여성이라면 조심해야 하는 빈혈원인

[이지은]

일상생활에서 이유 없이 머리가 어지럽거나 이러한 현상이 자주 비추게 된다면 빈혈일 가능성이 있습니다. 이러한 현상은 단순히 어지럽다는 일에 그치는 것이 아닌 그 이상의 문제를 불러오게 하는데 그 중 하나는 피로감이 더 심해지거나 또는 무기력한 몸을 느끼게 된다는 것 입니다.

만약 최근들어 부쩍 어지러운 증상이 자주 들었거나 또는 단순한 현기증이 아니라는 느낌이 들었다면 빈혈을 의심해 볼 수 있으며 증상이 심각해질수록 정상적인 생활을 어렵게 만들기 때문에 초반에 올바른 대응이 필요하다 할 수 있는데요.

오늘은 빈혈원인과 이후에 오는 증상에 대해 알아보고 이에 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 하나씩 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

빈혈 원인?

빈혈은 사람 몸에 있는 적혈구의 수가 부족한 상태를 의미합니다. 이러한 빈혈은 쉽게 발생할 수 있으나 해소되지 않고 지속되는 경우는 자칫 특정 질환의 전조 증상으로 발생될 수도 있기 때문에 증상을 인지한 경우라면 최대한 빠른 시일 내에 곧바로 병원에서 상담을 받고 그에 대한 적절한 대응책을 강구해 주어야 합니다.

빈혈원인 중 가장 대표적인 것을 꼽으라면 단연코 그릇된 식습관일 것 입니다. 특히 여성들이 경우는 성인이 된 이후 다이어트를 반복함에 따라 정상적으로 공급되어야 하는 영양분에 불균형이 올 수 있으며 이로 인해 빈혈에 시달리게 될 수 있습니다.

또한, 30대가 되면 중년층까지는 자궁과 관련한 질환으로 인해 빈혈이 이전보다 더 잦게 발생할 수 있으며 임신과 출산을 통해 환경적인 변화를 포함하여 다양한 변화를 몸소 체험하게 될 수 있습니다.

증상

빈혈원인만큼이나 중요한 부분은 아무래도 증상이 아닐까 싶은데요. 우선 육체에 느껴지는 피로도가 가장 심하게 나타나게 될 수 있으며 피부가 점차 창백해지고 심장박동이 기존보다 더 빠르게 뛰기 시작함에 따라 없던 가슴 통증이 느껴지기도 합니다.

무엇보다 어지럼증이 심각한 단계에 이르게 될수록 인지 능력에 문제가 생길 수 있는데요. 이는 초기 증상의 경우 경증이라 생각하기도 합니다. 물론 별다른 문제가 되지 않을 수 있으나 증상이 악화될수록 심각한 고통을 겪게 될 수 있기 때문에 이를 파악하기 위해서는 이에 적절한 대처 방안을 세워야 할 것 입니다.

빈혈에 도움 되는 음식

자신의 빈혈원인과 증상에 대해 파악했다면 이에 도움이 되는 음식을 섭취하여 좋지 못한 생활로부터 벗어날 수 있도록 해야 하는데요. 빈혈이 보일 때에는 철분 함량이 높은 음식 위주로 섭취해주는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

대표적인 식품으로는 시금치를 시작으로 하여 달걀의 노른자 부위가 있습니다. 이 외에도 지방이 적은 살코기 부분이 도움이 되며 해산물에는 굴이 있습니다. 무엇보다 단독으로 한가지 음식만을 섭취하는 것 보다는 동물성 단백질과 함께 섭취하면 흡수율을 더 높이게 될 수 있습니다.

비타민C도 빈혈에 도움이 될 수 있는데요. 이 성분 함량이 높은 과일에는 한라봉과 레몬, 감귤 등이 있으며 채소에는 브로콜리와 토마토 등이 있습니다. 피로회복이 도움을 주는 비타민C는 평소 빈혈을 자주 느끼는 직장인들의 경우라면 자주 섭취해주는 것이 좋으며 이러한 과정은 습관화 되어 주어야 합니다.

살아가면서 성별을 막론하고 쉽게 느낄 수 있는 빈혈이지만 면역력이 떨어지거나 문제가 생겼을 경우 발생하게 될 확률 또한 높기 때문에 항상 꾸준한 운동을 통해 건강 관리에 힘써야 하며 혹시라도 문제가 되는 경우는 빠른 검사를 통해 스스로의 빈혈원인과 개선 방안에 대해 집중해야 합니다.