◐ 일기 9월 21일, 22일, 23일[4번/9점, 7점, 8점] 식단일기를 따로 쓰고 있으니까~ 밀린일기 정산ㅠㅡㅠ

[이번에는꼭해내자!]

날짜	9.21	내가 살빼는 이유		자신감 회복
시작일	9.1	현재체중		이번달 목표	70	최종목표	58
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	10:05	현미흑미밥 100g 된장국 150g 아몬드멸치볶음 20g 감자볶음 30g 김 5 장		근력운동	하늘자전거 100회
간식					윗몸일으키기 15*3
점심	14:15	현미흑미밥 120g 된장국 150g 아몬드멸치볶음 10g 감자볶음 50g 작은박대 3마리 김치 약간			옆으로 누워 다리들기 좌,우 각 15회
간식				유산소 운동	월명공원(호수) 1시간
저녁	19:30	(이바돔) 명품감자탕 배부르게(시래기, 콩나물, 버섯 위주) 국물X 흰쌀밥 1/2 깍두기 3조각			(공복) 홈바디피트니스DVD 40분
야식	21:40	맥주 355mL 쥐포 2조각 사과 중 1/2			집-터미널 도보 25분 익산터미널 - 언니네집 도보 30분(15층걸어서)
물	수시로	1.6L		틈새운동	조카들하고 놀기 ㅋ
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	언니네 집에 가면 외식도 자주 하고 식사시간이 좀 일정하지 않지만나름 운동을 하고 넘어가서 조카들하고 신나게 놀아줬다.
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	조카들과놀기의 연속 ..
오늘의 총 점수			9

날짜	9.22	내가 살빼는 이유		자신감 회복
시작일	9.1	현재체중		이번달 목표	70	최종목표	58
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	10:15	찰보리쌀밥 멸치볶음, 어묵볶음 계란말이 2개 김 5장, 계란찜 조금		근력운동	윗몸일으키기 15*3
간식		포도 5알			하늘자전거 100회
점심	12:40	닭강정 8조각 (떡볶이 떡 3조각) 찰보리쌀밥 동태찌개
간식	15:25	아메리카노		유산소 운동
저녁	18:30	찰모리쌀밥 새우튀김 10개 생오이, 깍뚜기  고추장아찌 2개			돌기훌라후프 1시간
야식	19:30	맥주 1캔 닭강정 3조각  포도 5알
물	수시	1.6L		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	조카들이랑 키즈카페방문.. 나와 조카 둘만 가면 신경써야 할 일이 이래저래~ 힘들다;; 언니네 집에가면 형부가 맥주먹자고 기다리신다 ㅠㅠ 어제도 먹고 오늘도 먹고 ㅠㅠ 먹고 열심히 운동하라고 해서 술먹고 나가서 정말 훌라후프 1시간ㅋ 땀은 안나도 배가 후끈후끈~!
2)오늘의 식이 점수			1
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	조카들과 놀아주기~!
오늘의 총 점수			7

날짜	9.23	내가 살빼는 이유		자신감 회복
시작일	9.1	현재체중		이번달 목표	70	최종목표	58
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	09:50	컵누들(매콤한맛)120kcal 흰쌀밥 2수저 김밥용 단무지 조각 낸것 중 3조각		근력운동
간식	12:00	삶은 계란1개 저지방우유 100g 정도? 40kcal
점심	15:50  ~18시	삼겹살 쌈15개 정도? 쌀밥, 김치, 파김치
간식		과자부스러기;;		유산소 운동	홈 바디 피트니스 DVD 40분
저녁	19:08	인절미 5조각(70g)			실내고정식자전거 20km 65분
야식
물	수시로	1.6L		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	집을 멋어나면 고생... 그래도 다녀와 열심히 운동한 것에 만족해보련다..
2)오늘의 식이 점수			1
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	공복운동
오늘의 총 점수			8

 

[일상이운동]

좋은 이모네요 ^^ 제 동생은 맘은 잇어도 조카들 델고 10분 놀아주고 1시간 자야 몸이 회복되던데 ㅋㅋ 먹고 운동하기 !! 정말 바람직 하셔요. 일기도 따로 적고있다니 대단!!

[망고스틴57]

좋은 이모 인정~!!^^ 늘 알찬 하루를 보내시는거 같아요~