기본서 전부 거기서 거기입니다.아무것이나 하나 구입하시구요. 단~~~~바디 포 라이프인가? 뭔가 하는것하고 12주몸매완성이라던지......이딴거 절대 사지마십시오.그냥 무슨무슨 웨이트트레이닝 이런것중에 하나고르시고요.아령들어올릴때 호흡을 들이마시고 내릴때 내쉬는 이유는 뭐 큰이유는 없고
정확히 말하면 내릴때 호흡을 들이마시고 들어올릴때(힘을 쓸때)호흡을 잠시 멈췄다가 들어올리는 동작의 3분의 2지점을 지나면서 호흡을 내쉬는 거예요,그리고 리스트 컬은 호흡을 제대로 해주도 않아도 상관없습니다.편한대로 하세요 단 그래도 해주는게 안해주는거 보단 조금 낮겠죠?
첫댓글 뱃살-윗몸일으키기,다리들기 좋구요;; 이두근은 헉!!헬스 배우는데 숨쉬기 까먹엇네요 죄송;; 아마도 들어 올릴때 숨을 들이키는것 같네요-0-;;
답변 감사합니다 허리가 안 좋은사람에게는 다른 방법 없을까요? 뱃살빼는..
운동한직후에 당연히 근육줄어들고요.근육이 자란것이 아니라 펌핑된것뿐이니까 .길어봐야 30분지나면 줄어들고요.근육은 수면할때 자랍니다.그리고 운동초보자시면 일단 조급증을 버리시고요 팔사이즈는 한달에 한번씩만 재어주세요.사람몸이 하루아침에 바뀔수는 없겠죠^^.대략초보딱지떼는데 보통3개월잡습니다
아령을 손목으로 까닥까닥하는거......정확한 명칭은 "리스트 컬"이구요.그런거 사시지마시고요 그냥 리스트컬이 젤 낫습니다.아령...덤벨로 하시지마시고 바벨로 하세요..균형잡기도 쉽고 낫습니다.그리고 아령(덤벨)들어올릴때 호흡 내뱁습니다..
그리고 뱃살빼는데 복근운동 필요없다고 제가 입이 닳도록 애기했구요.초보자시니까 일단 자전거로 시작하세요.절대 빨리 타실필요없고 천천히 장시간타시는게 좋습니다
답변 감사합니다. 아령을 들어올릴때 꼭 공기를 내보내야 하는 이유는 뭔지 궁금하네요? 바벨로 리스트 컬 할때도 숨쉬는 방법이 있나요? 헬스책을 한번 보고 싶은데.. 좋은기본서 아시면 추천 부탁드립니다. 버스대신 자전거로 이동해봐야 겠네요..
기본서 전부 거기서 거기입니다.아무것이나 하나 구입하시구요. 단~~~~바디 포 라이프인가? 뭔가 하는것하고 12주몸매완성이라던지......이딴거 절대 사지마십시오.그냥 무슨무슨 웨이트트레이닝 이런것중에 하나고르시고요.아령들어올릴때 호흡을 들이마시고 내릴때 내쉬는 이유는 뭐 큰이유는 없고
옛날에 호흡을 제대로 하지않으면 늑막염에 걸린다는 말이 있었는데 진짜인지 아닌지는 잘모르겠고 숨안쉬고 한세트하실수는 없죠 -_-? 보통 호흡을 내쉴때 몸에 힘이빠지거든요 그래서 들어올릴때 들이마시고 내릴때 내쉬고 하는거예요 뭐 별거없어요 ^^
아 그리고 자전거 얼마간 타시다가 체력이 좋아지시면 조깅하세요^^ 자전거보다 조깅이 더 낮아요 그런데 님이 체력이 약하다니까 몸에 무리없게 자전거타시라고 한거예요
민물장어의꿈님 자세한 답변 감사합니다. "들"어올릴때 "들"이마시기.. 외우기도 쉽네요.^^
제가 잘못적은게 하나 있네요......제가 잠시 맛이 갔었나봅니다.......들어올릴때 내쉬고 내릴때 들이마시는 겁니다 ...-_-;;;;
정확히 말하면 내릴때 호흡을 들이마시고 들어올릴때(힘을 쓸때)호흡을 잠시 멈췄다가 들어올리는 동작의 3분의 2지점을 지나면서 호흡을 내쉬는 거예요,그리고 리스트 컬은 호흡을 제대로 해주도 않아도 상관없습니다.편한대로 하세요 단 그래도 해주는게 안해주는거 보단 조금 낮겠죠?