하계 6주차 런+수영 훈련은 우천 관계로 지난 주와 마찬가지로 토요 라이딩 훈련과 일자를 바꾸어 실시합니다.
<런 훈련>
- 일시: 5/6(토) 아침 6시 ~ 8시 30분
- 장소: 고양종합운동장(우천시 3층 인라인연습장)
- 급수자봉 : 박성만
- 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 30분
- 훈련속도 :
T1: 5분/km, 25분/5km (총 30km)
T3: 6분/km, 30분/5km (총 25km)
T5: 7분/km, 35분/5km (총 21km)
<수영 훈련>
- 일시: 5/6(토) 아침 9시 ~
- 장소: 고양체육관 수영장
- 훈련내용: 팀별/개인별 자유훈련 90분
※ 마지막 5km는 빌드업 또는 템포속도로 달리면 좋습니다.
※ 차량을 가져오신 분은 운동장 로비안에 있는 태블릿에 2시간 무료주차 등록바랍니다.
또한 런 훈련 후 고양체육관 수영장 이용할 경우 키오스크에서 요금 납부시 차량등록하면
추가로 1시간 무료주차 적용됩니다. (총 3시간 무료주차)
※ 원활한 훈련준비를 위해 참가 댓글 바랍니다.
첫댓글 런 참가 합니다..!
내일 참석이 어렵게 되었습니다.
참가하겠습니다.
참가합니다
참가하겟습니다
참가합니다!
참가합니다.
참가합니다.
참가합니다.
참가합니다
셩 참가 합니다.
참가합니다.
참가 합니다.
참가합니다
참가합니다
참가합니다.
3층 인라인에서 시작했어요~~