유산소 운동과 근력운동의 순서에 대해서...

[철없는꽃미남]

제가 30분정도의 시간을 70%의 속력으로 오래달리기로 유산소운동을 하고나서

철봉 15개씩 5셋트하구요 셋트쉴때 풋쉬업 15개정도 하거든요

그후 복근운동을 하구요

그런데 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 하는게 더좋은건가요

아니면 거꾸로 근력운동후 유산소가 더좋은가요

조언좀해주세요^^

[Sorry_4U]

유산소하고 근력운동하면 힘들어서 못해요.. 5-10분정도 가볍게 몸풀기위해 유산소 운동해주시고 근력하신다음 유산소 하세요

[강도짱]

스트레칭(5분)→유산소(가볍게 5분)→근력운동(30~50분)→유산소(빠워워킹/20분)→마물스^^