불면증에 좋은 약초와 식품

불면증에 좋은 약초와 식품<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/614a618e3c94bdc3f65e173e7dd93707f20e01ad" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1LWhr/614a618e3c94bdc3f65e173e7dd93707f20e01ad" data-origin-width="580" data-origin-height="568"></div>1 불면증에 좋은 약초구기자는 성질이 서늘하기 때문에 기운이부족한 사람들에게 좋습니다현대인들에게 피로가 쌓이면 정신적인스트레스를 받게 되는데 구기자의 경우꾸준히 복용을 하게 되면 몸과 마음을튼튼하게 해준다고 합니다2 불면증에 좋은 약초불면증에는 잘 말린 숙지황을 끓여서 마시면좋은데요 심하게 피로하거나 심신이 지친분들에게 불면증이 올 수 있다고 합니다그래서 지친 심신을 달래주고 체력을 보충해주는데도 숙지황이 좋다3 불면증에 좋은 약초 황정황정은 우리가 알고 있는 둥굴레입니다둥굴레차의 경우 혈당 과다 신체 허약 등에좋은 약초로 알려져 있어 허약한 사람들이꾸준히 섭취하면 좋은 차 중 하나이다4 불면증에 좋은 맥문동맥문동은 폐를 윤택하게 하고 음 을 보하며위를 돕고 심장을 편하게 하기 때문에불면증에 도움이 됩니다5 불면증에 좋은 약초 대추대추차를 꾸준히 섭취하면 신경을 안정시키는성질이 있어 불면증과 신경쇠약에 좋기때문에 정신 건강은 물론 내장 기능에도효과적입니다또한 대추에 들어 있는 미네랄과 플라보노이드성분이 장 속에 있는 독을 제거하고 장에가스가 발생하는 것을 막아 과민성대장 증후군을개선하는 효능이 있다고 한다6 불면증에 좋은 음식 바나나바나나에는 자연 근육 이완제인 마그네슘이풍부하여 수면 촉진 아미노산인 트립 토반을함유하고 있는데 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로바뀐다고 합니다세로토닌은 이완 촉진을 시키는 신경전달 물질이고멜라토닌은 졸음을 부르는 화학물질인데 트립 토반이뇌에 이르는 데는 1시간 정도 걸린다고 하니잘 참고하고 섭취하시면 좋습니다7 불면증에 좋은 음식 키위 🥝달콤하고 새콤한 맛이 일품인 키위는 불면증에좋은 음식인데 풍부한 이노시톨칼슘과마그네슘이 신경을 안정시켜주며 숙면을 유도하게해주는 데에 많은 도움을 줍니다식사 후에 후식으로 키위를 챙겨드시면 잠이 잘오는 데 도움을 준다고 합니다8 불면증에 좋은 약초 오미자오미자 씨는 대뇌피질의 흥분과 억제 사이의균형을 조절하는 작용이 있는데 그렇기 때문에자주 흥분하면서 잠을 잘 못 자는데 효능이있는 불면증에 좋은 차라고 합니다9 불면증에 좋은 양파와 마늘양파와 마늘은 혈액순환을 돕고 체온을 높여피로회복은 물론 불면증에도 효과적이고양파와 마늘을 즙이나 음식으로 요리해서섭취하거나 양파즙을 묻힌 천을 베개밑에 깔고 잠을 자도 좋다10 불면증에 좋은 캐머마일캐머마일은 수 세기 동안 위장 장애나 불안증불면증을 완화시키는 민간 치료제로사용되어 왔고 캐머마일 성분은 체내에항염증 작용을 해 통증과 관절염을 예방하며몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있다11 불면증에 좋은 음식 우유따스한 우유 한 잔이면 꿀잠을 잘 수 있다고하는데요..우유에는 트립토판이 많아서 진정 효과가 있기때문이라고 합니다우유에는 멜라토닌 분비를 돕는 칼슘도 많이함유하고 있는데 잠들지 못하거나 한밤중에자주 깬다면 따스한 우유 한 잔 이 좋다.