♥기타♥ 아침에 똥 누셨습니까?-똥 색깔로 알아보는 건강상태

[슈퍼차린이수만]

똥 색깔로 건강상태를 알 수 있다

똥은 몸이 보내오는 편지

똥의 색깔만으로 병을 진단할 수도

사람들은 똥이 단순히 황토색이라고 생각하고 있지만, 똥에는 의외로 많은 색깔이 있습니다.

똥의 모양이나 질감도 중요하지만 색깔도 중요합니다.

여러 가지 색깔과 상태를 차트를 통해 살펴 보도록 하겠습니다.

▶건강한 똥: 건강한 똥은 대략 저 가운데쯤입니다. 영양분이 지나치면 색이 진해지고, 모자라면 연해집니다. 단, 섭취한 음식에 따라 색이 달라지기도 합니다.

▶혈변: 똥 색깔이 붉다는 것은 건강의 적신호입니다. 붉은색은 피의 색깔입니다. 치질처럼 항문 부근의 출혈이 있을 때나 대장암이나 콜레라에 걸렸을 때도 붉게 변합니다. 빨리 병원에 가야 합니다.

▶변비: 똥이 장 속에 오래 머물면 색이 진해집니다. 불필요한 성분까지 흡수해 버리기 때문에 장이 나빠지거나 아토피가 되기도 하니 주의해야 합니다.

▶영양 부족: 똥의 색깔이 옅어지는 것은 영양분이 모자라기 때문인데, 요즘은 보기 힘듭니다. 잘 먹으면 다시 색깔이 진해집니다.

그 외에도 똥의 모양에 따라 색이 달라지기도 합니다.

똥의 모양은 크게 7가지로 나누어 볼 수 있습니다.

▶바나나 타입: 바나나 모양의 똥이 뒷느낌도 상쾌하게 한 덩이씩 씀풍씀풍 나옵니다. 물에 떨어지면 가볍게 떠오르지요. 정신적으로 안정되어 있고 식사 균형도 좋은 상태입니다. 이 경우 똥의 색깔은 황토색, 또는 황토색을 띤 노란색입니다. 바나나 타입의 똥은 아주 건강한 상태로 장 활동도 활발하고 영양도 잘 흡수됩니다. 냄새는 나지만 기분 나쁘지 않을 정도이지요. 이 상태를 계속 유지해야 합니다.

▶빼빼 마른 타입: 힘이 없고 가느다란 똥으로, ‘노인성 세변’이라고도 합니다. 다이어트 등으로 식사량이 부족하거나 근육이 약해진 젊은 여성에게 많이 보입니다. 이 때 색깔은 검은빛이 도는 갈색이나 검은색입니다. 냄새는 나지만 오래 가지 않습니다. 음식이 제대로 들어오지 않으니 장 활동이 느슨하고 내보내는 힘도 모자라 똥이 마르고 비실거리는 상태가 되는 것입니다. 이런 타입의 경우는 똥을 단단하게 해줄 수 있는 음식을 먹어주어야 합니다. 뱃속에서 양이 불어나는 해조류나 말린 버섯, 곤약, 우엉 등을 섭취하면 좋습니다. 또 요구르트나 김치 등 발효식품을 많이 섭취해서 장 활동을 활발하게 해주고, 윗몸 일으키기로 복근을 길러주고 걷는 자세를 바르게 합니다. 그러면 자연스레 배변력도 좋아지지요.

▶물렁물렁 타입: 진흙 같은 상태의 똥으로 설사 일보 직전입니다. 수분이 충분히 흡수되지 않아서 이렇게 되는 것입니다. 이런 상태가 길어지면 장이 나빠지므로 주의해야 합니다. ‘과민성 장 증후군’일 가능성도 있습니다. 이 때 색깔은 검은색이 도는 갈색에서 검은색을 띠게 되고, 냄새가 심하게 납니다. 물렁물렁 타입의 똥은 대장이 수분을 제대로 흡수하지 못하는 것이므로, 자극적인 음식을 피하고 식이섬유가 많은 음식을 섭취해야 합니다. 또한 설사로 발전하지 않도록 마음 편하게 충분한 휴식을 취해야 합니다. 이런 상태가 계속 이어지면 식중독이거나 기생충이 있을 가능성이 있으니 병원에 가보는 것이 좋습니다.

▶물똥 타입: 마치 물 같은 상태라 똥이라고 부르기도 힘든 상태입니다. 갑작스런 변의와 함께 나타나고, 장에서 수분을 거의 흡수하지 못하고 있습니다. 스트레스와 폭식, 폭음이 원인인 경우가 많습니다. 이때는 색깔이 여러 가지로 나타날 수 있으며 갈색 이외의 색깔이 나타난다면 병원에 가봐야 합니다. 이 경우 냄새도 엄청나게 심합니다. 물똥 타입의 경우 는 상당히 건강이 나빠진 상태이므로 빠른 복구가 필요합니다. 몸이 차가워져 있으니 우선 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 그리고 설사가 계속되는 동안은 대장 점막이 약해져 있으니 자극적인 음식을 피하고 소화와 흡수가 잘 되는 것을 먹도록 합니다. 재발을 막기 위해선 고지방, 고단백질은 피하고 채소를 많이 먹어야 합니다. 그래도 이런 상태가 계속 된다면 병원에 가봐야 합니다.

▶뒤섞인 타입: 돌덩이 같은 똥과 물똥이 교대로 나타나거나 동시에 나타납니다. ‘과민성 장 증후군’의 하나이지요. 스트레스가 원인이며 장의 리듬이 깨져서 이런 상태가 되는 것입니다. 이 경우는 특징적인 색깔은 없으며 냄새도 경우에 따라 심할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 불규칙적인 생활로 인해 전체적으로 건강 상태가 나빠져 장의 상태가 불안정해 있습니다. 상태 개선을 위해서는 하루 중 잠깐이라도 휴식을 취할 시간을 만들어 주고, 따뜻한 목욕물로 몸을 풀어주는 것이 효과적입니다. 그리고 안정적인 장내 환경을 만들기 위해서 규칙적이고 조화로운 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히 아침식사는 꼭 챙겨먹도록 합니다.

▶토끼똥 타입: 일명 ‘토끼똥’이라고 불리는 단단하고 작은 똥을 말합니다. 똥이 몸 안에 머무르는 시간이 길기 때문에 수분을 너무 많이 뺏겨서 이런 단단한 상태가 되는 것이지요. 이 경우 변비가 되거나 가스가 차게 됩니다. 색은 갈색이나 검은색이 도는 적갈색을 띠고, 냄새가 엄청나게 심합니다. 화장실에 가는 것을 자꾸 참게 되면 똥이 점점 단단해집니다. 똥이 몸안에서 움직이지 않게 되면 소장이 불필요한 물질까지 흡수해 몸에 해를 끼치게 됩니다. 이 상태가 계속되면 치질이 될 수 있습니다. 이 상태를 고치기 위해서는 절대 화장실 가는 것을 참으면 안됩니다. 의식적으로 화장실에 가서 앉아있어야 합니다. 식이섬유를 많이 섭취하고, 과자나 디저트류는 피해야 합니다. 익힌 채소와 해조류를 듬뿍 먹도록 합니다. 공기가 건조하거나 여행으로 환경이 바뀌었을 때도 똥이 딱딱해지는 경우가 있습니다. 이럴 때에는 보리차나 물 등을 의식적으로 자주 마셔야 합니다. 당분이 없는 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

▶프리미엄 타입: 가장 건강한 황금변으로, 바나나 타입의 똥이 끊어짐 없이 길게 마지막까지 나옵니다. 식생활과 정신 상태 모두 매우 좋은 상태입니다. 색깔은 황금색에 냄새도 풍부합니다. 장 활동이 활발하고 장내 환경도 안정되어 똥의 양도 많고 영양 흡수도 잘 됩니다.

<똥을 건강하게 하는 음식들>

건강한 똥을 누기 위해 가장 좋은 방법은 식이섬유를 충분히 섭취하는 것입니다.

식이섬유는 위에서 녹지 않으므로 장까지 가서 장을 청소하고 똥의 힘을 키우게 됩니다.

단, 지나치게 섭취하면 장에 부담이 되기도 하니 주의합니다.

유제품: 요구르트, 치즈, 버터

- 요구르트와 치즈는 유산균을 늘려줍니다.

그러면 장의 움직임이 활발해지면서 똥이 쉽게 나오게 됩니다.

곡류: 현미, 피, 조, 보리, 메밀국수

과일: 사과, 바나나, 감(단, 중앙의 흰 부분은 제외), 건포도, 키위

견과류: 아몬드, 캐슈너트, 땅콩, 호두, 마카데미아 너트

콩: 대두, 완두콩, 콩비지, 팥, 청국장

해조류: 녹미채, 미역, 다시마, 큰실말, 김

버섯: 송이버섯, 팽이버섯, 나도팽나무버섯, 잎새버섯

채소류: 호박, 당근, 우엉, 무, 연근

서류: 고구마, 산마, 토란, 타로토란, 감자, 곤약

출처-<쾌변천국>,요리후지 분 페이 외 불량**님의 네이버블로그

[요다아라알바생★]

컬러풀하다..

[응응낭자]

22222222222 출처는 쾌변천국 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[·熙夜]

3333333333333

[º ㉦º) ~♪]

색깔은 황금색에 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다. 냄새도 풍부합니다.

[서이♡]

나 위출혈인가바...조낸 흑변....

[까칠한 은자씨]

흑변경험자.. 색깔이 춘장색이면 빨리 병원가보세요 모르고있다가 쓰러져서 중환실로 하마터면 쇼크사할뻔했다고..........

[설침쟁이]

아 금방 누고왓는데 역시 변비구나....

[왜자꾸나문희]

내 똥은 램덤이에요 종잡을 수가 없어 ㄷㄷㄷ 먹는 건 다 비슷한데 대체 왜 이러는 거니? 이 앙큼한 장같으니라구

[너랑싸우기싫다]

..................얘가 나올생각을 안해서......얼굴본지 한참됐네요

[베드씬들에서]

전 오늘 아침에 만났는데 오랜만에 봐서 고동색......개쉑. 그래서 요즘 피부가..

[퐝당해퐝퐝퐝]

에라이 오늘은 또 변비네 젠장~

[maggie2]

난 오늘 피똥...그날이라

[야오이 우유]

내가 낳아놓고도 드러워서 얼굴 안보고 바로 물내려버리는데...........................

[암내의 일기]

퍼가야지~ 똥이 왜이리 정감있지......

[거기카락]

하루종일 방울토마토만 먹은적 있는데 그날 동이 시뻘겋게 나왔다긔~ 귤만 미친듯 먹었을땐 귤색동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[문 에뤽]

난 직장이여서 언제나 쾌변 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[분비물의여왕]

저 옛날에 하루종일 상추만 먹었던적이 있는데 그때 초록똥 나왔음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[폭스리버석호필룸메]

그린티 아이스크림 먹었더니 초록색 똥이 나왔어요

[사람들이너보고병신이래]

김먹으면 담날 초록색이던데..

[딸기타르트케익]

나는...영양부족인건가..대체 멀 먹어야 영양부족이 아닌건지..쳇..

[훈종]

토마토쥬스 이틀동안 3L마신담날 빨간덩나오던디....... 진짜 색이 빨갰어.............

[←}-♥ tommy]

색깔은 황금색에 냄새도 풍부합니다. 나도저런때가있었지..요샌 뷁;ㅁ;

[아이토미나가]

하얀똥도있어요??ㅋㅋㅋ?

[♥Rachel♥]

똥에 하얀색이 섞여 나와요...

[귀있니]

헉 정말요?.....................................아놔

[cecil ♡]

똥때문에 변기 막힐정도로 심한 변비락우.............시밤.........

[놀고싶어]

빨간색은 피똥인가..ㅋㅋ

[맛잇는다이제]

저 오늘아침에도 황금색의 그놈을 만낫다긔~ 요새아침마다 만나서 좋다긔 ㅋㅋㅋㅋ

[심난한나날..]

'바나나 모양의 똥이 뒷느낌도 상쾌하게 한 덩이씩 씀풍씀풍 나옵니다.' 이말 졸라 웃긴거다

[햇살창가]

씀풍씀풍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프리미엄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 오늘아침은 healthy이지만 이거 원 참 날마다 바뀌니...ㄱ- 근데 진짜 초록똥도 가능(?)하군요?; 윗 리플들 보니까... 와.. 신기..ㅋㅋ

[바리바리탄산의 두리수리승]

어떡하냐 난 내 똥 안보고 물내려버리는데 인할 길이 없다

[누렁아물어!!]

제블로그에퍼갈꼐요!!

[에라이~시베리아]

헉......내가 요즘 안 먹어서 변 색이 저랫구나.... 난 황금변이라고 좋아라 했는데 , 영양부족일 때의 변 색이었어...