줍니다. 그럼 팔굼치 아래부분이 당기는 느낌이 드실겁니다. 이런식으로 운동하시기 전에 팔굼치 부분을 스트레칭 해주시면 좋아요. 그리고 드라이브 치실때 빽스윙시 팔굼치를 쭉피는것보다는 약간 굽히고 스윙하시는게 엘보우 예방이 됩니다. 저두 한 두번정도 와서 고생좀 했습니다.빨리 나으셧으면 하네요.
친절하신 답변 정말 감사드립니다^^