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6 월 14 일 일기 | |||||
시작체중 |
162 cm/ 57kg |
이달의 희망체중 |
54 kg | ||
현재체중 |
55.7 kg |
최종희망체중 |
50 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입
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바나나한개, 아몬드2줌, 샐러리, 파프리카...(08:00) |
근력운동 (시간/갯수) |
①런지 12회씩 3세트 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식 : 블랙커피한잔, 뻥튀기 |
④ | ||||
[점심]시간기입
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쇠고기구이, 김치, 쌀밥반공기, 생마늘,쌈장(12:00) |
유산소운동 (시간/갯수) |
①훌라후프 40분 | ||
②고정사이클 30분 | |||||
③ 스트레칭 | |||||
간식: 아몬드3줌, 유자컵케잌작은거두개, 블랙커피한잔 |
④ | ||||
[저녁] 시간기입
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저지방우유250미리, 미숫가루, 바나나한개(18:00) 어묵전세개 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 | ||||
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
30점 | |||
물의양; | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
다이어트시작한 지 꼭 2주가 되었다. 갑자기 찐 살들이라 처음 몇킬로는 쉽게 빠질줄 알았더니 완전 나의 판단미스다. 2킬로빼는 것도 넘 어렵다. 2주가 되었지만 1.3킬로만 빠졌다.
평소 숨쉬기 운동만 하던것에 비하면 정말 운동도 많이 하는거 같은데 아무래도 너무 많이 먹는게 문제인거 같다. 간식이 문제다. 살찔때 먹던 간식습관을 고치기가 넘 어렵다. 배가 고프지 않아도 군것질거리에 저절로 손이 가는 나. 견과류를 먹으면 탱탱하게 살을 뺄 수 있다고 해서 아몬드를 샀지만 있으면 끝장을 볼 듯이 먹게 된다. 하루에 조금씩 먹는게 아니라ㅜ.ㅜ
이건 뭐 애들도 아니고 나 스스로의 식욕조차 주체를 못하니...
내일부턴 조금씩이라도 간식을 줄여봐야겠다.
그래야 감량에 성공할 수 있을거 같다.
내일도 화이팅!!! |
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첫댓글 혹시요? 훌라후프 하실때 양쪽방향으로 번갈아 돌려주시나요? 아님 한쪽으로만??
예전엔 한쪽으로만 했는데 이젠 연습해서 양쪽으로 다 해준답니다.^^