단월드 수련으로 호르몬 건강 챙기고 젊고 건강한 생활하세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 정말이지 거울보기가 겁이 납니다.

피부는 푸석푸석, 모발은 얇고 가늘고 근육은 찾아보기 힘들고...

하루가 다르게 늙는다는 게 실감이 납니다.

호르몬 관리를 잘하면 건강하고 젊음을 유지할 수 있다고 하는데요.

우리 몸의 호르몬이 몇가지 있는지 아세요?

총 4000가지 정도가 있다고 해요. 정말 놀라워요~

제가 아는 호르몬은 7~8가지가 전부인 것 같은데...

호르몬을 어떻게 관리하느냐에 따라 건강을 유지하는데 도움이 된다고 해요.

호르몬은 신체 뿐만 아니라 정신에도 영향을 미쳐 전신에 작용한다고 합니다.

호르몬이 불균형이 일어나는 때가 바로 갱년기인데요.

폐경 후 여성 돌연사가 급증하는 이유, 최근 유방암 환자가 급증하는 이유,

나이 들수록 부부싸움이 잦아지는 이유, 갱년기 엄마와 사춘기 자녀가 부딪히는 이유,

적게 먹는데도 살이 잘 안빠지는 이유, 자도자도 피로가 계속 쌓이는 이유 등이 모두 호르몬 때문이라고 해요.

자 그럼 단월드 수련으로 호르몬 건강 챙겨볼까요!

단월드 수련으로 호르몬 건강 챙기고 젊고 건강한 생활하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

온몸의 모세혈관끝까지 혈액순환이 되게 해서 긴장을 풀어줍니다.

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

[건강지킴이]

단월드 수련으로 호르몬 건강 잘 챙겨야겠어요~젊고 건강하게!!

[건강지킴이]

호르몬이 정말 중요한 것 같아요~ 단월드 수련으로 호르몬 건강 잘 챙길게요!!